美髪を取り戻すために食べるものはコレ

おはようございます。

45歳からの女性専門ウエルネス栄養コーチ　書家　RIE　です。

美髪を取り戻すために食べるものはコレ

私の行ってる美容室は、

大阪駅すぐのグランマッシュ梅田店

もうかれこれ何年かな...っていうぐらい

お世話になってます。

こちらの美容室ではいつも

その時の髪の状態やお悩みで

シャンプーを選ばせてくれるんです。

その時に聞かれる言葉は、

「本日のシャンプーの種類はいかがしましょう。

　髪の毛の気になることはありますか？」

私はいつもカラーが落ちた後のパサつき?!

が気になるのでその事を伝えてから

シャンプーを選んでくれます＾＾

この髪の毛の状態って、

紫外線やカラーリングなど外的な要因もあるのですが、

カラダの内的な要因が主なんですよ。

髪の毛が薄くなった...

抜け毛が多い...

頭皮の色が悪い...

など年齢を重ねてくると

ちょっと気になりますよね。

私たちの食べた物は、

まず大事な器官である

心臓や肝臓、腎臓、脳、神経といった

生命維持に直接関係するところから

栄養が使われます。

なので、

生命に直接関係のない

髪の毛、皮膚、爪などは、

身体の中で一番最後。

ということは、

カラダの中で全部使っちゃって

栄養が足りなければ、

髪の毛や皮膚、爪まで

いかないということなんです。

つまり、

髪の毛にお悩みがでてきたということ

は、食事が関係しているということ！

髪の毛や皮膚、爪って

何でできているか知ってますか？

それは...

たんぱく質

普段の食事を野菜中心の生活で、

肉や魚を食べていない。

このような食生活を送っている人は、

パサッとしていてハリがなくなっていきます。

いわゆるたんぱく質不足(^^;

美髪をつくるには、

肉・魚・卵などの動物性タンパク質　と、
鉄や亜鉛、ビタミンB群

を組み合わせてとること！

例えば、

・豚肉とかぼちゃの生姜焼き

・ほうれん草のくるみ和え

の組み合わせや、

・鮭のちゃんちゃん焼

・春菊とゴマのり和え

の組み合わせで

たんぱく質、鉄、亜鉛など

美髪に必要な栄養素を摂りましょう！

髪は、カラダとココロの健康のバロメーター！

髪を若返らせるのもあなたの食生活次第です＾＾

今日は、

「　美髪を取り戻すために食べるものはコレ　」

について、お話しました。

　RIEのプロフィール

■健美食現在ご提供中のサービス

❖ 食事改善個人カウンセリング　　時間：60分　無料　受付中

あなたの食事の悩みもお聞きし、あなたにあった食事術をご提案します。
大阪駅近郊、京都駅近郊、神戸近郊のcafeで♪

ご希望の日程、時間をお選びください。　

お茶会はこちらから！

❖ [健美食］しっかり食べる食事法　１DAY体験セッション
食事制限はもうしない！健康に、美しく、食事を楽しみたい方へ

お申込みは

1DAY体験お申し込み

※ 日程は、個別対応の為、お申込みしていただいてから

ご相談の上、決定致します。表示の日程は仮です＾＾

読むだけでわかる！健美食を手に入れる食事メゾットメルマガ講座
の継続申し込みはココ

をクリック

3日に1回の頻度で配信しております。（14回講座）

□健美食ってなに？

□カラダが喜ぶ食事ってなに？

□バランスのよい食事ってどういうの？

□食事制限しない食事法ってあるの？

□しっかり食べてキレイになるって？

□3食食べて痩せる？

この食事法で健康美を手に入れる　
自分のペースで食事と向き合えます。お気軽にどうぞ

メルマガ登録フォーム

　　※ご登録いただいた方には、フードバランスチェックシート、体質チェック表 をお送りします。
　　　診断してみて下さいね。
※メルマガ講座後は、健美食の最新情報、お役立ち情報など［健美食ﾒﾙﾏｶﾞ］を配信しています。

ｺｺﾅﾗ

食事についてのご相談はお気軽にどうぞ　

ご相談・問い合わせフォーム

文字をキレイに書きたい、趣味で書道を始めたい　あなたへ
　

　書道/ご相談・問い合わせフォーム
※曜日やスケジュール、場所など詳細につきましては、ご相談させていただきます。

ﾜﾝｺｲﾝでお試し　