あなたは今の症状が無くなったら、何をしてみたいですか？
〇スポーツや趣味を思い切りやってみたい。
〇友人や家族との時間を楽しみたい。
〇子育て、家事等、大切なものに没頭したい。
様々な思いがあると思います。
当院には、これまで多くの方が来院され元気を取り戻されました。
しかし、初診時「様々な治療を試みましたが、なかなか良くならないんです・・・」と、半ば諦めかけてる方々が多い事に驚きます。
私は地域の自治会長を務め、老若男女、毎日のように様々なお悩みやご要望に接しています。その悩みは深く、解決には程遠く途方に暮れる事も度々です。 そんな時私が大事にしている事は「相手に寄り添う」事。 絶対的な正解は無いかもしれませんが、相手にとっての一番良い答えを一緒に考える毎日です
これは私の仕事でも同じであると考えます。当院の理念は「優」。いつも憂いに寄り添う人でありたい・・・。今のお悩みを無くすお手伝いをするだけでなく、元気のため健康のために、人生ずっとあなたの伴走者でありたいと考えます。
このサイトをお読みになったことがきっかけで来院を決意し、当院の施術を受けたことによりあなたの悩みを少しでも解決することができたら幸いです。
あなたが健康で病気知らずの身体作りをすることができるよう当院が全力でサポートいたします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
休日に12時間寝たのに月曜が地獄…それ、体の構造の問題です【20代女性の疲れやすい原因】
こんにちは😊
大阪市淀川区十三の浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です。
先日、来院された27歳のデザイナーさんのお話を少しさせてください💬
「休日は布団から出られなくて。平日に溜まった疲れを週末に全部返してる感じです。でも月曜の朝にはもう疲れていて、全然回復できていないんです」
「怠けているんじゃないか、って自分を責めています」と、小さな声でおっしゃっていました。
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そんなことないです。
断言します。
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「休んでも疲れが取れない」には、必ず理由があります🌿
✅ 首の筋肉が自律神経を圧迫して、寝ても脳が休めていない
✅ 毎月のホルモン変動で、体が重くなる時期が必ずある
✅ 就寝前のスマホが睡眠ホルモンの分泌をブロックしている
✅ 隠れ貧血（フェリチン不足）で細胞がエネルギーを作れていない
気合いで解決できる問題、一つもないですよね😭
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臨床30年でわかったこと
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3,000例以上と向き合ってきた私が言えるのは、「頑張りすぎている人ほど、休み方を知らない」ということ。
さっきのデザイナーさん、首に触れたら岩みたいに硬かった💦
施術後に「頭が軽くなった気がします。呼吸が深くなりました」とおっしゃっていて、それを聞いてほっとしました。
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「やり過ぎない」が私のモットー🌱
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まず今日から試してほしいことを3つだけ↓
1️⃣ 内科か婦人科でフェリチンを含む血液検査を受ける
2️⃣ 就寝1時間前、スマホを別の部屋に置く
3️⃣ お風呂上がりにふくらはぎを優しくさする
全部一気にやらなくていい。
「これならできそう」と思ったものを、一つだけ☀️
詳しくは記事で解説しています！
▶20代女性が疲れやすい本当の原因と鍼灸を取り入れた解決策｜浜崎鍼灸整骨院
身近に悩んでいる20代の方がいたら、ぜひシェアしてあげてください💌
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📍 浜崎鍼灸整骨院（HPはこちらよりご覧ください）
大阪市淀川区十三東3-9-10 シャルム十三１階
📞 06-6885-8851
⏰ 月火木金 8:00〜12:30・16:00〜19:30
水土 8:00〜12:30／日祝休
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GW明け、体調を崩しがちな方へ
「連休明けから、なんか体が戻らない…」
そんな方が5月はとても増えます。
ある事務職の女性は、GW中に実家へ帰省。
久しぶりの家族との時間、買い物、外食、親戚への挨拶。
楽しい時間だったのに、大阪へ戻った翌日、朝から頭がぼんやりして、体が布団に吸い込まれるような感覚になったそうです。
「休んだはずなのに、なんでこんなに疲れてるんでしょう？」
この言葉、実は毎年よく聞きます。
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🌱GWは“休み”でも、体には変化の連続
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連休中は、知らないうちに体へ負担が重なります。
→ 生活リズムが変わる
→ 食事の時間が変わる
→ 睡眠が乱れる
→ 移動が増える
→ 人と会う時間が増える
→ 気温差を受ける
→ 休み明けのことが頭に残る
楽しかった時間も、体にとっては刺激です。
だからこそ、連休明けに体が戸惑うことがあります。
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🌿5月のセルフチェック
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□ 朝、布団から出るのに時間がかかる
□ 首や肩がいつもより重い
□ 食欲が安定しない
□ 眠っても疲れが抜けにくい
□ 予定を考えるだけでしんどい
□ ため息が増えた
□ 体を動かすのがおっくう
□ 気持ちの切り替えに時間がかかる
ひとつでも当てはまる方は、
「もっと頑張らなきゃ」よりも、
「少し整えよう」のタイミングかもしれません😊
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✨今日からできる小さな一手
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→ 肩をゆっくり後ろに5回まわす
→ 足首を上下に20回動かす
→ 温かい飲み物をゆっくり飲む
→ 夜は予定を詰めすぎない
→ 「今日は80点でいい」と決める
全部やらなくて大丈夫です。
ひとつだけで十分です。
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🌸当院が大切にしていること
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浜崎鍼灸整骨院では、
当院の哲学である
“やり過ぎない”
を大切にしています。
いきなり元気いっぱいを目指さなくて大丈夫です。
体は、少しずつ整えていくもの。
私たちは、あなたの伴走者として、
今の状態に合ったケアを一緒に考えていきます。
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📖本記事はこちら
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5月の休診日、GW明けの五月病、自律神経のSOS、体操・ツボ・初夏の養生について、詳しくまとめています。
5月の休診日と診療案内｜GW明けの五月病・自律神経のSOS【浜崎鍼灸整骨院】
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📅5月の診療情報
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【診療時間】
月・火・木・金
午前 8:00〜12:30／午後 16:00〜19:30
水・土
午前 8:00〜12:30／午後休診
日曜・祝日
休診
【GW休診日】
5月4日（月・みどりの日）終日休診
5月5日（火・こどもの日）終日休診
5月6日（水・振替休日）終日休診
📍浜崎鍼灸整骨院
大阪市淀川区十三東3-9-10 シャルム十三1階
☎06-6885-8851
✨慢性疲労症候群、治った人は何が違うのか✨
こんにちは😊
大阪市淀川区十三 浜崎鍼灸整骨院の浜崎です！
今日は、ちょっと胸に刺さるお話をさせてください。
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😢「もう諦めようと思っていました」 ━━━━━━━━━━━━━
先日、60代の女性が来院されました。
もともと小学校の教員をされていた方で、体調を崩してから3年が経過していました。病院では「異常なし」と言われ続け、知恵袋で「慢性疲労症候群 治った人」を調べると絶望的な書き込みばかりで…。「もう一生このままかもしれない」と思っていたそうです。
その言葉を聞いて、私はこうお伝えしました。
「知恵袋に残るのは、今まさにつらい人の声だけですよ。回復して元の生活を取り戻した人は、過去を思い出してネットに書き込まない。だから治った声は出てこないんです」
彼女は少し表情が変わりました。
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💡 慢性疲労症候群が「治る」とはどういうことか ━━━━━━━━━━━━━
まず大切なのは、ゴールの定義を変えること。
「完治」＝発症前と全く同じ100%の状態 「寛解」＝ペース配分に気をつければ日常生活が送れる状態
この病気で目指すべきは「寛解」です。完治にこだわると、毎日が「できていない自分」との戦いになってしまう。その焦りが交感神経を刺激して、さらに回復を遠ざけてしまうんです。
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🔑 治った人に共通する3つのアプローチ ━━━━━━━━━━━━━
✅ ①脳の炎症にアプローチしていた 近年の研究では、慢性疲労症候群の患者さんの脳内で実際に小さな炎症が起きていることが確認されています。
ただ漫然と休むだけでなく、血流・リンパの改善で炎症物質を流し出すことが重要です。
✅ ②ペーシングを徹底していた 「疲れてから休む」ではなく「疲れる前に強制的に休む」。
これがクラッシュを防ぐ極意です。スマートウォッチで心拍数を管理して「110を超えたら即横になる」といった客観的なルールを設けている方も多いです。
✅ ③自律神経を外側から整えた 意志の力では交感神経の過緊張は解けません。
鍼や灸の物理的な刺激をツボに入れることで、副交感神経を強制的にオンにすることができます。施術中にお腹がグルグル鳴り出したり、深い眠りに落ちてしまう方もいますが、それが回復のサインです。
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😊 やり過ぎない、が唯一のルール ━━━━━━━━━━━━━
この病気と向き合う上で、私が一番大切にしているのは「やり過ぎない」こと。
「今日は1日横になっていた。自分はなんてダメなんだ」ではなく、「今日は身体を休ませるという重要なミッションを達成した」と捉えてみてください。
来院された40代の男性が、こんなことをおっしゃっていました。「調子がいい日の夜、つい頑張りすぎてしまって、翌朝また起き上がれなくなる。それが悔しくて、また無理してしまう、の繰り返しなんです」
その焦りとプレッシャーこそが、交感神経をガンガンに刺激して、回復に必要なリラックス状態を遠ざける最大の原因になっています。
今の制限された自分をそのまま受け入れ、許してあげること。心の緊張を解くことが、身体の緊張を解くことに繋がります。
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📖 詳しくはこちら
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ペーシングの実践法、鍼灸が回復スイッチになる仕組み、西洋医学との賢い併用術（EATとの組み合わせ含む）、仕事復帰へのステップまで、記事で詳しくまとめています。ぜひ読んでみてください👇
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📍 浜崎鍼灸整骨院 大阪市淀川区十三東3-9-10 シャルム十三1階
☎️ 06-6885-8851
⏰ 月火木金 8:00〜12:30・16:00〜19:30 水土 8:00〜12:30 休診：日曜・祝日
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「食後に眠くなるのは糖尿病の初期症状ですか？」
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😴「食後に眠くなるのは
糖尿病の初期症状ですか？」
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こんにちは😊
大阪市淀川区・十三の
浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です！
先日、二十代の女性からこんな質問をいただきました。
「院長先生、食後に眠くなるのは
糖尿病の初期症状ですか？
最近、お昼ごはんの後に頭がぼーっとして
午後の仕事が全然できなくて…」
その言葉、すごく大事だと思って🍃
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🔍 危険な眠気のメカニズム
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急いで食べる
↓
血糖値が一気に上がる
↓
体がインスリンを大量に出す
↓
今度は血糖値が急降下💦
↓
脳がガス欠状態に😱
↓
あの抗えない眠気の到来…
これはあなたの「怠け」でも
「体の弱さ」でも全然ありません！！
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✅ まずやること3つ
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🏥 内科でHbA1cの血液検査を受ける
（健康診断だけでは見逃すことがあります！）
🥗 食べ順を変える
野菜→タンパク質→ご飯の順に
🚶 食後15分、ゆっくり歩く
筋肉が余分な糖を消費してくれます
「やり過ぎない」でいいんです😊
一つだけ変えてみることから始めましょう✨
詳しくはブログ記事で解説しています👇
食後に眠くなるのは糖尿病の初期症状？正常な眠気との違いと今日からできる対策
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🏥 浜崎鍼灸整骨院
📍 大阪市淀川区十三東3-9-10
シャルム十三1階
📞 06-6885-8851
🕐 月火木金 8:00〜12:30／16:00〜19:30
水土 8:00〜12:30 日祝休診
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睡眠時無呼吸症候群の治し方｜CPAPが続かない本当の理由を鍼灸師が解説！
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こんにちは！大阪・十三の浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です😊
今日はちょっと、こんな話をさせてください。
「先生、CPAPって続けなあかんのはわかってるんですけど……どうしても無理で」
先日、50代の男性がうつむきながら来院されました。睡眠外来でしっかり診断を受けて、CPAPも手元にある。
でも、夜になるとどうしてもマスクをつける気になれない。
その方の首に触れた瞬間、すぐにわかりました。鉄の棒みたいに固まってる😣
長年の無呼吸で、自律神経がガチガチに乱れていたんです。
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💡 睡眠時無呼吸症候群の治し方で見落とされがちなこと
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✅ 無呼吸で体が「戦闘態勢」のまま固まっている
✅ 交感神経が高ぶったままで、マスクに過敏反応する
✅ 首・肩のコリで姿勢が崩れ、チューブが気になる
これ、全部「自律神経の乱れ」が引き起こしていることなんです。
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🪡 鍼灸でCPAPが楽になる
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その男性、当院で鍼灸治療を続けながらCPAPを再開されました。
今では「あのマスク、もう気にならんくなりましたわ😄」と笑顔でおっしゃっています。
気道の形は変わっていません。自律神経が変わったんです。
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📖 記事では詳しく解説しています
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→ 舌根沈下に鍼灸が作用するメカニズム → 何科を受診すべきかの選び方 → あいうべ体操の具体的なやり方
ぜひ読んでみてくださいね💁
🔗 睡眠時無呼吸症候群の治し方
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【ゴキブリ不眠症に悩んでいませんか？それ、あなたのせいじゃないです】
先日、こんな方が来院されました。
30代の男性。仕事も家事もきっちりこなす、どちらかといえば几帳面なタイプの方です。
ある夜、洗面所でゴキブリと鉢合わせして見失ってしまった。それ以来、毎晩洗面所に行くのが怖くなって、歯磨きすら億劫になってしまったとおっしゃっていました。
「こんなことで情けない」と肩を落としていましたが、私はすぐに言いました。「情けなくなんてないですよ。身体が正しく反応しているだけです」と。
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🔍 ゴキブリ不眠症の正体 ━━━━━━━━━━━━━━
強い恐怖体験は、自律神経を通じて首や肩の筋肉をガチガチに固めます。
その筋肉の緊張を脳がモニターして「まだ危ない」と判断し、さらなる緊張を生む。
この悪循環が続く限り、どれだけ「大丈夫」と言い聞かせても、身体は眠れる状態になってくれないんです。
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✅ まず今夜できること3つ ━━━━━━━━━━━━━━
① 🌙 見失っても夜中に探し回らない
➡️ 電気をつけたまま寝る（ゴキブリは明るい場所を嫌います）
② 😮💨 3秒吸って5秒吐く呼吸法を試す
➡️ 吐く時間を長くするだけで副交感神経が動き出す
③ 🦶 足の裏が床に触れる感覚に意識を向ける
➡️ 「今、自分は安全にいる」と脳に伝えるグラウンディング
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💡 鍼灸でできること
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ゴキブリ不眠症のセルフケアで追いつかない深部の緊張には、鍼灸のアプローチが有効です。
表面的なマッサージでは届かないインナーマッスルに直接働きかけ、身体の側から「もう安全だよ」と脳に伝えることができます。
記事では、物理的防除・ハッカ油の正しい使い方まで詳しく解説しています。ぜひ読んでみてください😊
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ヤクルト1000で不眠症は改善できる？鍼灸師が本音で教えます！
こんにちは！ 大阪・十三の浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です😊
「ヤクルト1000を飲んだら眠れるようになった！」 という声がある一方で…
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😔 こんな声も多いんです
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❌「1ヶ月飲んでも全然変わらない」
❌「悪夢を見るようになった」
❌「最初だけ良かった気がする」
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ヤクルト1000には本物の科学的根拠があります
✨ 脳腸相関を通じて自律神経を整え、 深い眠りを引き出す仕組みは本当に素晴らしい！
でも、30年以上・3000例以上の臨床経験から言うと…
⚠️ 慢性的な不眠症の方は、すでに 「腸からのアプローチだけでは届かない段階」に 来ていることが多いんです💦
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🪡 そんな時こそ、鍼灸の出番！
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💡 ヤクルトが「腸（内側）」から整えるなら
💡 鍼灸は「体表のツボ（外側）」から 脳と神経に直接アプローチします！
この2つの組み合わせで、 長年眠れなかった方が朝までぐっすり眠れるように なった例を、何人も見てきました✨
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📝 ブログでまとめた内容
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✅ Y1000との違い
✅ カルピスとの比較
✅ 悪夢を見る本当の理由
✅ 効果がない人の共通点
✅ レベル別の対策ロードマップ
ぜひ読んでみてください🙏
👉 ヤクルト1000で眠れない、悪夢を見る…それ、腸だけの問題じゃないかもしれません
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浜崎鍼灸整骨院｜大阪・十三 TEL：06-6885-8851
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不眠症とスマホ、やめられない理由を鍼灸師が本音で話します
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寝る前スマホ、やめられない理由 鍼灸師が本音で話します
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こんにちは😊 大阪・十三の浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です！
先日、60代の女性の方が来院されました。 「退職してから時間があるのに、かえって眠れなくて。夜中にスマホでドラマを見続けてしまって…」とおっしゃっていました。
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🔍 実はこれ、よくあるパターンです
日中の刺激が減ると、かえって夜に脳が活発になる。 そしてスマホが「暇つぶし」ではなく「不安からの逃げ場」になっていく。
これは意志の問題ではなく、自律神経の問題です！
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💡 見落とされがちなポイントがあります
多くの方はブルーライトの問題だと思っています。 でも実は「スマホ首」も大問題なんです！
前かがみの姿勢が続くと…
❶ 首・肩の筋肉がガチガチに固まる
❷ 胸郭が動かず呼吸が浅くなる
❸ 交感神経がずっとONのまま！
スマホを置いても身体が休めないのは この「姿勢×呼吸×自律神経」の連鎖が原因なんです。
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✅ 解決策は「仕組み」で作る
🔹 充電器を寝室の外に移動する
🔹 アナログ目覚まし時計を準備する
🔹 おやすみモードを自動設定する
意志がなくても環境が守ってくれます！
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そして、身体が固まりすぎている方には 鍼灸による根本からのリセットもご提案しています🌿
施術中に「こんなに呼吸が深くできたの、久しぶりです」 とおっしゃる方が本当に多いんです。
詳しくはブログ記事をご覧ください👇
意志力に頼らない不眠症のスマホ対策と鍼灸による自律神経ケア
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🏥 浜崎鍼灸整骨院
📍 大阪市淀川区十三東3-9-10 シャルム十三１階
📞 06-6885-8851
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水土 8:00〜12:30／休：日祝 ━━━━━━━━━━━━━━
夜眠れない、でも昼はうとうと… それ、ちゃんと理由があります
こんにちは！ 大阪・十三の浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です😊
「夜は全然眠れないのに、昼間だけはうとうとしてしまう」
こんなお悩み、診察室でほんとうに多く聞きます。
先日いらっしゃった30代の女性患者さん。
「昼間に少し眠ってしまっただけなのに、夜は4時間しか眠れませんでした…」と、申し訳なさそうにおっしゃっていました。
申し訳なく思わなくていいんです！😌
仕組みを知っていれば、昼寝は不眠の敵じゃなくて味方になれますから。
✨ 正しい昼寝の3つのルール ✨
🌙【時間帯】12時〜15時の間だけ
⏰【長さ】20分以内でタイマーセット
🛋️【場所】布団・ベッドは絶対NG！椅子やデスクでOK
この3つを守るだけで、昼寝は夜の眠りを壊しません✅
逆に気をつけてほしいのが…
❌「昨夜の分を取り返そう」という長時間昼寝
❌ 夕方4時以降のうとうと
❌ 睡眠薬とお酒の一緒の摂取
これをやってしまうと、不眠がどんどん深みにはまっていきます😢
「じゃあ夕方に眠くなったらどうするの？」
そんな方には「ちょっと熱めのシャワー」がおすすめです🚿 40〜42℃のお湯は交感神経を活性化させて、眠気を物理的に飛ばしてくれますよ！
セルフケアや鍼灸の詳しい話は、ブログにまとめています📝
↓↓↓
「やり過ぎない」が私のモットー。 ひとつずつ、一緒に取り戻しましょうね😊
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水土 8:00〜12:30（日祝休） ━━━━━━━━━━━━━━
【夜勤で眠れないあなたへ】退職の前に、これだけは知ってほしい
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こんにちは！ 大阪市・十三で鍼灸整骨院を営んでいる
院長の浜崎洋です😊
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今日は、夜勤による不眠症で 「もう限界…辞めたい」と感じている方に ぜひ読んでいただきたい話をします。
先日、病院の夜勤スタッフをされている 20代の女性が来院されました。
「夜勤のたびに眠れなくて、 もう仕事を辞めようと思っています」
その言葉を聞いて、私はこう聞きました。
「最後に気持ちよく眠れたのは いつのことか覚えていますか？」
彼女はしばらく黙ったあと 「……2ヶ月くらい前かな」と。
💡 実は、眠れていない状態の脳では 正常な判断ができません。
医学的に言えば、慢性的な睡眠不足は 前頭前野の機能を著しく低下させます。
つまり「限界！今すぐ辞める！」と 感じているその瞬間こそ 人生の重大な決断に最も不向きな状態 なんです。
だから私がまず伝えること。
それは「退職の前に、ガス抜きをしましょう」
🔑 鍼灸で自律神経の過緊張を緩める
🔑 心身にゆとりを取り戻す
🔑 それから冷静に次の一手を考える
夜勤が原因だとしても 自律神経の乱れは夜勤をやめただけでは すぐには戻りません。
ゆとりが生まれれば 「辞めるしかない」という思考から 「日勤への異動交渉ができるかも」 という別の道が見えてきます。
それでも限界なら 法制度を賢く活用しましょう😊
✅ 傷病手当金（給与の3分の2・最大1年6ヶ月）
✅ 特定理由離職者（給付制限なし・7日で受給開始）
診断書1枚で、経済的な不安がかなり和らぎます。
記事では ・退職・休職の正しい手順 ・転職で絶対に選ぶべき働き方 ・面接での退職理由の伝え方 まで詳しく解説しています👇
👉不眠症で夜勤を辞めたいあなたへ｜限界を超える前に知ってほしいこと
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浜崎鍼灸整骨院
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