トレーナーの井手です
前回の「ホームエクササイズ：３」で紹介した、
わき腹のエクササイズが難しいとの声をいただいたので
今回は簡単なエクササイズを紹介します
今回のエクササイズは某球団のチアガールが
行っているメニューの１つです
①
まず、背筋を伸ばし（頭のてっぺんからお尻の穴までが長く伸びるイメージ）
両手を上げます。
（背面１）
（側面１）
②
次に、おへそを中心にゆっくりと上体を左に倒していきます。
※使っている筋肉は右わき腹です
（背面２）
（側面２）
③
上体を倒せるだけ倒したら、軽く股関節と膝を曲げます。
（背面３）
（側面３）
④
ゆっくりと股関節と膝を伸ばし②の状態に戻します。
その際に上体を起こさずに倒したままでキープ
⑤
最後に上体をまっすぐに起こしてスタートの状態①に戻します。
この一連の動作を左右各１０回２セット～頑張ってみましょう
楽そうな動きですが意外とわき腹が筋肉痛になりますよ