いきなり暗めの話となってしまうので、
読むのはご興味ある方だけがおすすめかも。
この言葉は、私が抑うつ状態と診断される前に、某家事代行のお仕事の上司から言われた言葉です。
「あなたはいつもがんばっているんだから、これからは頑張らないのが仕事だよ」
「頼れる人や代わりになってくれる人はうちの会社にはいっぱいいるんだから、調子悪い時は幾らでも頼っていいんだよ」
言われて嬉しい言葉のはずなのに、
私の中の何かがガラガラと崩れていくのを強く感じた瞬間でもありました。
がんばってる人にとっては、「がんばること」がおるたり前なので「がんばらなくていい」と言われても『がんばらないって何…？』となってしまうのです。
それは、「自分の代わりなんていくらでもいるなら、自分なんていなくていいんじゃないか」と思うのとはまた別なんです。
とにかくこの、「がんばらなくていい」の意味が当時はさっぱり分からなくて、一気にここから体調を崩しました。
(この上司の方はとっても良い方で.私も大好きで信頼してます。きっかけはこの方からの言葉ではありましたが、直接的な原因ではないので誤解のないよう補足させていただきました)
一昨年の秋以降に体調を崩してから、去年の梅雨が明ける頃にはだいぶ体調も良くなっていましたね。
「うつ」ってまだまだ偏見がある病気とのことですが、正直私も自分が発症するまでは偏見を持っている側だったと思います。
というのも、私の叔父がうつ病にかかり、一時期親族間であまり良い話を聞かなかったからです。
あとは、「うつの人にはがんばれって言っちゃいけないよ」と親から聞いていた断片的な情報も、今となってはあんまり良くなかったのかなーなんて思います。
なので、「自分の症状がうつかもしれない」と思えてきた頃は、とにかく自分との戦いでしたね。
うつだと認めたくない。
だって保育園の先生達や会社の人にも話さないといけない。周りになんて思われるか分からないし…
でも、このままでは家族に迷惑がかかる。
娘を可愛がってあげられない。
夫の目も見れない。
楽しく話せない…
ずっとこのままは嫌だ…
様々な葛藤がありました。
でも、やっぱり家族が大事。それだけが当時病院にちゃんと行こうと思えた動機ですね。
前置きがだいぶ長くなりましたが、
今このコロナの状況で、家庭内や仕事で必要以上に頑張りすぎてしまっている方もたくさんいると思うんです。
例えば、食材の買い出しを行くとき、スーパーの店員さんは本当に皆さん感染の不安や恐怖と戦いながら、それでもレジを打ってくれる。お金を手渡ししてくれる(トレーに乗せてくれるところもありますね)
きっと理不尽に怒られたり、怒鳴られたり、なんでそんなこと私に言うの？と言うようなことまで他人から言われたりした人もいるかと思います。
本当に、すごいと思います。
本当に本当に感謝してます。
私には、絶対にできない事をやってくれています。
お家の中では、休学や休園になった子供達の面倒をながら仕事をしたり、家事をこなしたり、ご主人もテレワークで在宅しているとなると、本当に息が詰まるような時もあると思います。
そんな時にも、ご飯を用意して、たまにはおやつなんかも作ったりしてみて、子供達が飽きないように、工夫をしている姿は本当にえらいと思いますよ。
料理が得意、好きな私ですら、今の状況での食事の準備はかなりの負担に感じていますし、本当に辛いです。
だから、あまり料理が得意でない方達にとっては、もっともっと大変な作業だと思います。
それでもあなたが動くのは、きっと家族が大事だから。
家族のため、みんなのために動いてくれるのはとっても素晴らしい事ですが、でも、あなた自身もしっかり休むかことが大切です。
私も、つい他人のために動いてしまうタイプなので、すごくわかります。
でも、今休まないと、私のようになってしまいます。私は、あなたにはそうなって欲しくないんです。
好きな事を好きと感じられなくなるし、
何にも興味がわかなくなる。
家族と目を合わせるのも、話すのも嫌になって
ほっといてくれよと言いたくなる。
笑いたいのに笑えなくなります。
カーテンを閉めた部屋で、布団にくるまって一日中ダラリと横になる毎日。
運動量が落ちるし、でも食べる量は変わらないので太ります。
薬の副作用もあって、さらに太ります。私は発症時から20kgも太ってしまいました。
元気になった今でも、なかなか痩せられないし、長く運動しなかった生活を変えていくのはなかなかしんどいです。きっと、私が数年前の健康的な体型まで痩せられるのは数年単位の長期戦です。
今がんばりすぎているかたは、たぶん「がんばっている」という感覚はないと思います。私も、がんばっている自覚がありませんでした。
だから、「最近ゆっくりできていないかも」と感じるかたは、ぜひ【意識的に休む時間を作ってください】。
10分でも15分でも、意識して何もしない時間を作る。
テレビも音楽も消して、スマホも見ないで。
ぼーっと天井を眺めているだけでもいいし、目を閉じているだけでもいい。
全身の力を抜いて、今だけは、体の全部の機能を休ませるぞ〜リラックスしていいよ〜と、10分やるだけでも、かなり体がスッキリします。
やる時間取れないよ！というかたは、
寝る時にお布団の中でやってください。
今日一日がんばったなー。
おつかれさま。もう全部休ませようねー。
と、体の力を抜いて、ゆっくり腹式呼吸を意識しながら眠りについてください。翌朝の体調が違うと思いますよ。
…結局何が言いたいのかと言いますと、
がんばりすぎている方は、体調を崩しやすいのでしっかり休みましょう！というお話でした！
ダダダーっと描いたので、文章おかしいところがあったらごめんなさい！
ゆっくりできてないかもーって思う方は、ぜひやってみてくださいね＾＾
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