正しい下半身ダイエットのやり方 パート②です
①から順に見て正しい知識を付けて
痩せにくい下半身ダイエット成功させましょう
ダイエット方法 ステップ1
筋トレ・・・細くならなくても自分が気にならない部分に、筋肉をつけます。
例えば、女の人であれはバストアップは問題ないと思うので上半身特に胸【大胸筋】
に筋肉をつけます！
ポイント
ダイエットというとついつい腹筋に走りがちですが、腹筋はすぐ運動刺激になれやすく、
あまり大きな筋肉ではないので一番最初に鍛えるべき部位ではないんです！
【トレーニングが無駄になるという意味ではないです。】
また、腹筋をしただけではウエストは極端に細くなりません
【これも経験がある方がたくさんいると思います】
筋トレは原則的に刺激した部位は太くなるからです
腹筋は内臓を肋骨に持ち上げる効果があるので、内臓の多くが下に落ち込んでいる人は
腹筋によって腹回りが細くなる場合があります。
それ以外の人はそれほど腹回りに変化がありません
続く
ロンドンハーツ見ながらマッサージしてました
いい女ＧＰはやっぱ面白いですね
今日はお風呂上りにセブンブレイクジェルと
バンビウォーター塗り塗りしてマッサージしました。
現在足が燃えてるんじゃないかってくらいあっついです
【熱くなるには熱めのお風呂に入ることをおすすめ】
ちなみにバンビウォーターは塗った感じサラサラなので
セブンブレイクでマッサージした後に塗ってます
バンビウォーターはゴールドのほうが熱く感じたので二本目
かれこれこの二本使い最強だと思う今日この頃。
初めて使う人は熱すぎるので注意してくださいね
熱くて洗い流そうとしてお風呂のシャワー【お湯】流したら
やけどするかと思うほどあつかったからさ。
気になる人はここからチェックしてみてね
バンビウォーター↓
梅雨明けもして夏本番
短いスカートにショーパンにビキニ
今日から数回に分けて正しい下半身ダイエットについて語っていきたいと思います。
下半身ダイエットの正しい知識を付けて
確実に美ボディを手に入れましょー
みなさんが一度はったことのある 半身浴
これは汗をかきやすい体質を作るだけ！
汗をかくと水分の分は体重が減りますが、脂肪燃焼とは直接関係ありません
30分続けた場合でも消費カロリーは低く、80～100kcal程度といわれています！
半身浴後に減った体重は汗の水分量なので入浴中に飲食をしない限り
入浴前と後で体重が減るのは当然で参考になりません。
確認したい人は、、毎日の入浴前の体重を比較してみてください。
太ってる人は汗かきが多いですが、急に痩せたりしませんよね
一部の人には、冷え症や血行の改善 リラックス効果などはあるようです。。。
朝 バナナ豆乳ジュース
昼 和風中心弁当【少な目】
夜 チンジャオロース
風呂上りには麦茶、小腹がすいたので
脂肪分0のヨーグルト食べました
最近肌の調子が良くてうれしー
化粧品は
日焼け止めBiore
↓
エスプリークの化粧下地
↓
チャコットのコンシーラー
↓
チャコットの粉
って感じ
チャコットの化粧品色選び失敗した<m(__)m>
なんか濃いｗｗでも仕上がり綺麗★
つくづく思うけど、肌綺麗だと化粧仕上がりも綺麗なるから
普段の洗顔、保湿の大切さ身に沁みます
どんなに肌がボロボロなってもお肌は回復できるから
あきらめないで泡洗顔、保湿朝晩頑張って続けてほしい
すぐに作れて、美肌作りにとても役立つ簡単ごはんレシピの紹介★
■アボカドと納豆の月見ご飯
美容に良いとされる食材を、ご飯に混ぜ合わせるだけ！
簡単に作れて美人になれる、一石二鳥の
スーパー美人ごはん
作り方は簡単で、
アボカド、納豆、卵、刻みのり、しょうゆを用意
アボカドは１センチ角に切って、材料をぜーんぶ入れて、
ご飯に乗せるだけ)^o^(
納豆とアボカドで満腹になるから
ご飯は少量で済みますよ！！
なんて言ったって、アボカドはね、
食べる美容液とも呼ばれて、
世界一栄養価の高い果物なんだそう。。
ビタミンＣ，ビタミンＥ、食物繊維、カリウムなどが含まれていて、
アボカドに含まれる脂肪は不飽和脂肪酸なので積極的にとったほうがいいんだって！
ま、アボカドは美肌にもいろいろいいことは知ってるけど、
この食べ方教えてもらってから、ずっとこれかな。
ダイエットにもなるしね。
納豆も豆腐とか、私のダイエット食のお友達
明日食べよー
