では、本題へいきますね。
あなたに必要な食材が3つあること
その3つはそれぞれ役割が違うことはわかりましたよね。
だからこの3つの食材は、1度の食事で摂ることに意味があります。
わかりやすく図を使うと、
この３つが揃ってこそ、カラダが喜ぶ良い影響を与えてくれます。
濃い色のついた重なりをしっかり作っていくために、
私たちはしっかり食べるのです。
でも、どれくらいとったらよいのでしょうか。
確かに病院じゃないしいちいち計算して食べません。
そんな時は、丸いお弁当箱を思い描きましょう。
一般的には、
『 野菜 ： たんぱく質 ： 炭水化物 』 ＝ ２ ： １ ： ３ ですが、
痩せたい、キレイになりたいのであれば、
野菜とたんぱく質をしっかり食べること
乳製品や白い小麦で作られるものや間食、
インスタント食品は、この中には含まれませんよ～
必要な食材をバランスよく摂ることで、
私たちのカラダの中で役割を果たしてくれます。
どれが欠けてもいけません。
すべてがなくてはいけないのです。
できるだけ１回の食事でバランスを意識すること
１食１食の積み重ねがあなたのカラダを作るのです。
まずは、あなたの今の食事が
この丸いお弁当箱の中にあてはまるか、書いてみて下さい。
あなたの食事バランスが見えてきますよ。
食べる量を考える前に食べる質を変える
まずこれが大切です。
食べる質を変えてから、量を調整すればいいのです。
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。
今日は、
「 食事バランスはこう考える 」
について、お話しました。