眠気とお仕事との戦い

お昼が終わってから急に眠くなった～（涙）

データ入力していても気を失いそうなくらい眠い。

コレは、朝食べずに昼食べた後の「急に食べたので血液がみんな胃袋にいっている」状態なのかしら。だとしたらお昼はちょっと考えないとダメかも。減らすか、胃の負担にならないものにするか、１２:３０までに食べ終わったら１３:００まではウトウトするとか。とりあえずは明日も様子見ですが、まだ眠い。ちょっくらトイレに行って落ち着いてきたのかと思いきや、まだ眠い。

４杯目になるジンジャーティーはちょっと濃い目に淹れました。

そうそう、お通じが昼過ぎにちゃんとありました（照）。トイレは確実に近くなっているなぁ。どちらかというと行かないほうだったので、代謝アップのためには喜ばしいことなのかな。お通じはとにかく少量でも毎日欲しいです。ハイ。切実です。あまり便秘だからといって肌荒れしたりという表面上の変化は無いのですが、それでもやっぱり「重い」感じがしてなんとなく不機嫌になるのは自覚症状としてありますから。

そうこう言っている間になんとなく目が覚めてきたかな？
う～ん、食べ終わってから２時間近く使い物にならなかった気がする。今週はお昼明けて13時から15時の間は、眠くなってもあんまり影響の無い作業をすることにしよう。って、そんなのあるのかな？とりあえず復活できた感じなので引き続きお仕事を（＾＾；）

【１日目・昼】お昼ごはん

さてさてお昼。

朝も抜いたし、夕飯も軽くするので遠慮なくお昼は食べます。といいながらも給料日前なのと、ここら辺では外で食べるのが大変なので、ちんみりとナチュラルローソンで買ってきたパン。

平焼きチキン＆粗挽きマスタードパンと、

焼きたてパン／ベーカリーの新商品だったチョコチップなんちゃらをデザートに。

チキンの方は300kcalとの表示。チョコチップはＨＰではわからないけれど、平均とって250kcalとしておこうｗ。

だいたい600kcalで昼食です。悪くない。後は夕飯を控えめにね。

ココでまたひとつ。
一口に付き、30回くらい噛みましょう！

これ、難しいです。でも今週はがんばらないとね。もぐもぐむぐむぐ。30回噛むうちになくなってしまうコも多いな～。しかしこの作業（咀嚼作業）は飽きます。とにかく飽きる。

パン2個なんて、5分もあれば食べ終わってしまう私が、なんと、25分もかかりました。その上お腹がすごくいっぱいになる、、、、次回から1個で十文かも。

なるほどなるほど。
ちゃんと痩せている人って、こういうことをちゃんと積み重ねていたのね。あごも疲れるし、13時までの昼休み、比と寝入りしたい感じです。歯を磨きに行って、ジンジャーティー（本日3杯目）を作りに給湯室にいくか～。

丹田に意識を集中させるのだよ

今日から始めたダイエットは、骨盤とか骨格とかのゆがみをちゃんと取ることによって身体の調子を整えて代謝を正常な状態に戻しましょう、というもの。

基本は朝ベッドの中で目が覚めたら大きく伸びをしましょう、というルール１つだけなので「朝２分ダイエット」と謳っているわけですが、実際に本を読んでみると当然ながらそれ以外にも推奨していることがいくつかあります。

ひとつ目は姿勢。
会社でＰＣにずっと向かっているため、私は椅子に浅く腰掛けて猫背のままに仕事をしていましたが、コレはお察しの通り、全然ダメな姿勢だそうで。椅子には深く腰掛けて、足の裏がべったりと床につくように高さを調節。なるべく身体を少し反らせた感じでやはり胸郭を開くのだそうです。
この姿勢、意識して行うと下っ腹の筋肉がプルプルしだします。太ももの内側の筋肉にも結構キテます。仕事しながらこの姿勢はちょとつらいといえばつらいのですが、キテいるということは、筋肉を使っているということだからきっとスリミングにも効果があるでしょう。慣れるまではちょっとつらそうですが、上体を起こして仕事をすると、意識はハッキリしてくるし、やる気もなにやら上昇気味。悪くない。

ふたつ目は呼吸。
おへその下、指４本分くらいのところに「丹田」というところがあるのだそうですが、
ココをコアにして呼吸をするのだそうです。ちょっとコツがいりますが、中学生のときに合唱部で腹式呼吸の練習をしたのが役に立っている感じ。丹田を意識した呼吸は、眠気を追い払うのにも良いですし、とにかく腹が立ったときなんかにクールダウンさせてくれるので、やたらと小さなことで怒りを感じてしまう私にはとっても良い対処法です。ヨガでも丹田って大事だよ、と習ったような。。。。でも、この呼吸法で一番うれしいのはやはり「空腹感がまぎれる」ということだと思います。今日は、午前中はゼロカロリーの飲み物意外は口にしないと決めてましたが、結構平気。

この調子で続けたいな～。
とりあえずは今週だけで１ｋｇ落ちてくれるとうれしい。