こんにちは

 

からだのホームケアコンシェルジュ

ひだわみほこです。

 

あっという間に五月になり

明日は5月5日 24節気の【立夏】になります。

 

 

 

今日まで春の土用でしたが

 

私はGWの家族と一緒にあれこれ食べて

早速吹き出物がでました。

 

 

冷えも強くなったような・・・

すぐに『黄土よもぎ蒸し』を連日。

 

 

4月はお客様のよもぎ蒸しも連日ご予約いただき

家ではなぜか家族が「今日は俺」

翌日は「今日は私」と蒸すことが多く

 

 

私自身が蒸せない日々が続いていましたショボーン

 

 

そこに来て食事は養生少な目なので

ツボのデトックスも少な目でしたが

 

 

連日蒸してるとやっぱり復活してくれ

 

 

やっぱり理想は毎日!

出来ないなら三日に一回を続けて行こうと思います。

 

 

 

 

さて、明日の【立夏】について

過ごし方やオススメ食材などです。

ぜひ参考にしてくださいね。

 

【立夏】の字のごとく

もう【夏】の字がついてるーーーーーーー

 

新潟なんて寒い日もまだまだあるので

【夏】???って感じですが

 

 

いきなり夏ではなく、夏になる準備を始める

そんなお知らせと思ってもらえたらと思います。

 

 

夏の本番の前に中医学では五季と言って

もう一つ別な季節があります

 

それは「長夏」。

陰陽五行説の「土」のフォルダーの仲間です。

 

簡単に言えば梅雨時期ですね。

じとじと、モワッとするあの時期です。

 

 

身体に「湿」がたまりやすく、それによって

不調が起こりやすくなります。

 

 

 

そんな時期を快適に過ごすために

【立夏】からの過ごし方に気を付けてみましょう。

 

まだ冷える事もある季節です。

昼はいいですが、日が落ちたらとたんに冷えてきて・・・

なんてこともあります。

 

ここで冷やさないようにストールや羽織ものは

必ず携帯するようにしましょう。

 

 

また、オシャレでは抜け感を出してオシャレに見せる定番ですが

3首を出す!にはまだ早いです。

 

足首はもちろん、手首、首も

冷やさないような工夫をしましょう。

 

 

 

他には、暑くなって来て

冷たい物が飲みたくなることもありますが

 

動いて汗をかいたなら

尚更、熱い物を少量ずつ補給していきましょう。

この時にミネラルのものであればさらにいいです。

 

 

 

では、オススメ食材

 

一つ目は

山菜です。

山菜は苦みのあるものが多いですが

その『苦み』がいいのです。

 

中医学では、春の季節のフォルダーの中に[肝」があり

「肝」が弱ると、「心」も影響を受けます。

 

すると、情緒不安定になったり

のぼせ、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり・・・といった

事が起きやすくなるのです。

 

そんな時に『苦み』のものがお助けしてくれるのです。

 

 

フキの苦みに、甘味の味付けや

タラの芽などもオススメですよ。

天ぷらも美味しいのですが、油が多くなるので

消化器(脾、胃)に負担とならないよう

 

たまには天ぷら、次は胡麻和え、めんつゆ+マヨネーズや

ニンニクオイルなどで炒めるのもよいです。

 

 

たまたま日帰り温泉に行ったらロビーで売っていた

タラの芽。

少量だったので天ぷらだと家族分なく、パスタにしてみました。

 

 

 

タラの芽は冷やす作用があるので、ニンニクの温める作用と合わせ

冷えすぎないようバランスが取れます。

 

 

 

二つ目は

牡蠣

産卵前の今が実は一番美味しいと言われています。

温めるでもなく、冷やすでもない、平性に分類され

使いやすい食材です。

 

「血」を補うとされ

体力をつける効果もあると言われます。

 

 

 

三つ目は

レタス

レタスと牡蠣を一緒に、スープなども美味しいですよ。

レタスは生のままだとあまり量も食べれませんが

熱を加えることで量も食べられ

冷やす作用も和らぎます。

 

 

レタスには胃腸を整え、便通を促す効果も。

春の土用に食べ過ぎちゃったっていう方(私かッ)

オススメですニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

 

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 …そんな時どうケアしたらいいのかな

・うちの子(赤ちゃん)、ほんとによく泣くの

・なんか、気づいたらこんな所にポツポツ痒い

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・最近目が痒くて

・生理前の不調のお悩み

・急に喉が痛い

・お肌がカサカサ

・いつも夕方の靴がキツイ

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こんにちは

からだのホームケアコンシェルジュ

oluoluのひだわみほこです。

 




 

先日、ある会でお喋りしてる時に


「あぁ〜今日何作ろうえー」から

(メニュー考えるのが面倒というの、ありますよね〜)



「作りながらプシュッ🍺とやってた事あってー」と聞いたので…


「それって、エネルギー不足ですよねー」と呟いたら




ポーン「えーー!そうなのー」



その場にいた方みんなビックリUMAくん!!



そうなんですニコニコ爆笑





中医学的に見ると


ビール生ビールと限定ではないですが


欲しくなると言うのは

やっぱり身体の声ですよね!



それって?なんでかな?と考えると

とっても簡単に言うと…



ビール生ビールは陰陽五行説で見ると

『苦味』に分類されます。



同じフォルダーは

「心」(心≠心臓)



「心」のお仕事は

血(血≠血液)を送り出し巡らせる



血が巡る事で「氣」もまわります。



氣、元気、やる気…


という所から




『よし、もうひと頑張り!』の

心を動かす時



身体が心を動かす燃料を欲し



それが

ビール生ビールを選ぶ事に繋がり

(全ての人がビールを選ぶ訳ではないです)




キッチンで作りながら飲む

右矢印キッチンドリンカー生ビール赤ワイン

と言われるようです。





西洋医学的には

これが習慣になったり、飲む量が増えたりと

アルコール中毒になる事も…



なんて書かれているのもあるので


ほどほどに、ですね!






飲まなくてもいい心身で

夕ご飯作れたらにんじんきのこ

ベストなんですけどねウインク





身体や健康について

ちょっと気になっている

医者に行くまでもないんだけど…

相談してみたいなと思われましたら


下矢印

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私が使って「これ、コレいいな!」と

思った物を集めましたニコニコ

ブログ に書ききれないので

最期の方に飛べるリンクあります。

こんにちは

からだのホームケアコンシェルジュ

oluoluのひだわみほこです。

 

 

まだ継続中のお客様ですが

個別のカウンセリングを受けてみて

いかがですか?とお聞きしたら

嬉しい感想を頂きました爆笑




個別継続カウンセリング【体質改善】感想いただきました!

 

客観的な視点が入ることで、普段の生活でも、意識的に丁寧に食事を摂ることができました。自分の状態に合わせて、アドバイスをくれたのですごくありがたかったです。とは、細かい質問にも答えてくれたのが、すごく助かりました!

 




お客様の状態ついて

継続コースの個別に寄添うカウンセリングを受けていただき、

アトピーの症状を含めた体質改善に向き合って頂いています。



今は様々な情報が沢山あるので

自分にはどれ?が分からなくなることも…




そんな時に色々な視点(栄養面、身体のしくみ、中医学的見方)から


どんな事から出来るか、どんな選択肢があるかなどお話させて頂いています。



お客様に最初にお会いした時からみると、波はあるものの症状、状態がすごく変わって来ていてほんとうに嬉しい限りです照れ




はお肌に症状が出やすいのですが

食事やケア方法などで悪化せずに過ごせていますニコニコ



まだまだカウンセリングは続きますが

安定した状態で夏、秋、冬と過ごせるお手伝いが出来たらなと思います!





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からだのホームケアコンシェルジュ

oluoluの飛田和美帆子です。



4月20日【穀雨】(こくう)




「穀物を運んで来てくれる春の雨」という

時期です。




先日の週末は新潟は雨と強風の嵐雨でした。

皆様の所は大丈夫でしたか?



この穀雨の時期は


農作業をされている方は

作業を本格的に始める時期でもあり



新潟の田植えは🌾

ゴールデンウィークが多いので

ちょうど田んぼの準備が始まりました爆笑

秋の美味しいお米が楽しみです!

農家の方へ感謝ラブラブラブラブラブラブ




花も次々に咲き始め

桜🌸→木蓮→チューリップ🌷、牡丹→ハナミズキ→藤の花と目にも楽し季節ですね目ルンルン


 




ただ、気圧の上下も激しく💦チーン


気温の上下もありチーン


風の強い日も多くタラー



体や自律神経は


かなりハードな時期ゲッソリ



なんか眠い、ダルい…

または、めまいやほてりなどの不調






オススメ食材


「♫夏も近づく八十八夜」…と

歌がありますが

新茶お茶の出回る時期でもあります!



八十八夜とは、「立春」から数えて八十八夜を過ぎた頃という意味。

今年は穀雨の間の5月1日になります。


新茶、緑茶お茶

涼性のものなので

食前だとお腹が冷えやすくなるので

飲むなら食後がオススメです。



解毒作用がある所からお寿司屋さんでは「あがり」としても昔から飲まれていましたね。

なんて理にかなってる使い方びっくり!!



緑茶は色々考え過ぎて

頭がグルグルする〜🌀って時の

クールダウンとしての使い方も良いですね。

ほてりの方にはいいと思います。






他には

ハーブの女王』と言われる

よもぎ

中国では昔から万能薬と言われてきました。

お灸に使う『モグサ』もよもぎですしね。




乾燥させたものは温性で体を温めるくれるので

お茶として煮出しても嬉しいハーブです。

(でも洗って、アク出しして、乾燥させるの面倒だけど😅)



また、お風呂に入れてよもぎ湯もいいですね。

体を温めてくれます。

風も強く、体の冷えからの不調も

出やすいのでしっかり温める事はまだまだ

意識して行きたいところです。


よもぎ取って乾燥させたりの作業が

面倒〜っていう私みたいな方は




oluoluのメニューにある

黄土よもぎ蒸しオススメです。


よもぎ+24種類の厳選された漢方を

ブレンドした漢方薬草を使っています。


黄土の遠赤外線効果で

体の中からポッカホですよ!



なかなか行けないタラーという方には

アスカ湯という漢方入浴剤がオススメです!



手軽に薬湯が出来ます。

アスカ湯の詳細はコチラ 





春の不調、気になるお体の変化など



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oluoluのひだわみほこです。



 

 

先日、大学生の息子さんのお母様から

お子さんの【お肌の事】でご相談を受けました。


タイミング良くお子さんにも

直接会えることになり

個別カウンセリングを受けて頂きました。




カウンセリングを受けた感想を

お子さんとお母様から頂きました。




お肌のお悩み個別カウンセリングに感想いただきました!

大学生Aくん




的確に教えてもらえてわかりやすかった。自分にレベルを合わせて話してくれたのがありがたかった。

 


 

お母様


母としては、今の生活の中でできる事を具体的に教えてもらったので、母としてお手伝いしやすかったです。また子どもの性格に合わせて話してもらえたので、飽き性の子でも、だいたいどのくらいで肌が変わっていくなど目安も教えてもらって子どももそれを目標にでき続けやすかったと思います。今も一人暮らしの状況の中、続けているようです。ありがとうございました。

 




流れとお伝えする事

【流れ】

大学生の息子くんには

oluoluオリジナルの

カウンセリング用紙に

日常の色々、からだの事、

食についてなど質問に答えてもらいました。

下矢印

更にその後に詳しく話を聞き

下矢印

今の体やお肌の状態を【お伝えします】

・中医学的な体の繋がり

・栄養の事

・西洋医学で分かる体の事

色々な角度からお話して

下矢印

じゃあ、改善するにはなにから変えて行ったらいいか

下矢印

息子くんが出来ることを確認しながら

話をしていきました。

下矢印

下矢印

下矢印

改善策をいくつかお伝えして

本人にどれをやるか決めてもらい

取り組んでもらいました。


下矢印

継続してできる事

お母さんの協力をお願いした事

やめる事

ちょっとずつ意識して変える事など…



1ヶ月のフォロー付きカウンセリングなので

カウンセリング後にも質問をもらい

お答えしたり

こちらからも様子をお聞きしたり。



1ヶ月後は、カウンセリングの時とだいぶ変わって来て


息子くんもお母さんも変化を感じていただけましたニコニコ


一回のカウンセリングでもしっかり変化があり
希望の改善に繫がって良かったです爆笑






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今日から春の土用ですよ〜

 

 

 

なんだかまだ肌寒い日もあるのに

春の土用…

 

今回は4/17〜5/4まで

 

なぜなら5/5は「立夏」だから

もう夏かよポーン

 

 

立夏の前の土用の期間で

『夏に向けてリセットして行きましょうね〜』といったところでしょうか。

 

 

夏の土用の丑の日に「う」の付くものを食べるといいとされていますが

 

じゃあ、春は?

 

 

春は戌の日に「い」の付くもの

「白い物」を食べるといいとされています。

 

 

「い」のつくもの

・いちご

・イカ

・イワシ

・いも

・インゲン豆

 

 

「白い食べ物」

・大根

・ごはん

・豆腐

・しらす

 

今年の春の土用期間で「戌の日」は

4月20日(火)

5月3日(月)です。

 

 

 

 

たまたま今日の朝ご飯に「しらす」を使った

丼ものを作ったので

ブログを読んでくださった皆さんに

レシピをシェアです。

(我が家はアボカド好きです)

 

 

 

 

 

【アボカドと釜揚げしらす丼】

材料(1~2人分)

・アボカド 1個

・釜揚げしらす  20g

・ポン酢  大さじ1

・ごま油  大さじ1

・塩    少々

・焼きのり  お好み

 

作り方

アボカドを切って他の材料と混ぜるだけ!

 

ポイント

今、旬の釜揚げしらすは丼などにオススメです。

塩をちょっと入れると味がしまると思います。

焼きのりはお好みで、他に青じそ、わさびなど

薬味を入れても美味しいです。

 

 

 

食材メモ

・しらす

五味…甘味

四気…平性

脾胃、肝を養生し、からだの余分な湿をとる。

 

 

・アボカド

五味…甘味、酸味

四気…涼性

脾胃、肝を養生し、氣を補う。

 

アボカドは森のバターとも言われるほど

栄養価の高い美容食。

食物繊維、ビタミンEなども豊富です。

 

 

 

季節に合わせた過ごし方

体質に合わせた過ごし方

 

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からだの不調、お悩みに合わせて

簡単ですぐに出来る事で

改善に向けてアドバイス致します。



 

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こんにちは

カラダのホームケアコンシェルジュ

oluoluのひだわみほこです。

 

 



 

 

 

久しぶりに元ママ友

今は旧知の仲の友だちと4人で

子どもの幼稚園から続いている仲です。

(一人は陣痛室からのお友達音符




年に数回のランチ&お喋り&情報交換をして来ました爆笑


 



 お洒落な店内

美味しいランチ

そして座り心地の良過ぎるイス爆笑

 ずっと座って喋れそうでした。

 

 



ランチの後、お喋りを続行する為に

お店を移動するのに歩きながら

お喋りしてると(結局ずっと喋ってるw)




Aさんが「寝汗かくんだよねー」と言うと

Bさんも「私もー」ってもう一人。。。


 

Cさん「私たちお年頃だから更年期の汗? 」みたいな話が出たので

 



私が

「ちょっと違うのよー、簡単に言うと寝汗って疲れてるから~」

言うと。

 



三人とも「えっポーンポーンポーン

そうですよねー(笑)

 


寝てる時、疲れてると汗をかく

普通に考えるとよく分からない説明ですよね。

 




 

私が言うのは

中医学的な身体の見方

お話してます。

 

 

 

寝汗って『盗汗(とうかん)』と言われます。

 

 

 

 

寝ている時は起きている時よりも

熱を発生していない時

そして昼間活動した身体と頭を休める時です。

 



さらに、人間寝ている時は

体の深部の体温が下がっているのですが



寝汗が多いのは

身体の熱をうまく発散出来ないのが

問題かもガーンガーンガーン

 

 

 

 

そしてその原因は一つではなく


四角グリーン汗が漏れ出るのをコントロールできないからなのか?


ダイヤオレンジ浮腫みやすい方は、巡りがよくなくて熱がこもり、汗が出るのか?


上三角身体の潤い(津液)が足りなくて熱を発散しにくく汗が多く出るのか?

 

その人によるのです。

 

 

 原因が違えば対応も違うのが中医学。



「寝汗」ということだけの

対応ではないのです。




もちろん、季節に合わせた

寝具や衣類(パジャマ)な事も大切です。




自分の体質を知り

どんな対応をしたら楽になれるのかを知って

 


病院に行くほどではないけど不調、

気になる事を(未病)



自分で改善して

健やかに毎日を過ごせるように

お手伝い出来たらと思ってますニコニコ

 

 




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こんにちは

 

 

  カラダケアのケアコンシェルジュ

oluoluひだわみほこです。
 
 
お客様とお話していて
よく聞かれるのが
 
「飛田和さん、〇〇は何使ってるの?」です。
 
 
 
〇〇とは、
例えば調味料とか、洗剤とか、ナプキンとかもう色々です。
 
 
 
こんなに健康!けんこう!って言ってる人は
なんだかこだわってそうだから
何を使っているのか気になるそう爆笑
 
確かに、色々試して(時には10種類くらい試します)
気に入った物を使ってます。
 
 
聞かれたらその都度リンクをお伝えしてましたが
まとめてみました!
どうぞ覗いてみてくださいニコニコ
 
随時更新中です!!


 
まずは[食品]
 
 
クコの実                                                     
                   
クコの実を一日カレースプーン一杯分      
くらい摂取できるといいです。           
とくに目を使う方はオススメ!           
 
 
 
 
  
大棗(たいそう)は大きな棗といういみですが
甘みがあるのでそのままでも、固さが気になる方は
お湯に入れて食べてみて。一日3粒が理想。
氣や血の滋養に。
 
 
 
松の実単体で食べるのもあり。
私は他のナッツと一緒に食べます。
少量での継続が大切です。氣や血の滋養に。
 
 
 
 
ココナッツの香りが苦手な方はこのココナッツオイルを
試してみてください。
 
 
 
香りはごく普通のココナッツオイルです。
食用の他にスキンケアやヘアケア、様々に
使っています。
 
 
 
 
 
三年番茶。一般的な番茶よりもお茶のえぐみは
おだやかなので、普段も身体が弱っている時にも。
梅しょう番茶にもオススメです。
 
 
 
 
 
有機のハーブティー。たまに飲みます。
月の満ち欠けに合わせて1サイクル飲む
所もなんだかロマンティックで好きです。
 
 
 
 
 
 
松田のマヨネーズ。あれこれ試すけど
結局この味が我が家には一番好評です。
甘口、辛口とあって、我が家は辛口ですが
甘口、辛口両方それぞれ使い分けもいいな
と思います。(甘口は甘くないし、辛口も
辛くはないけど…)
 
 
 
 
◎みりんみりん
みりんが違うとコクが変わってくる
のでみりん風ではなく、みりんを使って
います。
 
 
 
 
 
 
はちみつやメイプルシロップと同じように
甘味として活用しています。
独特の風味がローチョコを作るときには
ドンピシャなので欠かせません。
 
 
 
 
 
 
 
具だくさんのラー油、これが一番色々な
料理に合わせやすく、辛過ぎず使いやすいです。
 
 
 

 
 
山崎糀屋さんの塩糀。
名前の通り、うんまいなーと言いたくなる
くらいどの料理も美味しくなります。
万能調味料です。
 
 
 
 
 
 
 
山崎糀屋さんの生の糀です。黄色の糀は
白の糀よりもアミノ酸の量が違うそうです。
自家製の塩糀も甘酒も作れます。
 
 
 
 
 
 
◎おやつ
 
京屋さんのかりんとう饅頭。
鬼の金棒。あんこ嫌いの人もこれは
好きと言ってもらったお品です。密かに
改良がされているそうですよ。おかげで
手土産にすることも可能になりました。
 
 
 
 
 
 
 
昔はエキスそのものでしたが、飲みやすい
粒のものです。
梅肉エキスのおかげで子供たちはお腹の
風邪にかからなかったほど。
 
 
 
 
[雑貨]
 
 
山忠さんのウォーマーは手ごろな価格も
魅力の一つ。
手首に使うのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
長いタイプを探している方はこちらを
オススメ。
 
 
 
 
蓄熱式のウォーマー。
薄手なのでその上に靴下も履けます。
 
 


 
 
◎布ナプキン布ナプキン
色々なサイズ、タイプがあり、選べます。
私は四角のタイプが好きです。
経血の汚れ落ちもいいし、厚みもあり
安心感があります。
 
 
 


 
◎紙ナプキン紙ナプキン
やっぱり使い捨ての紙ナプキンを
探していたらこちら。
高分子吸収体不使用の紙ナプキンです。
 
 
 
 
 
◎化粧水化粧水
白樺の樹液の化粧水。これだけでも
かなりしっとりする感じを受けます。
 
 
 
 
 
ソルトとあるけど、塩(塩化ナトリウム)
ではないので風呂釜も傷まないです。
とっても温まります。
浄化したいなと思う時にも使います。





 
 
家で使う洗剤を減らしたくて使っています。
除菌スプレーも作れ、野菜洗いなど色々な
場面で活用しています。
人気で予約販売のようです。
 
 



 
コーヒーを淹れる時に。
豆の油も全部飲めるのでフィルターとは
また違った味わいです。
紅茶やお茶をたっぷりと飲むときも使います。
 
 



 
 
クレイの歯磨き粉を使わない時はこちらを使っています。
私はフッ素配合されていないもの選んでいます。
泡立ちが少なく磨きやすいです。
 
 


 

平干し用に。一つあると便利です。
小さく畳めるので使わない時の収納に
場所を取りません。
 
 
 
 
 
 
肌ざわりが良くて、とにかく温かい。
洗濯や乾燥機も使えるので気を
使わなくていいのが楽ちんです。
 
 

こんにちは

カラダのホームケアコンシェルジュ

oluoluのひだわみほこです。

 

 先日、久しぶりにリアルで

セルフケアセミナーを開催しました。



コロナ対策も踏まえ

マンツーマンでの開催でした。



早速、嬉しい感想を頂きました!





セルフケアセミナーのご感想!

具体的にどういう原理で姿勢が変わるのなど、座学で知ってから、セルフケアをして実際に変わったので、なり腑に落とした状態で学ぶことができました!一生使えるものだと思うので、すごく嬉しかったです!

 

講座の様子

実際にセルフケアをやっている時はまた、固かった肩関節もどんどん改善され

て行きました。


セミナー後の写真も立ち姿が変わった事がよく分かるものでした!



生徒さんはアトピー性皮膚炎の炎症もあったのですが、講座が進むにつれて赤みが落ち着きお肌の色が変わった事も体感して頂けました!!照れ



一回覚えたら一生使えるケアで、何度やっても、いつやっても🆗です。


どんどん巡る身体になってアトピーの赤みも変わって行ったらいいなと思います。



次回の開催はコロナの事も有りますのでリクエスト頂きましたら開講致します。マンツーマン、またはお友達とお二人までとさせて頂きます。 講座の詳細とお申し込みはこちらへ→☆ 

<その他ご質問、別日程の相談などはお気軽に> お問合せはコチラ 









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こんにちは


健康管理のお手伝い

ホームケアコンシェルジュ

oluolu ひだわみほこです。




4月になりました!oluolu季節の便り〜です。

24節気【清明】(せいめい)です。





皆さん、本格的な春の気候に対応出来ていますか?

色々な事に気をつけながらお花見を楽しまれているでしょうね。





私も近所のお花見スポットに行きました。

(スポットと言っても川沿いの桜並木)

レンギョウが咲き


も咲き


ニチニチソウも咲いていて


キレイな花々に気持ちも華やぎ



鳥もさえずり


青空もキレイに澄み渡り


爽やかな風が吹き


ウキウキしました口笛



しかし…

温かい日々もつづきますが

風が冷たい時もありますし

気圧も変わりやすい時期です。



気圧は下がった時だけでなく

気圧が上がる時にも


身体は変化をキャッチして

不調を感じる方のご相談も頂きます。




ゆらぎの時期なので

身体の小さな不調に

丁寧に向き合っていくことが

大切ですニコニコ



どう向き合ったらいいの?と言うときは


今の不調って、なんでかな?

誰に相談していいか分からない…お身体の事などは

丸レッド気軽な!けんこう相談 を活用してみてください。





丸レッド30分のお時間を超えての相談、

 またはしっかりと改善に向き合って

 いきたい、場合は

 個別に寄り添う継続カウンセリング 

 がございます。
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春に多い不調のご相談は…
・目が痒い
・足がつる
・腰痛
・眠りが浅い
・肌トラブル

感情にも変化か起こりやすく
・イライラしたり
・ヒステリーになったり

そんな時は自分を責めずに
美味しい季節の食材で身体と心の
ケアをしてみてくださいねピンクハート





春のオススメの食材!
・アサリ
・小松菜
・レバー
・アスパラ
など


スーパーにも春野菜も沢山並ぶようになりましたねにんじん


メニューや調理を難しく考えず

素材をそのままで楽しむ
蒸す、煮る、グリルなども
シンプルに野菜の旨味を楽しめますねルンルン






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