こんにちは。和久田ミカです。
今日は「勝手に事件を作り出し大騒ぎするあなたへ」。
さてさて。
親になって思うのは、
「わたしって、こんなに怒りっぽかったっけ？」
ということ。
教師時代は、あまり怒ったことがなかったのに、わが子のことになると なんだかとっても腹が立つ。
ちょっとしたことで不安になる。
あれれ～？って よく思います。
感情に良いも悪いもないとわかっていても、振り回されるのは 疲れますよね。
最近は、だいぶ 感情の根っこを見ることで 感情のマネジメントがしやすくなりましたが、
私が目指す境地は
「ほう、そうか」
というものです。
つまり、「へ～、そうなんだね～」
と受け止められたら、感情はおだやかなまま。
うちのワンコ先生がとてもいい見本です。
）
バニラは、私のせいでテーブルの脚に頭をぶつけても、長時間一人でお留守番をしていても、
そのままの状況をただ受け入れて
生きています。
あなたのせいで 痛い思いをした！
と 怒ることもなく、少したてば 痛みが去ることを知っています。
ひとりぼっちの留守番が多くても、
「私のことを大切にしてない！」
と すねることもなく、じっと待ってます。
長期間ペットホテルに預けたときは、帰宅する車の中で ずっと何やら話してます。
たぶん
「もう！どこ行ってたの？さみしかったんだから！」
と 愚痴を言ってるのでしょう。
でも、ひとしきりクンクン言ったら、そのあとは元通りです。
今目の前に起きていることを こねくりまわさず、ただ そこにいる。
「過去」はすぐに過ぎ去り、「未来」を憂うことなく、
いつも「今」を生きているのだなあと感じます。
ちなみに、過去と未来は同じものです。
「過去」は かつて体験した
記憶
感情
身につけた知識
などでできています。
未来は、それらをもとに予測されるので、同じ成分でできているのです。
なので、過去にネガティブな思いを貯めこんでいると、未来も不安や心配だらけ。
心の中に暗雲が立ち込め、今が見えません。
不安の中には、かなりの割合で 妄想がブレンドされているので、これまたやっかい。
思考を複雑にし、自分で自分を振り回していきます。
感情は 思考の反映。
思考が整うと、感情も整ってきます。
かつて、私も 典型的な「未来と過去にエネルギーを奪われる人」でした。
未来への不安をなくすために、いつも最悪のことを予想し、対応できるように考えていました。
それが、私の 最善の安全策だったのです。
心配ごとの９６％は実際には起こらない、という研究もありましたが、そのとおり。
たいていは取り越し苦労で終わりました。
ブンブンブブブン
妄想族が通りますよ
かつての私は、人から言われたことを 必要以上に分析し、
「きっと裏では、ちがうことを思っているにちがいない」
なんて 深読みしすぎることもしばしば。
勝手に嫌われていると思い込んで、避けたりなんかして(/ω＼)
私が避けるから、向こうも「嫌われているのかな？」とよそよそしくなって悪循環。
妄想のとりこ。
その状況を思い返すと、あー、もー、
「事件は現場で起こってるんじゃない！
頭の中で起こってる！！」
と 苦笑いしたくなります。
自分で自分を振り回し、勝手に事件を作り出す、ひとり相撲。
今思えば、
・できる範囲で具体的な対策を取る
・憶測でしかないなら、何か起きてから考える
で十分に間に合ったのです。
心配や不安が出てきたら、自分のつぶやきに耳を傾けていきましょう。
何かと 不安な未来を考えてしまうのは、心に「こわい」という思いがあるから。
「ほう、そうか。私は不安なんだなあ～。
こわいんだな～。心配なんだな～。」
と、自分の話を ていねいに聴き、流していくのです。
感情は出てくるたびに 気づいてあげると、少しずつ軽くなります。
思考や感情に振り回されがちな人は、自分の中から出てくる声と一体化してしまい、
「大変、大変、大変！！！！」
と 騒いでしまうから、心がざわめくんです。
自分に振り回されないためには、客観視すること。
心理学では「外在化」と言ったりしますが、思考や感情を「自分の外に取り出して」 扱うこと。
他人事のように扱うこと。
過ぎ去った過去より、
まだ来ない未来より、
「今」を感じ、「今」どうしたいか、の方が大事だものね。
私がここにいるのは、「今」だから。
昔の記事ですがこちらの記事も、参考になさってくださいませ。
コーチングは感情コントロールにも役立ちますよ
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