ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
「肝斑」という言葉を
していますか？
これはいわゆる
シミです。
40～50歳の女性の約40％が
「肝斑」の疑いで
悩んでいるとのこと
先日40代の女性から
こんなお悩みをお聞きしました。
「数年前から急に肝斑が出てきて
マスクが外せなくなった...
消すためには治療しかないのですか。」
肝斑が気になる...なんとかしたい！
と思っている方多いですよね。
今回のテーマ
気になる肝斑は食事で消える？
としましたが、
結論からいうと
食事だけで消すのは難しいと
考えています。
肝斑を完全に消すためには、
内服薬や美白外用剤
レーザー治療、光治療など
皮膚科での治療が
必要になるからです。
ですが、
肝斑が消えやすい肌をつくり
肝斑を薄くすることは
食事でできます！
私の受講生さんで
肝斑に悩んでいた女性が
食事を変えて
90日後...
肌ツヤをとりもどし
肌のくすみがとれて
肌の色が白くなり
肝斑も薄くなった。
と効果が出た方も
いらっしゃいます。
なぜ効果が出たかというと、
食事を変えたことで
お肌のターンオーバーが
整ってくるからです。
食事バランスを整えると
必要な栄養素を細胞レベルまで
行き届かせることができるので
肌細胞の活動を活発にし
肌の状態を健康な肌に
つくり変えることができます。
肝斑は、
女性ホルモンのバランスの乱れが原因
といわれています。
だから
ホルモンバランスを整える
効果のある栄養素を
しっかり食べる必要があります。
特に
たんぱく質とビタミン！！
たんぱく質の中でも
大豆イソフラボンが豊富な
「納豆」「味噌」
「きな粉」「豆腐」
「豆乳」「蒸し大豆」
などを意識しましょう。
大豆イソフラボンの摂取量にも
目安があるので
過剰摂取はだめです。
あれもこれも
摂る必要はありませんが、
このような食べ物を
そういえば食べていないかも...
と感じているなら
１つでいいので
毎日どれか摂るようにしましょう。
そして、
お魚やお肉、卵などの
たんぱく質も
うまく組み合わせて。
ビタミンは
ざっくりいうと
カラフルな色の濃い野菜
（赤・黄・緑・紫など）
いろいろな果物
（バナナ・キウイ・いちご・
みかん・レモンなど）
を食べましょう。
そして
生野菜も必要！
美肌には
私がいつも食べている
ベビーリーフ（栄養豊富な若葉）が
おすすめです。
私はこれを食べ続けて3年
になりますが、
ニキビ跡は消え
気になるシミはなく
肌ツヤ、肌色は
かなりよくなりました。
念願のノーファンデに
確実に近づいています。
最近では
お客様から
「肌がキレイ」と
褒められることも
多くなりました♪
肌荒れがひどくて
肌に自信がなかった
私にとっては
とっても嬉しい
お言葉です♡
肌は食事を変えると
一番効果がでやすい
ところでもありますので
「肝斑」が気になる方は
たんぱく質とビタミンを
積極的に
摂り入れていきましょう。
最初は
調理する必要のないものから。
今すぐパッと
食べれるものから
始めてみてくださいね。
1月募集
＜お申込みは下記申込みフォームにて受付＞
今なら
《 お正月特別企画 》
★食事カウンセリング
40分×1回（食トレ期間中）
★2回目のカウンセリング後、
1週間の食事サポート
（3食×7日間 アドバイス付）
先着3名様
無料メール講座はこちら
⇩
ご登録は
こちら①いくつになってもキレイになれる食事【PDF】
アラフォー女性必見！
キレイになれる要素がたっぷり詰まっています。
②あなたのカラダの中身がわかる
1週間フードパランスチェックシート【PDF】
③カラダの体質チェック表【PDF】
ぜひ、受け取ってくださいね。
お問い合わせやメッセージはこちらからどうぞ
検索ID：934ｖｋｘｓｍ
↓
あなたの食事や
カラダのお悩み聞かせて！
「 2大特典プレゼント、希望 」
とメッセージ送ってくださいね。
↓
2大特典プレゼント♡
2大特典を受け取った方には、
60分無料食事カウンセリング
をさせて頂きます。(オンラインzoomにて)
心美（こころ）ビューティーフード90日プログラム
詳細＆お申込みは
こちら食べるほど美しくカラダが変わる♡
学びながら実践できる♪
あなたができる食事で理想のカラダを叶えます。
まで
あなたもできる！簡単たんぱく質レシピ
食事やカラダの不調のお悩み、疑問を解決
さかのぼると過去には趣味の書道の写真も...＾＾
⇩ 画像をクリック ⇩
Instagramには
こちらから飛べます