読書も、人と話すことも、ブログを書くことも、気功のワークに取り組むのも、厳しい制約があった方がいい結果が出ます
読書ならダラダラと読むよりも、例えば３０分と時間を決めて１章を読みきると決めることです
ちゃんとスマホのタイマーを利用して時間を図るといいでしょう
また気功のワークも、１技術５分と厳しい制約を課して、技術の発火とフィードバックを取るといいでしょう
「気を出す・感じる」を５分、「結界」を５分、「チャクラ」を５分、「クンダリーニ」を５分と、時間の制限を課し、それを自らに強いることで気功は上達していきます
＊美肌・美容整形も時間を区切ってやるといいでしょう
ただもちろん単に時間を区切ってやればいいというものではありません
必ずフィードバックを取ることです
気功ならそれぞれの技術を発火させるときに訪れるフィードバックを丁寧に取りましょう
読書なら１章を読んだときに手に入った知識や情報をサクッとメモりましょう
やること（読書や気功）にフォーカスする・厳しい時間の制約を設ける・フィードバックを取るは３点セットです
そのうちどれか１つが欠けてもダメです
最初のうちに訪れる変化は微々たるものです
劇的に変わることなんてそうそうありません
３点セットを繰り返すことで結果として劇的に変わりますが、そこに行くまでは地道な３点セットの繰り返しが必要です
もう一度、やること（読書や気功）にフォーカスする・厳しい時間の制約を設ける・フィードバックを取るの３点セットを確認しましょう(*ﾟｰﾟ)ゞ
そうすれば不意に過ごしている時間が減り、大きく前進できます
やって見ましょう！