こんばんは^ ^
「ダイエットをしたら、胸やお尻が痩せた」
こんなお悩みありませんか？
特に食事制限ダイエットをすることで、筋力が衰えてしまい、お尻が垂れやすくなってしまいます。
お尻は大臀筋という大きい筋肉があります。
それが衰えてくることで、形の変化が顕著です。
年齢による筋肉の衰え
＋
食事制限による筋肉の衰えで、女性らしいヒップラインがどんどんと失われていってしまうんです。
なので、お客様にはまず、筋肉を減らさないよう、食事を減らすのではなく、タンパク質を多めに摂るよう具体的なアドバイスをさせて頂きます。
次に気をつけることは、コラーゲンの生成を促して、お肌にハリを出すこと。
これにより、体がリフトアップしてくれます。
サロンでの施術では、痩身機器を使って、コラーゲンの合成を促進していきますが、実は、痩身機器がなくても、自力でもできるんですよ♪
それが「筋トレ」です。
もちろん、筋肉を増やすこともできるので、ヒップアップには効果的！
今日は、ヒップアップ効果抜群！
全身の代謝もアップして、痩せやすい体質を作る「ヒップリフト」をご紹介しますね。
☆やり方☆
①仰向けで寝て、膝を９０°に立てる。
②肩、腰、膝が一直線になるように、床下からお尻を持ち上げる。
※この時、背中を反らさない。そのために、お尻とお腹に力を入れる。
③これを２０回。
ぜひ試してみてくださいね！
筋肉を減らさないタンパク質の摂り方や、アラフィフ女性のためのお尻が垂れないお腹痩せ法を電子書籍にてお伝えしています。
気になる方はチェックしてみてくださいね♫
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川越 痩身エステサロン ヘルシースリム川越のエステティシャン杉山でした^ ^
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