トレーナーの井手です
いや～涼しくなりました！一週間前が嘘のようです。
さて今回紹介するエクササイズは、
『サイドクランチ』わき腹のトレーニングです。
わき腹のお肉がヤバイ
という人にはオススメ
まず、横向きに寝ます。
その時に両脚をしっかりと閉じ、床から両脚を浮かせます。
また、上側の手は耳に下側は手の平を上にして前方へ
伸ばしておきます。
次に、ゆっくりと両脚(膝）を胸の方へ引き上げます。
それと同時に、ゆっくりと上体を浮かせます。
上側の肘と下側の膝をタッチしましょう。
※この写真の場合は右肘と左膝をタッチ
肘と膝をタッチしたら３秒キープし元の状態に戻します。
左右それぞれ５回～１０回×２セット～を目安に頑張ってみましょう！
突然ですが！
明日、大丸パサージュ広場にて
イベントを行います。
加圧トレーニングに興味がある方は
気軽にお越しください！
９時ごろから１７時頃までは開場にいます。