最近は上手く寝るために、
寝る前にアロマを炊いてリラックスできる環境を心がけています
ライム＆シークワーサーがすごくスッキリします
寝る時はあんまり濃くない香りがいいのかも〜。
あとよく言われますが、
ちゃんとパジャマを着ることが大切
部屋着からパジャマへきちんと着替えることで寝る気持ちになるらしいですょ
他にはどうしても眠れない時の対策に、
ワイヤレスイヤホンでオーディブルやYouTubeのお話を聴けるようにしています
あとは、
もういそっそ眠れない時は、
起きる
一回起きて、お白湯やルイボスティーとかを飲んでもう一度寝る前の体制を作り直したり、リセットのために外の空気を吸うなどがいいらしいです。
今日も上手に眠れるように頑張るぞー