文字を書く事で気持ちが落ち着いてストレスが発散される
りゅうちぇるさんが亡くなったニュースを報道した時に
紹介される『こころのオンライン避難所』に書いてあります
りゅうちぇるさんの報道を見てから、何回も泣いてる私です
りゅうちぇるさんに特別な感情は全く持っていませんでした
でも報道を見た時、何かが心の奥に入り込みました。
『りゅ』って頭に浮かぶだけで、涙がポロポロ出て来てしまうようになりました。
2年前に、息子が死の瀬戸際を彷徨ったからかも知れません
それで今朝、報道の後に『こころのオンライン避難所』を
検索して見ました。
そこには、ザワついた心を落ち着かせる方法が色々と書かれていました。
その多くは、長年パニック障害と鬱病を患っている私には
既に得ている情報ばかりでした。
でも１つだけ新鮮な情報がありました。
それが『書く事はストレス発散になる』というものでした。
私は昔から、人と声で会話をすることがとても苦手です。
聞かれた事には答えられるけど、自分から話をふるような事が出来ません。
自分の発した言葉を相手がどう感じるか、それがとても怖いからです。
「この人、なに言ってるの
」 そう思われてしまうんじゃ
ないかって、常に考えてしまうからです。
挨拶だけなら出来ますよ。
それで子供の頃から、考えていることなどをノートに書き出していました。
日記ですね。
市販の日記帳では枠が足りないので、大学ノートに書き綴っていました。
文字を書く事は子供の頃から好きでした。
前にも書きましたが、作文は原稿用紙に７枚から１０枚くらいをいつも書いていました。
それで中学の時に国語の先生から、「小説を書いてみないか
添削してあげるから出展してみないか」って言われました
でも私は、物語を想像して書く事が苦手でした。
テーマを決められると書く事が出来るけど、なんでも良いから好きな事をテーマにして書いてくださいって言われると
何をどう書いたら良いか全く分からず、そういう時は原稿用紙２枚を書くのがやっと😅だったのでお断りしました。
話が反れました。いつもの事だけど。
携帯を持ってからは、メールに書きまくって全部書いて
気持ちが落ち着くと消去していました。
詩も書いたりしていましたね。
短い分の中に感情を乗せるのが難しくて止めましたけど😅
パソコンを買ったのは１７年前。
扱いに慣れるために、JOCOSOという今で言うMIXIみたいな
所に登録しました。
こんどは、そこに書き込みをするようになりました。
そこで今の主人と出会ったんですよねぇ。
でも何か物足りなさを感じて、アメブロを始めたという訳。
特にテーマは決まって無くて、その日に書きたい事を書く
そんなブログからスタートしました。
私は常に頭の中を言葉が飛び交っていて、自分で考えている
訳でも無いのにザワザワと誰かと誰かが会話してます。
時々「うるさい
」って怒鳴ってしまうこともあります
でも、そういう時に文字として考えている事を書き出すと
何だかスッキリするんですよ。
それで１６年も続けられているって訳なんです。
登山を始めてからは、登山記録として書き綴っていました。
私と同じように鬱病やパニック障害で苦しんでいる人に
こんな病気でも、体に痛い所があっても、こんな事が出来るんですよ。
登山をしたら、こんなに気持ちが落ち着いて病状が改善されましたよ。
こんな私でも、出来る事がありましたよ。
そんな気持ちで書いています。
だから私は、あえて鬱病やパニック障害である事を公表している訳なんです。
話を冒頭に戻して、書く事でストレス発散する方法をお伝えしますね。
文を書く事が苦手な方は、文字や単語を並べるだけでも良いと思います。
『つまらない』『モヤモヤする』『この感情は何？』
こんな風に『今』感じていることを書き出してみてください
書き出す事に慣れて来たら、書いた物を見ながら
『つまらない』⇒『なんでだろう』
『モヤモヤする』⇒『これをどうしたい？』
こんな風に繋げて考えていきます。
国語の勉強では無いので、文として成り立ってなくたって
良いんですよ。
とにかく、心の中の物を吐き出すように文字にするだけ。
誰かに読んでもらうためでは無くて、自分で読むために書く
これが大事だと思います。
もし、相談にのってくれそうな方が近くにいたら
その方に、この言葉を見てもらうことは、とても良いことだと思います。
書きながら読み返して、ここはちょっと的外れだなぁって
思ったら、書き直せば良いんです。
こっちの言葉の方が心に合ってると思う。
そんな事を文字にすることで、自分の心と向き合う事が
出来るようになります。
自分＝心 では無い事に気づくでしょう。
自分は、周りを気にして本当の本当のことを無意識に
装飾しているかも知れません。
その自分と心にギャップが出来たとき、心が悲鳴をあげるんですよ。
本心は違うよ
ってね。
自分と心を上手く使い分け出来る方は問題が無いでしょう。
でも上手く使い分けが出来ないと、殻に閉じこもったり
装飾した自分しか人に見せられなくなって苦しくなってしまいます。
あ＝＝ ここまで書いて判りました。
なぜ私が、りゅうちぇるさんの報道でこんなにも辛くなって
いるのかが。
本心は違うよ
ここですね。
これが私とマッチングしちゃったんですね。
今、涙でキーボードが見えにくくなってます。
心が「そうだよ、判ってくれたね」って言ってます。
こういう事なんですよ。
文字に書き出す事で心の辛さが和らぐって言うのは。
今の世の中、ストレスを全く感じていない人なんて１人も
いないと思います。
大なり小なり、みんなが何かしらのストレスを感じています
『自分だけ』ではありません。
ただ、そのストレスを上手く操れているかどうか。
その違いだけだと思います。
心を理解するために、解決策を見つけるために、ストレスと
上手く付き合えるようになるために。
心を文字で表現してみてくださいね。
ここまでの文字数は、原稿用紙で約６枚でした。😅
気持ちが軽くなると自然と手が止まります。
書く事が無くなります。
だから今日はこれでお終い。🤣
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