おはようございます。
ウエルネス栄養コーチ ECRIE です。
3連休も終わりましたね。
あなたはどう過ごされましたか
私といいますと、大好きなMr.childrenのライブ
買い物、クリスマスディナーと盛りだくさんでした。
昨日はクリスマスディナー作りました。
ローストビーフも大成功です。
明日ご紹介しますね
この3連休、全日本選手権も盛り上がりましたね
女子も男子もすごく感動的な試合でした
昨日は男子フリーだったのですが、
宇野昌磨選手のアクシデントを乗り越えての優勝
高橋大輔選手の4年ぶり復帰の
素晴らしかったですね
おめでとうございます
自分を信じて戦う
自分のために滑る
素敵な言葉ですね。
素敵な演技にパワーをもらいました。
では、本題です。
あなたのしみ・そばかすの悩みは今年中に解決しましょう
そもそも
・しみやそばかすってなんでできるの
・しみが濃くなるのはなんで
気になりますよね。
しみ・そばかすは、
紫外線を浴びて増殖したメラニンが排出されず、
皮膚に沈着することで起こり、
その色素沈着とターンオーバーの乱れでしみが濃くなるのです。
しみやそばかすができると、
ついつい外からのケアを重視してしまいますが、
カラダの中からのケアがお肌には効果があるんですよ。
です。
どんな食材を食べる必要があるかというと、
たんぱく質、野菜、果物、乳製品を意識して摂ること
肌のターンオーバーを正常にするためには、
・カラダの調子を整える食材
・カラダをつくり出す食材
・エネルギーになる食材
のうち、上の2つが大事なんです。
そして、原因となる
食材を避ける
（甘～い糖質、カフェインの摂り過ぎ、脂っこい脂質、
刺激の強い辛いもの など）
美肌を作るためには、
しっかり睡眠をとることも大切です。
22時から午前2時までが
『 お肌のゴールデンタイム 』 です。
22時には眠ることを心がけましょう
仕事の帰りが遅くてそんな時間に寝れない...
22時なんて早くて寝付けない...
そんな時は、午前0時には眠ることを目標にね
睡眠不足もしみやそばかすの原因ですよ
お肌は、外側からのケアだけではキレイになりません。
あなたの食べている食事にも目を向けてあげて下さい
。
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。
今日は、
「 キレイなお肌を取り戻すためにどうするの？ 」
について、お話しました。