あなたの食卓をチェック！

おはようございます。

ヘルスケア専門栄養コンサルタント　ECRIE　です

毎日の食事、考えるの大変ですよね～。

あなたは毎日のご飯を作るとき、献立を立てるとき、考えて料理しますか

あまりきっちり考えてたらご飯作りが嫌になりますよね。

でももし自然と考えられるようになったら...

考えてくれる人がいたらどうでしょうか…

献立を考えるという苦痛から解放され、

これを作ろうという目的が明確になって、

料理を作る楽しさを感じることができるのではないのでしょうか...

バランスのよい食事を毎日とることで、あなたの体は徐々に変化していきます。

あなたにとってバランスのよい食事とは、

『　エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれている食事のこと　』をいいます。

人それぞれ、身長や体重、年齢、毎日の生活など異なるため、

あなたがとらなければいけない適正なエネルギーの量も違います。

そして、人が生きていくために必要な栄養素を摂らなければなりません。

その栄養素を摂るためにどんな食事をすればよいのか。

そのポイントは、『主食・主菜・副菜を揃える』こと　

あなたが食事を考える時、食事をする時、

まず、この３つがそろっているか見てみましょう。

ごはん

肉や魚などメインのお皿

小鉢

あなたの食卓に並んでいますか？

今日は、

「あなたの食卓をチェック！」

について、お話しました。

　11月開講　

　ECRIE　食と書の書道教室　　『　あなたのカラダと心が健康になる場所❗　』

場所：大阪市立青少年センター（KOKOPLAZA）　

JR京都線「新大阪駅」下車、東口（南側）より徒歩約７分
地下鉄御堂筋線「新大阪駅」下車、中改札より徒歩約１０分

　日程：11月12日（月）16:15～18:30　　　定員4名
　　　　11月27日（火）16:15～18:30　　　定員4名

　硬筆、毛筆、仮名　のいずれか。

　持ち方から書き方まで、基本からお教えます。
　書道は初めて...というあなたでも大歓迎です

［教室の内容］　

　⚪食事のミニ講座　　30分
　　　※初回　あなたの食事は大丈夫？
　⚪書道　　　　（練習＆清書）　1時間30分
　　　※書道用具はご持参ください。子供が使ってたもの～でもOKです。
　　　　どうしてもの方は、お申し込みの際にご連絡ください。

　　所要時間：2時間30分　
　　
　　参加費：4000円　

お申し込み及びお問い合わせは、メッセージからお願いします。

すぐにお返事致します。

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健康に過ごすための食事には

「何をどれだけ食べているか」が一番重要　になります。

まずは、朝・昼・夜・間食にどのようなものを食べているのか

あなたの考え方や傾向を見直し、少しずつ生活習慣を変えて、

無理なく食事を整えていくように取り組みましょう。

食について相談したいな

と思ったらお気軽にご連絡ください。

献立に困ったらサポートします。

あなたの理想のカラダにあった食事しませんか？

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

食のお悩み受け付けます！

お気軽にどうぞ。。。

あなたの食生活に寄り添った提案を致します。

by ECRIE　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　