ストレスで体調が悪くなるのはなぜ？ 免疫との関係をやさしく解説します
こんにちは福島県郡山市のリウマチ膠原病医の太神桃子です。長女の入学式の２日後は長男の入寮と入学式でした長女の入学式同様に快晴でとても気持ちのよい朝でした校舎には青空を気持ちよさそうに泳ぐこいのぼり中学と高校の合同入学式でしたが、3年間で子供はここまで成長するのかと思うほど大人と子供達に見えましたもうすでに背は抜かされていますが、より一層心も身体も大きくなるんだろうなと思いました毎週末帰省しますが入学式初日から寮生活のスタートどんな感じで寮に入っていくのかと想像していましたが、どこかひょうひょうとしている長男君は「じゃあね～ばいば～い！」とあっけなく行ってしまいましたさて、新しい生活が始まる4月環境の変化や人間関係の影響で、知らないうちにストレスがたまりやすい時期です。「特に病気ではないのに体調がすぐれない」「疲れが抜けない」「関節の痛みやだるさが強くなった気がする」そんな変化を感じていませんか？実はこうした体調のゆらぎには、ストレスと免疫の関係が関わっていることがあります。ストレスは体にどんな影響を与える？ストレスを感じると、体の中ではさまざまな変化が起こります。 自律神経のバランスが乱れる ストレスホルモン（コルチゾール）が増える 睡眠の質が低下するこうした変化が重なることで、体は「休まりにくい状態」になります。免疫との関係免疫は、体を守るために働く仕組みですが、ストレスの影響を強く受けることが知られています。ストレスが続くと、 免疫の働きが弱くなる 逆に過剰に反応しやすくなるといった変化が起こることがあります。その結果、 風邪をひきやすくなる 疲労感が抜けにくくなる 炎症が起こりやすくなるといった症状につながることがあります。持病がある方は影響を受けやすいこともリウマチや膠原病など、免疫に関わる病気がある方は、ストレスの影響を受けやすいことがあります。 関節の痛みが強くなる 症状の波が出やすくなる 体調の安定が難しくなるただしこれは、「気のせい」ではなく、体の自然な反応です。ストレスとうまく付き合うためにストレスを完全になくすことは難しいものです。大切なのは、ため込みすぎないことです。日常の中でできることとしては、 睡眠時間をしっかり確保する 軽い運動やストレッチを取り入れる 一人で過ごす時間をつくる 誰かに話すなどがあります。特別なことをする必要はありません。「少し整える」ことが、体にとって大きな助けになります。「なんとなく不調」をそのままにしないストレスによる体調不良は、「気の持ちようかな」「もう少し頑張れば大丈夫」と見過ごされやすいものです。けれど、つらさが続く場合は、体からのサインとして受け止めることも大切です。体調の変化の背景には、さまざまな要因が関わっています必要に応じて、その状態を一度整理してみることも大切ですがんばりすぎてしまう時期だからこそ、体の声に少し耳を傾ける時間も大切にしてみてください医療法人健生会内科／リウマチ・膠原病内科／小児科／アレルギー科ご予約についてお電話でのご予約はこちら024-962-0611WEBからのご予約はこちら24時間WEB予約クリニック情報〒963-0211 福島県郡山市片平町字出磬東5番地の5TEL.024-962-0600（代）FAX.024-962-0599クリニック最新情報は【公式LINE】ご登録ください↓↓↓↓インスタグラムやってます オンライン診療についてオンライン診療と対面診療の両方に力を入れています！オンライン診療について詳しく知りたい方はこちら
