「 いただきま～す。
」
まず初めに食べる物
あなたは何を口に運びますか
定食だったら、まずはお味噌汁
コンビニでの単品購入なら、おにぎりかパン
お弁当だったら、まずはメイン
どうでしょうか。
改めて考えたことないな～って思ったら、
是非、今日のランチで確認してみてね。
何も考えずに何をパクっと食べるのか… 
せっかく食べる質を変えたら、
カラダに優しい痩せる食べ方したくないですか
したいですよね。
だって、しっかり食べて、痩せて、
キレイになりたいですもんね
ちなみに私、
この食事をし始めてから、18日が経ちます。
体重はまだ大きく変わっていませんが、
カラダの余分なものは落ちていっているようで、
顔、体がスッキリしてきました。
食べる質も大事ですが、
食べる順番も関係しているような気がします。
では、本題へ。
野菜を先に食べましょう
って聞いたことありますよね。
そう、まずは 『 野菜 』 を食べるんです。
この野菜は、生野菜がポイントです。
そうすることで、痩せやすいカラダを作ることができます。
では、どのように食べればよいのかというと。
１． 生野菜（食物繊維）
↓
２． 加熱野菜（食物繊維）
↓
３． たんぱく質 （肉・魚・卵・大豆）
↓
４． 炭水化物 （米、玄米、雑穀米）
※もし、糖質のおかずがある場合は炭水化物の量を少し控えて。
の順に食べましょう。
そして、とにかく噛むこと
目安30回ですよ～
流し込む食べ方は、
噛む回数も少なくなるのでやめましょう。
食事中に水分や汁物を多く摂ると、
胃酸が薄まり、消化に負担がかかります。
あとの残りは、最後に飲むなどするとよいですね。
そして、
食事と向き合い いただいていることに感謝する...
成果がでるまでは時間はかかりますが、
そうすることで、痩せやすいカラダを作ることができます。
しかし、
日本食のマナーとしては三角食べが推奨されてきました。
また、口内調味で違う味を楽しむことも言われています。
なのに、この食べ方はどうなの
と思うかもしれませんね。
そんな時は、
生野菜をまず食べる
↓
温野菜を半分食べる
↓
たんぱく質を半分食べる
↓
温野菜の残り半分、
：
たんぱく質の残り半分
：
炭水化物
この順番で繰り返し食べていく
最後は、炭水化物になるようにしましょう
果物や乳製品を食べるのなら、
果物は、朝食後、
乳製品は、野菜の次になりますよ。
素材の味を味わい、食事も楽しむ。
カラダが喜ぶ食べ方で痩せやすいカラダを作ります
食事の質を変えたら
今度は食べる順番を変えましょう
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。
今日は、
「 食べる順番ってあるの？ 」
について、お話しました。