アラカンセラピストの
波動が整う千葉外房ライフ
ジュンコです。
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昨年末「骨粗鬆症」と診断（※下記注）されたものの
境界線上（６９％）であることとホルモンバランスが
良好であることを確認し、服薬は見送り。
※若年成人の値を100として
・正常： 80%以上
・骨量減少： 70%以上〜80%未満
・骨粗鬆症： 70%未満
情報を集めて
自分でできる対処を継続して半年以上
その成果を確認したい。
集団健診の無料オプションで「骨密度検査」が
受けられるとのことで、本日行って来ました。
今回の結果は…
踵で測る簡易なものではあるけど
若年成年時平均の８０％に相当！
（昨年の検査では６９％）
いかなる検査方法でも
閉経後にこの表現に辿り着けたの初めて！
ここは素直に喜びたい😊
日々の努力が少し報われた✨
ネットで情報集めたところ
踵のデータは参考にはなるものの
骨折好発部位である大腿骨と腰椎の
骨密度が重要！とのことで
改めて少し明るい気持ちで
再度整形外科に行ってきます。
それでも少なくとも踵の骨密度は
アップしたということで
この半年間私が継続して行ったことを
◯スクワット
・整形外科でも推奨されました。
毎朝20回
◯かかと落とし
・高齢の生徒さんが多い
知人太極拳講師からのシェア
毎朝30回
（朝と夜がいいと言われたけど
夜は忘れる💦）
やり方はこんな感じ↓
◯プルーンを毎日４、５粒
・信頼できる医師youtuberが
言っていたので
正直飽きたし、買い続けるの面倒だけど
数減らして続けるつもり
◯液体カルシウム
・正直これは効いてる気がしないので
一旦中止
以上の他に、日々歩いて日光も浴びてるし
テニスも週一でプレイしているし
タンパク質も意識して摂っているし
（ギリシアヨーグルト少し飽きた😆）
小魚アーモンドも２日に1回は摂ってます。
筋肉のためにももう少しタンパク質摂取を
増やしたい。
繰り返しになるけど、この年齢になっても
健康面で日々の努力が実を結ぶんだ
嬉しい🎵
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本日の健診は
海浜幕張のニューオータニで
行われた「集団健診」でした。
無料オプションで「骨密度」も
「血管年齢」も測ってもらえたし
お土産３点セットで
「ニューオータニのミネラルウォーター」
「基礎化粧品セット」
「ニューオータニレストランの割引券」
をいただきました。ありがたい❣️
骨密度アップが嬉しくて
帰りにアウトレットで「栄養補給」して
さらには買い物までしてしまったわ😆
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ーーー関連のブログ記事ーーー
＊＊そもそもの話 25年11月＊＊
健康診断（9月）のオプションで
骨密度検査を受けたら
若年層と比較すると６９％との結果
健診のオプションは簡易検査だったので
デキサ法という精度の高い検査を受ける機会だし
医師の話も聞いてみたいと整形外科へ
＊＊結果を聞きに再度整形外科へ
25年12月＊＊＊
デキサ法でも
若年層と比較して６９％との結果に。
（踵で測る簡易検査のデータと同じだった
のを確認できたのが収穫）
※今回記事にしているのは、あくまでも「自己責任」のもとの私のやりかたです。
それぞれの方の考え方・体質・体調・既往歴がおありなので「こんな人もいるのね」と参考程度にお読みいただければ幸いです。
