最近

「栗みたい」「マッシュルームみたい」

最近よく「髪型かえましたか」と言われるのですが、その中のトップ2がこれでした

最近、髪が「ヘニョン」となってます

いつものように立てようと毎日思うのですが

つけてみると頭頂部だけ立ってしまい上手くいきません

なので最近諦め気味なんですよね(ﾉ_-｡)

このまま伸ばして落ち着いたらまたワックスをつけ始めるか

いっそのこと早くサッパリ切ってしまうのか．．．

悩み中です

どうなったかはスタジオに確認しに来て下さいね

鯵坂でした。

ホームエクササイズ：４

トレーナーの井手です

前回の「ホームエクササイズ：３」で紹介した、

わき腹のエクササイズが難しいとの声をいただいたので

今回は簡単なエクササイズを紹介します

今回のエクササイズは某球団のチアガールが

行っているメニューの１つです

①

まず、背筋を伸ばし（頭のてっぺんからお尻の穴までが長く伸びるイメージ）

両手を上げます。

（背面１）

（側面１）

②

次に、おへそを中心にゆっくりと上体を左に倒していきます。

※使っている筋肉は右わき腹です
（背面２）

（側面２）

③

上体を倒せるだけ倒したら、軽く股関節と膝を曲げます。

（背面３）

（側面３）

④

ゆっくりと股関節と膝を伸ばし②の状態に戻します。

その際に上体を起こさずに倒したままでキープ

⑤

最後に上体をまっすぐに起こしてスタートの状態①に戻します。

この一連の動作を左右各１０回２セット～頑張ってみましょう

楽そうな動きですが意外とわき腹が筋肉痛になりますよ

秋です

みなさま～こんにちは

エステのさたです

いやいや～すっかり秋ですね～

秋といえば・・私は

読書の秋

・・・・・と

はりきって言いたい所ですが～

正直言って私は秋といえば

味覚の秋ですね～

特に秋は秋刀魚がおいしい

今年は秋刀魚は少し高いですが・・

でも・・秋刀魚にはただおいしいだけでなく

エイコサペンタエン酸が豊富に含まれていて

1日に最低30グラム食べていると

心臓病のリスクが半減するそうです

そして発がん物質と言われている

焼き焦げは

秋刀魚には欠かせない

大根おろしが、発がん物質を抑えてくれるそう・・

セットで食べるのには意味があったんですね

あと・・

シイタケはコレステロールを低下させてくれるそうですよ

食欲の秋はおいしくヘルシーで健康

心掛けたいですね・・

10月も元気にがんばりましょ～