こんにちは。
自分を責めない
幸せな生き方を応援するカウンセラー
おがたひでみです。
無料カウンセリングセッションの募集は
昨日で締め切らせていただきました(^^)/
応募していただいたみなさん
ありがとうございました
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カウンセリングを受けることで
「でも」「だって」「どうせ」の思考が
グンと減り
不安や落ち込みを引きずらなくなる
メンタルづくりができます。
嫌な人や出来事に
振り回されないあなたになります。
このブログでは
嫌な気持ちを
引きずるあなたに
お届けしています。
お役に立てば、幸いです
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今日のお題です。
「嫌な気持ちを
引きずらないために」というテーマで
お届けしますね。
ここで質問です(^^)/
あなたは
嫌な出来事が起こったときに
不安や
苛立ち
悲しみなどの感情を
引きずりやすいタイプですか？？
それとも
切り替えが早くて
引きずらないタイプですか？？
私は、
超がつくほど
引きずりやすいタイプ。
２～３年ほど前まで
そんな自分にイライラし
脱却できずに
苦労していました。
今もその癖が残っています
もちろんどんな人でも
落ち込むという経験は
あると思います。
生きていれば、誰しも
壁にぶつかることは
当たり前にあることですし
落ち込んだり
悲しんだり
イライラしたり
悔しかったり・・・。
そんな気持ちにも
なりますよね。
でも
そういう感情を抱いたとしても
そこにどっぷりハマるのではなく
少しでも切り替えを早くして
脱却できるといいなぁと
思いませんか？？
（私はここができなくて
悩んでいました。）
当時の私は
すぐにでも
気持ちを切り替えたいと
思っていたし
その方が楽だって
わかっていたし
そういう自分になれるのなら
どんな努力をしてでもなりたかった。
でも、できなくて
グルグルグル・・・。
では、一体どうすれば
引きずらないようになれるのか？？
最近になって思ったのですが
それは・・・。
「後悔」と「反省」の
違いなのかな？と思いました。
私は、後悔して、
嫌な出来事の渦中に
ずっと、とどまっていました。
心は過去にあったのです。
「あ～、あんなことしなきゃよかったな」
「なんでああなってしまったんだろう」
「疲れたなぁ・・・」
「どうしてみんなは
乗り越えれるんだろう？？」
「こうすればよかったのかな？」
そんな思考や感情を
ずっと繰り返す私。
一歩も前に進めません。
でも、もしこれを
「後悔」から「反省」に
切り替えたとしたら
どうでしょうか？
「次はこうしよう」
「これに気づけてよかった」
「まだ、今でよかった」
と、出来事から学びに
変えていくことができます。
言葉を変えるだけで
違いますよね。
あと、
この頃の私にあった
問題だと思うのですが
嫌な出来事や感情と
向き合うのが
しんどかったということもあります。
どういうことかというと
負の感情や出来事に対して
十分に向き合うのが
辛かった
逃げたかった
ということです。
でも、本当は
しんどいけれど
ここができると
楽になれるんじゃないかなって
思います。
もちろん、
すぐには難しいですが
意識して取り組んでいかれると
いいのではないでしょうか？
例えばですが、
私はよく
ノートに書きだしています。
客観的に起こった出来事や
その時の自分の感情を
眺める作業をし
「どうしたかったのか？」
「これからどうしていったらいいのか？」
「そんな自分でもOKだよねって受け入れるには？」
「自分にどんな言葉をかけてあげたらいい？？」
そんなことを
思いつくままに書いています。
そうすることで
嫌な気持ちは
不思議と和らいでいきますし
次に何をすればいいのか？が
みえてきます。
そうすると、自然に
気持ちが前向きになっていきます。
これは、
言い換えると
自分のことを
赦す＝受け入れる
ができている状態です。
どんな自分も
受け入れることができたら
「後悔」にどっぷり
ハマり続けることなく
「反省」をして
次に一歩を踏み出すことが
できると思います。
引きずるなどの
心の癖を変化させることは
なかなか難しいですが
少しでもできることを
積み重ねていくことが
未来への近道に
なるのかなと思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
自分を責めない
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