今日から始めたダイエットは、骨盤とか骨格とかのゆがみをちゃんと取ることによって身体の調子を整えて代謝を正常な状態に戻しましょう、というもの。
基本は朝ベッドの中で目が覚めたら大きく伸びをしましょう、というルール１つだけなので「朝２分ダイエット」と謳っているわけですが、実際に本を読んでみると当然ながらそれ以外にも推奨していることがいくつかあります。
ひとつ目は姿勢。
会社でＰＣにずっと向かっているため、私は椅子に浅く腰掛けて猫背のままに仕事をしていましたが、コレはお察しの通り、全然ダメな姿勢だそうで。椅子には深く腰掛けて、足の裏がべったりと床につくように高さを調節。なるべく身体を少し反らせた感じでやはり胸郭を開くのだそうです。
この姿勢、意識して行うと下っ腹の筋肉がプルプルしだします。太ももの内側の筋肉にも結構キテます。仕事しながらこの姿勢はちょとつらいといえばつらいのですが、キテいるということは、筋肉を使っているということだからきっとスリミングにも効果があるでしょう。慣れるまではちょっとつらそうですが、上体を起こして仕事をすると、意識はハッキリしてくるし、やる気もなにやら上昇気味。悪くない。
ふたつ目は呼吸。
おへその下、指４本分くらいのところに「丹田」というところがあるのだそうですが、
ココをコアにして呼吸をするのだそうです。ちょっとコツがいりますが、中学生のときに合唱部で腹式呼吸の練習をしたのが役に立っている感じ。丹田を意識した呼吸は、眠気を追い払うのにも良いですし、とにかく腹が立ったときなんかにクールダウンさせてくれるので、やたらと小さなことで怒りを感じてしまう私にはとっても良い対処法です。ヨガでも丹田って大事だよ、と習ったような。。。。でも、この呼吸法で一番うれしいのはやはり「空腹感がまぎれる」ということだと思います。今日は、午前中はゼロカロリーの飲み物意外は口にしないと決めてましたが、結構平気。
この調子で続けたいな～。
とりあえずは今週だけで１ｋｇ落ちてくれるとうれしい。