年末年始に食べ過ぎてしまい、
元の生活に戻ったのに、
ちっとも痩せないと悩んでいませんか？
でも焦って
・極端な食事制限
・沢山動く
のはNG。
では、具体的に気をつけることを
お伝えしますね。
①消費カロリーに頼らない
焦って食事制限、有酸素運動などで、
急にカロリーをマイナスを
作ろうとすると、
体が省エネ化してしまいます。
こうなると、
いくら頑張っても
痩せない体に。
②タンパク質を増やす。
１日の消費カロリーの７０％は、
基礎他者だとご存知でしたか？
その内の半分が、
内臓の消化活動が占めています。
つまり、食べないと
代謝が低下してしまいます。
なので、食べながら消費カロリーを
増やすのがベスト！
それに必要なのが
タンパク質です。
特に間食でタンパク質を摂りましょう。
分割した食べ方は、
内臓の活動量を増やすので、
消費カロリーを増やします。
タンパク質は、
脂肪を分解するホルモンも
分泌します。
③基礎代謝を増やすエクササイズ
ここで有酸素運動はNG。
直接的にカロリーを
消費してしまうからです。
基礎代謝量が増えても、
体は省エネ化しません。
なので、直接カロリーを消費する
有酸素運動ではなく、
筋肉を鍛えるエクササイズの方が◯。
ドローインという、
キツくないのに、
お腹のインナーマッスルを鍛えられる
エクササイズをご紹介しますね。
①ベッドに寝る。
②息をゆっくり吐ききり、
できる限りお腹をへこませる。
③お腹をへこませたまま、
３０秒程度呼吸を続ける。
④これを２回、余裕があれば
５回程度繰り返しましょう。
・食べてないのに太る
・食事制限をしても痩せない
・運動は疲れるし苦手
・ダイエットが続かず悩んでる
・少し痩せてもすぐリバウンドしてしまう
このようなお悩みをお持ちの方は、
意識せず、日常生活を送っているだけで、
自然と痩せる
「勝手に痩せる仕組み」
を作れば、特別なダイエットをせず
するする痩せていきますよ。
電話：049-226-1383
（完全予約制 女性専用サロン）
営業時間：９：３０〜１８：００（最終受付１６：３０）
定休日：木曜日・祝日
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埼玉県川越市西小仙波町１丁目２ー８