さてさてお昼。
朝も抜いたし、夕飯も軽くするので遠慮なくお昼は食べます。といいながらも給料日前なのと、ここら辺では外で食べるのが大変なので、ちんみりとナチュラルローソンで買ってきたパン。
平焼きチキン＆粗挽きマスタードパンと、
焼きたてパン／ベーカリーの新商品だったチョコチップなんちゃらをデザートに。
チキンの方は300kcalとの表示。チョコチップはＨＰではわからないけれど、平均とって250kcalとしておこうｗ。
だいたい600kcalで昼食です。悪くない。後は夕飯を控えめにね。
ココでまたひとつ。
一口に付き、30回くらい噛みましょう！
これ、難しいです。でも今週はがんばらないとね。もぐもぐむぐむぐ。30回噛むうちになくなってしまうコも多いな～。しかしこの作業（咀嚼作業）は飽きます。とにかく飽きる。
パン2個なんて、5分もあれば食べ終わってしまう私が、なんと、25分もかかりました。その上お腹がすごくいっぱいになる、、、、次回から1個で十文かも。
なるほどなるほど。
ちゃんと痩せている人って、こういうことをちゃんと積み重ねていたのね。あごも疲れるし、13時までの昼休み、比と寝入りしたい感じです。歯を磨きに行って、ジンジャーティー（本日3杯目）を作りに給湯室にいくか～。