ホームエクササイズ：３

トレーナーの井手です

いや～涼しくなりました！一週間前が嘘のようです。

さて今回紹介するエクササイズは、

『サイドクランチ』わき腹のトレーニングです。

わき腹のお肉がヤバイという人にはオススメ

まず、横向きに寝ます。

その時に両脚をしっかりと閉じ、床から両脚を浮かせます。

また、上側の手は耳に下側は手の平を上にして前方へ

伸ばしておきます。

次に、ゆっくりと両脚(膝）を胸の方へ引き上げます。

それと同時に、ゆっくりと上体を浮かせます。

上側の肘と下側の膝をタッチしましょう。

※この写真の場合は右肘と左膝をタッチ

肘と膝をタッチしたら３秒キープし元の状態に戻します。

左右それぞれ５回～１０回×２セット～を目安に頑張ってみましょう！

突然ですが！

明日、大丸パサージュ広場にて

イベントを行います。

加圧トレーニングに興味がある方は

気軽にお越しください！

９時ごろから１７時頃までは開場にいます。

ご褒美～

こんにちは～エステのさたです

この季節の変わり目

夏で疲れたお体にご褒美を如何ですか

ボディコース

バックﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ30分

背面のﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄで、

肩コリ、腰痛、足のむくみが気になる方は

集中的に30分背面をｵｲﾙﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄしていきます

全身リンパ30分

全身のリンパの流れを良くしていき

溜まった老廃物を流れやすくしてむくみスッキリ

全体的に疲れやコリをスッキリされたい方おススメです

リラクゼーション60分

背中、足、足裏、お腹、ハンド、デコルテ

全身ゆっくりﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ

リラックスされたい方おススメです

その他お顔のコースも

おススメですよ

お仕事、頑張った体にご褒美

愛をこめてお手伝いいたします

ではでは～

朝晩寒くなってきましたので

体調にはお気を付けて下さいませ～

鉄人

トレーナーの井手です

今回はホームエクササイズはお休みします


あるイギリスの長寿研究の報告によると、（詳しいデータは忘れましたが．．．）

握手の強さと歩く速度の速い人程長生きするらしい


最近、休みの日にやる事といえば早朝登山（宝満山）

何度も登っていると常連さんと顔見知りになる。

先日お会いしたお爺さん？高齢者？とお話しすると、

1000回連続登山を目指して毎日登山してるとの事。

もちろん雨の日も風の日も雪の日も

しかも、今日で985日目とのこと

ハッキリ言って凄すぎです

アニキ金本の連続試合出場も白鵬の連勝記録に負けません

長生きしてずっと登り続けて欲しいですね。


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