ホームエクササイズ：２

トレーナーの井手です

9月に入ってやや興奮気味の井手です

興奮の理由は・・・

NFL開幕だからです
※ちなみにNFLとはアメリカンフットボールの事です。

時々、博多駅構内の人混みを歩いていると、歩いて来る人達がブロッカー見えてきて、

タックルをしてしまいそうな衝動に駆られてきます

アメフト経験者、特にディフェンスの人ならこの気持ちが分かりますよね

さて、ホームエクササイズの２回目は

『リバース・クランチ』

前回の『クランチ』は主に腹筋上部を鍛えるエクササイズ。

今回の『リバース・クランチ』は主に腹筋下部を鍛えるエクササイズです。

では方法を説明します

まず膝を曲げ仰向きに寝ます。その際、腰と床の隙間が空かないように
腰を床に軽く押し付けて置きましょう。
ワンポイント
クッションやバスタオルなどを膝裏に挟んでおきましょう！


太もも（膝）を胸にタッチするように両足を床から浮かせます。


限界まで太もも（膝）を胸へ引き付けたら3秒キープし、
ゆっくりと両足をスタートポジション戻します。
その際、両足が床に着かないように動作を繰り返します。

1セット10回を目安に２～３セットは頑張ってみましょう！

暑いけども。。。

9月も明日で10日になろうとしています

早いですねぇぇぇ～

しばらくぶりです

木曜日担当の五郎丸です

昨日は、台風の影響もあってか、涼しい1日でした

が、今日はまた暑い。。。だけどやはり、

8月のような暑さではなくだんだんと

秋らしい風が吹いてきたり

夜になると、虫の鳴き声が涼やかに

聞こえてくるようになりました

お客さまも、少し涼しくなったので

歩いてみようか、と言われる方が

増えてきました

嬉しいですッ

さっ、私も歩いてみようかな(￣□￣；)

加圧トレーニングを初めてから・・・

台風が去り、少し涼しくなりましたね

お久しぶりです、トレーナーの濱田です。

加圧トレーニングをすると、よくトイレに行くのよ、

そーとーデカイのがでで気持ちよかったー

加圧をした日は、夜トイレに起きずに朝までぐっすり眠れた

いつもトイレがちかく回数が多いのに、加圧を始めてからは

ちかくなくなった！

（個人差はありますが、平均するとトイレの回数は、1日に５～７回のようです）

などの声をお聞ききします。言わない人もいるでしょうけど・・・

加圧トレーニングをすると末梢血流が良くなることで、

腎臓や腸などの働きもいつもより活発になり排泄機能が高まります。

不要なものを体外へ排泄することで、自然治癒力を高めることができます。

血流が良くなるから、内臓や各器官・皮膚にまでしっかり栄養が

行き届きそれぞれの機能が正常に働きだします！

加圧トレーニングで、身体の内側からもキレイに健康に

なりましょう