体 重：５２．６５ｋｇ→５２．８５ｋｇ→５２．８５ｋｇ→５２．６ｋｇ→５２．２ｋｇ→５２．２ｋｇ→５２．５５ｋｇ
体脂肪：２６．７５％→２７．８％→２７．５％→２７．５％→２７．９％→２７．３％→２５．５％
体脂肪率は何か、体脂肪率計の間違いだと思いますが、
体重は相変わらず誤差の範囲だな、、、、、
なんだか凹みます。
明日は徹底的に食事を抜いてしまおうかしら、、、とか思ってみたり。
昨日の夜、お風呂で本を読んで理解した気になって、今日は本を持ち歩くことを忘れてしまいました。本当は朝に改めて考えようと思ってたのですが、仕方ないのでこんな時間。
水曜日、もうすぐ終わっちゃうよｗ
今日考えないといけなかった水曜日の習慣５つ。
①プラス言葉を使う
日本には「言霊」って言葉がある事でわかるとおり、やはりマイナスの言葉はマイナスのパワーを集めるらしい。これは気を付けないと
逆に、プラスの言葉を口にすることで、プラスのパワーを集めることも可能だとか。
良く使ってしまう「マイナス言葉」を３つ上げ、それをその場でプラス言葉に変えてみよう
良く使うマイナス言葉って、難しいな。
（１）面倒だなぁ
（２）後でやるよ
（３）あの人嫌い
と言った感じかな。プラスに変えるとなると、、、？
（１）手間をかけただけあるな
（２）今充実しているってことだね
（３）あの人、私と違っていて面白い
これは、、、、相当無理があります。３つチョイスしてって作業はうまくいかないけど、とりあえず今後はマイナス言葉を言いそうになったらなるべく意識して前向きな言葉に置き換えることにしよう。
②言い訳しない
言い訳をすることによって、他に責任転嫁する癖をつけてはいけない。言いたくてもグッと飲み込む癖をつけてしまった方が、何かと美しいです。
今日は絶対に言い訳をしないのをルールに一日を過ごそう
もう過ごしちゃったからなぁ（涙）。ま、今後の指針ということで。自分の心の中で、自分に向ってしてしまう言い訳を止めるのは難しい。眠い→仕事がはかどらないから少しウトウトしてこよう みたいな。剣豪宮本武蔵が一番厳しかったのは己に対してだったらしいですが、、、その精神力は私に一番欠けている気がします。取り合えず、明日は言い訳しないようにしてみよう。
③行動を変える
「行動力をアップさせるには、まず環境を変えるように努めｒことが重要」らしいです。確かに帰り道を変えるといった些細な行動の変化が何かしらのひらめきだったりきっかけにつながることって少なからずありますね。
今日はいつもと違う道を歩いてみよう
今日は図らずも、ちょっと買い物をしたくて違う道で帰りました。これと言って変わったことはなかったですが、たまにこれをやってみるのは悪いことではないですね。週に1度くらいはこういったことを意識してみようと思います。
④無駄な時間を削る
ゲームだとかネットサーフィンもそうだけど、目的を持ってやっているわけでもないことは思い切って止めてみよう。そして、浮いた時間をちゃんと自分のためになることに使わないとね。
無駄な時間を書きだそう。そして、その時間は自分を高めるために使いましょう。
え～と、えと、すいません、今日は出来なかったので明日の朝にでも書きだしてみます（いっぱいありそうだな）。とりあえずmixiアプリは止めよう、とか思う。英語の勉強しなくちゃね。。。。
⑤積極的に人と会う
他人に会うということは、なかなか刺激的。触発されてみたり、反面教師として何かを再認識したり。その人から直接何かを感じなくても、であう刺激だけで何らかのインスピレーションが働くかも。一人で閉じこもってないで、たまには敢えて人と会うことを行えば、何らかの変化に恵まれるチャンスが増加するのです。
必ず新しい人と1人出会うことを本日のノルマにしましょう
これも、、、、今日は無理だな～ダメぢゃん、私。
取り合えず明日に回しますが、結構難しい気がする。どっか、入ったことのない店にでも入って店員と何かしゃべるとか？ 職場自体はそんなに知らない人と出会うチャンスもないしな。。。あ、守衛さんに話しかけるとか？
本日の分はなんだか結果出来ていたもの以外、全部すっぽかしてしまいましたね。反省。
明日は今日の分と合わせてやらないとな～～～～
本日もサンドイッチと甘めのデザートパンでお昼ご飯です。
一口に付き30回噛みましょう。
これ、昨日も言いましたが大変なんです。
食べながら食べることに飽きてくる。その上眠くなる。
そんなわけで今日はパンを食べた後は机に突っ伏して眠ってしまいました。
みゅみゅ、、、、
夕飯は、今日は置き換え食にしようと思います。
ＯＲＢＩＳのプルプルしたフルーチェみたいのは、牛にと混ぜるだけでお手軽だし、
何よりも美味しい。本当にフルーチェみたい。
前にＤＨＣプロティンダイエットを飲んだときは、ちょっと粉っぽさが苦手でした。
あ、でも想像していたよりは全然美味しくてびっくりしたけど。
置き換え食って、どんなに美味しくても
食べている感が少なくて、寂しいんですよね。
「米喰いてぇ～～～」
みたいな感じになっちゃいます。
でも今回はちょっと本気で痩せたいので敢行。
今夜・もしくは明日はもちっと体重落ちてくれるといいんだけどな～。
朝の2分間の「伸び」をすることによって、寝起きの気分はだいぶいいんです。
そして、胸郭が開く感じと骨盤がしまる感じは実感できているので、
きっと何らかの効き目はあると思うんだけどな～。
