なぜ猫背は腰痛になりやすいのか.ご存じですか？三川町.肩こり.腰痛.整体院はやかわ

猫背

腰痛

骨盤のゆがみ

の大きな関係

猫背になるから

骨盤がゆがむ？

骨盤がゆがむ

から

猫背になる？

この質問は患者さんから

よく戴く質問ですが

どちらにせよ一般の方も

姿勢

は

体に影響

が出る事はご存じの

様ですね！

私は小さい時にお婆ちゃんから

「姿勢が悪い！！」

「姿勢が悪いと

病気になる」

とよく叱られていたのを

思い出します。

こんにちは！

山形県三川町

肩こり.腰痛整体院はやかわ

院長：早川金（きん）です。

施術家歴20年

の私がお伝えします。

今回は

【猫背と腰痛の関係】

についてです。

まずは

猫背になると

骨盤がゆがみ

腰痛になる？

骨盤がゆがむと

腰痛

になるから

猫背

になる？

どちらでしょうか？

答えは

両方！！

でしょう。

理由は

幼い頃から始まります。

小学生になると

ランドセルを

背負いますが、その重さは

平均7.7Kg！

小学1年女子の
平均体重は

23.8Kg

ですので体重の

32.4％になり

体重の1/3

近くになりますね！

成人男性65Kgの方に例えると

なんと

21.06Kg

米10Kg×2以上です。

自分の体重の1/3の重さを

背負い通学する事を
想像してください。

小学生にとっては正に
苦行に近いですね。

この時に体に何が

起こるのでしょうか？

重いランドセル

に体を後ろに

引かれるので

頭を前に移動して

猫背

にして

骨盤ゆがませ

てバランスを取ろうと

するでしょう。

教科書+ノート（約5Kg）、ドリル、プリント類、

水筒（1.5Kg、6月以降）体操着（0.5Kg）等々

ランドセルとの合計は平均で7.7Kg

（大正大学の白土教授調べ朝日新聞掲載）

その後も

猫背で勉強

中高学年になると

スマホ

パソコン

どれも

猫背

や

骨盤に悪影響

が出やすい。

すると

下記の絵の様にゆがみ

やすくなります。

➀絵のように

正常

な状態であれば

青線上

に

赤丸

が乗り

肩や腰に不要な

負担が掛からず

に済みますが、

②の姿勢の様に青線上より

赤丸が前方

の状態だと

肩.腰.膝に負担が掛かり

肩こり、腰痛

膝痛の原因

の一つになる！

と考えられます。

つまり、

少し猫背になると

少し骨盤をゆがめて

バランスを取り

逆に

少し骨盤がゆがむと

少し猫背になりバランスを取る

と考えられます。

（例）

  猫背

   

骨盤が傾く

骨盤が傾く

   

  猫背

この様に体全体で

バランスを取りながら

生活しており、これ以外にも

様々な骨盤の

ゆがみ方

があり

骨盤のゆがみに併せて

背骨も様々な

ゆがみ方

をして

バランスを取りながら

生活していると

考えられています。

S形状

C形状

お一人お一人の状態を

確かめるには正しい検査が

必要ではないしょうか？

 

・根本原因は個人個人様々

ですので、

・細やかな問診、検査

・最適施術

・症状に合わせた体操

等々が必要と考え

 

はやかわ整体院では

根本原因

を見つける為の

問診、検査

を細やかに行い

検査結果を元に

施術計画

を建て

施術を行います。

栄養指導、姿勢指導、

体操指導、等々も行い

根本改善していきますので

お気軽にご相談ください。

良かったら拡散して

下さいね！

電話お待ちして

おります。

フリーダイヤル

0120-62-3020

ホームページも

ご覧ください。

https://www.hayakotu-mikawa.com/

LINEからのお問い合わせは

下記からお願いします

0円で失敗しない！あの辛い腰痛は温める？冷やす？山形県三川町、肩こり.腰痛.整体院はやかわ

当院には

腰痛

でお悩みの方が

たくさん来院されますが、

自己判断

や

誤った情報

で治そうとした結果

悪化

させてから来院される方が

いらっしゃいます。

腰やお尻を

揉んでもらい悪化

 

 

自宅のマッサージ機で

悪化

温泉で温め悪化

保冷剤で冷やし悪化

等々で悪化させて来院される

方がいらっしゃいます。

 

 

こんにちは！

山形県三川町.肩こり.腰痛整体院はやかわ

院長：早川金（きん）です。

施術家歴20年

の私がお伝えします。

ＭＥＮＵ

・腰痛の時に体内で

何が起きている？

・なぜ温めるor冷やす？

・まとめ

 

腰痛に対して色々と

試みたくなる気持ちも

分かりますが、

逆効果の場合も

ありますので今回は

腰痛は冷やす？

温める？

についてです。

・腰痛の時には体内で

何が起きている？

腰痛には

炎症が有る時

と

無い時がある

のをご存じでしょうか？

 

 

・なぜ温めるor冷やす？

患者さんにの中には

「腰が痛い時には、

いつも温めると楽になる

から、今回も温めたら

余計痛くなった！

何で？」

と言われる方が

いらっしゃいますが

単純に

腰痛

は

温める

腰痛

は

マッサージ

等々と考えると

悪化させる

事が多々ありますので

お気を付けください。

簡単に言いますと

炎症

温める又はマッサージ

炎症が広がる

悪化

炎症

冷やす＆安静

炎症減少

楽になる

炎症が無い慢性的な腰痛は

温める、マッサージ等も

一時的に楽に

なるでしょう。

自己判断としては、

浴槽に浸り温めて

腰痛が酷く

なるようでしたら

冷やす

のが良いと

思われます。

 

しかし、この方法は

一時しのぎ

でしょう！

 

腰痛の

根本改善が大切

ではないでしょうか？

 

【まとめ】

・自己判断や

誤った情報で

悪化させる事

があるので注意

・腰痛で入浴し

温めたら痛い

冷やす

冷やす方法の詳しい内容は

以前私が投稿した内容が

分かりやすいかと

思いますので

下記をご覧ください。

https://ameblo.jp/hayakotu-mikawa/entry-12561750737.html

 

 

・根本原因は個人個人様々

ですので、

細やかな問診、検査

最適施術

状態に合った体操

等々が必要です。

 

はやかわ整体院では

根本原因

を見つける為に

問診、検査

を細やかに行い

検査結果を元に

施術計画

を建て

施術を行います。

栄養指導、姿勢指導、

体操指導、等々も行い

根本改善していきますので

お気軽にご相談ください。

良かったら拡散して

下さいね！

電話お待ちして

おります。

フリーダイヤル

0120-62-3020

ホームページも

ご覧ください。

https://www.hayakotu-mikawa.com/

LINEからのお問い合わせは

下記からお願いします

腰痛、足シビレの方必見！シビレ・痛みが消えて治ったと勘違いしてません？ 三川町.肩こり.腰痛整体

こちらをご覧になっていると

言う事は、

腰痛

や

足のシビレ

の経験がある方や

友人、知人、ご家族等

で腰痛、足のシビレの

経験をされているのかも

知れません。

 

私は今まで

57.683人

の施術をして来ましたが

（2019年8月延数）

腰痛

でお悩みの方が

一番多く

来院され

腰痛と併せて

足のシビレ

の方も多くいました。

 

こんにちは！

ご覧戴きありがとうございます。

山形県三川町.肩こり.腰痛

整体院はやかわ

院長：早川金（きん）です。

施術家歴20年

の私がお伝えします。

今回は

腰痛

と

足のシビレ

についてです。

ＭＥＮＵ

➀なぜ腰痛と足のシビレ

が関係するのか？

②腰痛、足のシビレが

消えても根本原因は

残っている！？

③まとめ

➀なぜ腰痛と足のシビレ

が関係するのか？

国民生活基礎調査

でも男女共に

毎回上位の腰痛

ですが、腰痛と坐骨神経の関係

について

ご存じですか？

 

坐骨神経痛は聞いた事が

ある方も多いかと思いますが

坐骨神経痛

　　

お爺ちゃんお婆ちゃん

と連想していませんか？

実は

10代

の学生さんでも

坐骨神経痛

になる方はいます。

それもそのはず、

坐骨神経は

人体でも最も太い神経

で

鉛筆程の太さ

があると言われ坐骨神経の

どこが圧迫されるか

によって症状の出る場所も

お尻、太もも

ふくらはぎ、足先、

等に

電気が走るような

鋭い痛み

シビレ、はり感

重い、苦しい

冷感、灼熱感

締め付け感

等々の様々な訴えを

言われるようです。

ちなみに腰痛や坐骨神経痛は

傷病名ではなく

頭痛、歯痛、胃痛、

胸やけと同様で

症状

です。

 

患者さんの中には

「整形外科で

坐骨神経痛

って

診断

されて驚きました！」

とおっしゃる方がいますが、

診断はされていないでしょうね！

 

おそらく整形外科の先生は

検査後に

「この坐骨神経痛

は辛かったでしょうね！」

とおっしゃったのでしょう！

患者側としては

「えぇ？坐骨神経痛！！」

と思われたんでしょうね！

坐骨神経痛は

あくまでも症状ですので

例えるなら頭が痛くて

病院

に行ったら

「頭痛すね！」

と言われたのと同じです。

病院での坐骨神経痛の診断名は

腰椎椎間板ヘルニア

腰部脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

梨状筋症候群

仙腸関節炎

等になるかと思います。

②腰痛、足のシビレ

が消えても根本原因

は残っている！？

診断名は

腰椎椎間板ヘルニア

腰部脊柱管狭窄症

腰椎すべり症

梨状筋症候群

仙腸関節炎

等でしょうが

なぜ

ヘルニア、狭窄症、すべり症

等に

なったのか？

これが重要でこの原因が

知りたくありませんか？

 

よく言われる

歳のせい

運動不足

だと思います？

だとしたら

同年代の人

や

運動不足の人

は

全員ヘルニア

や

狭窄症

等々になるのでしょうか？

違いますね！

 

70代80代

でも

元気に仕事

をされている方も

いらっしゃいます。

（当院の最高齢は

97歳の方ですが

畑仕事

を元気にされるまでに

回復！！）

原因は、

個人個人で様々

で、

筋力低下

筋力不均衡

（筋力のアンバランス）

骨盤のゆがみ

外反母趾

ひざ

（X脚O脚）

偏平足

等々様々な原因

がありますので

正しい検査

を行い、

最適な施術期間

施術回数

個人個人に

合った体操

トレーニング

等々を行って

根本改善

を行う必要があるでは

ないでしょうか？

 

 

 

③まとめ

・腰痛、坐骨神経痛は

症状

 

・坐骨神経痛に

年齢は関係ない。

 

・根本原因は

一人一人様々

原因発見

には

細い検査

最適施術

状態に合った体操

等々が必要

 

 

 

はやかわ整体院では、

根本原因

を見つける為に

細やかな問診

 

検査

を行い検査結果を元に

施術計画を建て

施術を行います。

 

栄養指導

姿勢指導

体操指導、

等々も行い根本改善

していきますので

お気軽にご相談ください。

 

電話

0120-62-3020

ホームページ

https://www.hayakotu-mikawa.com/

LINEでお問い合わせも

大歓迎です(^^)/

なぜ、あの栄養不足で腰痛になるのか？ご存じですか？三川町.肩こり.腰痛.整体院はやかわ

こんにちは！

山形県三川町

肩こり.腰痛整体院はやかわ

院長：早川金（きん）です。

施術家歴20年

の私がお伝えします。

今回は

栄養不足と

腰痛の関係

についてです。

「食べるの大好き！」

「友達と食る.吞む

がストレス解消！！」

と言う方もおおいのでは

ないでしょうか？

そこで今回は

ＭＥＮＵ

➀食事で腰痛？

②何を食べれば

いいの？

③どんな食べ方が

いいの？

④まとめ

【➀食事で腰痛？】

肩こり、腰痛の原因には、

「体のゆがみ」

「筋力低下」

「骨粗鬆症」

「ストレス」

等々が

挙げられますが

実はもう一つ大事な

原因があります。

それは・・・・・・。

「栄養」

人の体は

「食べ物飲み物

から出来ている」

ので

栄養

も肩こり.腰痛の改善

には

必須事項

と言うのも

ご理解いただける

かと思います！

「いやいや、私は3食

しっかり食べているんで

関係ありません！」

では、

「栄養の偏りは

ありませんか？」

【②何を食べれば

いいの？】

栄養不足

栄養の偏り

肥満

は

肩こり

腰痛の大敵

な事をご存じですか？

ラーメン大好き！

白米大好き！

こんな方も多いのでは？

「ラーメン消費量日本一」

「米どころ」

でもある山形県民に

怒られそうですが

ラーメンや白米を

否定している訳では

ありません。

（私もラーメン

白米、大好きです。）

しかし、ラーメン、

白米、パン等

の

精製された炭水化物では

糖質吸収されやすいので

弊害

が起きやすい・・・・。

それは

糖質過多！

糖質過多

　　　　　　

自律神経の乱れ

　　　

交感神経優位

　　　

血管収縮

　　　

血流悪化

　　　

肩こり、腰痛

糖質過多その他の弊害

　　　　　　

過剰糖質とたんぱく質が結びつく

　　　　　

AGEｓ（糖化最終産物）が作るられる

　　　　　

「動脈硬化」

「皮膚のシワ」

「たるみ」

「骨がもろくなる」

等々

糖質ゼロはやり過ぎ

ですが

糖質を取り過ぎないように

する為に、

精製炭水化物（白米、小麦粉、等）

白糖、ブドウ糖、果糖等の

単糖類を極力避け

オリゴ糖（特定保健用食品）で

腸内善玉菌の数を増やし

低GI炭水化物（糖質）で

AGEｓ（糖化最終産物）が

出来にくい体にするのが

良いかと思いますよ！

「は？どう言う事？」

との声が聞こえてきそうなので

具体的には

【③どんな食べ方が

いいの？】

「白米、食パン」

（精製炭水化物）

　　　
低ＧＩの雑穀米

「玄米」

「ライ麦パン等」

に変える

または

白米

に

「麦」

「雑穀」

を加えて

ＧＩ値を下げる事や

「緑黄色

野菜サラダ」

や

「海藻類」

で

「ビタミン

ミネラル類」

を補給すると糖質の

吸収を穏やか

にする働きが

期待できます。

毎食雑穀は嫌な方には

毎日1食

置き換える事や

偏った食事を避け

食事内容の

バランスアップが

良いのではないでしょうか？

【まとめ】

・精製炭水化物

（白米、小麦粉）は

糖質が吸収

されやすく

糖質過剰

になりやすい
（ビタミン、ミネラルも少ない）

・白米、小麦粉を減らし

雑穀、緑黄色野菜

で

糖質を制限して

ビタミン、ミネラル

不足解消！！

・糖質過多

ビタミン、ミネラル不足は

肩こり、腰痛

原因の一つ

はやかわ整体院では

根本原因

を見つける為に

問診

検査

を細やかに行い

検査結果を元に

施術計画を建て

施術を行います。

栄養指導、姿勢指導

体操指導、等々

も行い根本改善して

いきますので

お気軽にご相談ください。

はやかわ整体院ホームページ

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こちらから

お電話

お待ちしております。

電話

0120-62-3020

なぜ、骨盤矯正で腰痛を治せる先生と治せない先生がいるのか？三川町、肩こり.腰痛.整体院はやかわ

骨盤矯正で

腰痛を治せる？

治せない？

 

こんにちは！

山形県三川町

肩こり.腰痛.整体院はやかわ

院長：早川金（きん）

です。

 

私は

治療家歴20年

になりますが、

（2020年1月現在）

この20年間に

国家資格

（厚生労働省認定、柔道整復師）

 

整体師

 

耳ツボ

 

 

腸セラピー

姿勢分析

 

 

小顔トリートメント

 

全身ツボ療法

足つぼ療法

等々の

資格を取得し

多くの先生方と

一緒に勉強

してきました。

 

20年間で大勢の腰痛患者さんの

施術をさせて頂いてきましたが

現在も

腰痛のお悩みを

抱えている方も多いかと

思います。

 

それもそのはず、

「80％以上

の方が生涯に

1度は腰痛

を経験する」

とのデータや

 

「日本人の

30代～50代の

70％以上が

現在も腰痛で

悩んでいる」

とのデータが

ある程ですので、

腰痛は身近な存在

と言えるのではないでしょうか？

ご自身はもちろん、

友人、知人、同僚、

先輩、ご家族

で

腰痛に悩んでいる

方がいるかもしれませんね！

 

そこで今回は

「骨盤を矯正

するだけで

本当に腰痛は

治るのか？」

 

「骨盤矯正で

腰痛を

治せる先生と

治せない先生

の違いは？」

について書きたいと思います。

 

出来るだけ分かりやすく

書きましたが、

今回はどうしても

小難しい話

がいくつか

ありますので、

太文字だけ

読んでも

良いかと思います。
(^^)

 

 

目次

➀骨盤とは？

②骨盤矯正って？

③骨盤矯正だけで　

　　腰痛が治る？

④まとめ

 

 

➀骨盤とは？

そもそも骨盤とは

どこにあるので

しょうか？

男性患者さんからは

「骨盤ってよく聞くけど、

女性にしか無いんだよね？」

と言われる事も・・・・・。

もちろん、

男女共に骨盤は

ありますよ！

(^^;)

小難しい話をすれば

骨盤は左右の寛骨、

仙骨、尾骨からなり

（寛骨＝腸骨、坐骨、

恥骨が結合したもの）

前方には恥骨結合、

後方には仙腸関節が存在

大骨盤は腹腔下部に位置し

・・・・・等々の

内容になります。

まぁ、この図が分かりやすいですね！

初めから

「この図を見て下さい！」

って言ってよ！

と言われそうですね・・・・。

(^^ゞ

 

ちなみに男女では形が違います。

女性は

出産しやすい形

になっています。

骨盤は

自宅の土台

と同様で、

体を支える土台で

とても重要！

家の土台が歪むと

外壁、床、等々にも

様々な影響が現れるのと

同じと考えると

解りやすいかと

思います！

 

骨盤が歪めば

腰痛、背痛、首痛、等々

になりやすくなるでしょう！

②骨盤矯正って？

「そうなんだ！

じゃ～土台の

骨盤を整えれば

全部治るんじゃ

ないの？」

と思われる方も

居るかもしれませんね！

 

しかし骨盤が

歪むには原因

があり

骨盤だけが歪む事は

ほとんど無いでしょう！

（転落、交通事故、

ラグビーや空手や

柔道等の

コンタクトスポーツは別）

 

腰痛施術

や

骨盤矯正

は

よく耳にする言葉かと

思いますが、

「骨盤矯正と

腰の施術で

腰痛は治る」

と

勘違い

している

一般の方も多くいますし、

実は

施術家の先生方

でも

同様の勘違い

をされている

方が多くいらっしゃいます。

 

理由は先に話したような、

「骨盤土台理論」

の

インパクトのある

表面的内容

だけが

広まったからと

考えられます。

確かに、

分かりやすくて

説得力のある内容で

「なるほど～～！」

 

と言いたくなる気持ちも

分かります。

 

しかし、骨盤を歪ませている

原因を施術

しないと

一時的に

痛みが引くだけ

で、

数時間で元に戻るので

当院では

根本施術

を行っています。

 

「じゃ～、骨盤が歪む

原因はなに？」

と思うかもしれませんね！？
 

 

 

③骨盤矯正だけで

腰痛が治る？

「骨盤矯正だけで腰痛が治る？」

についてですが、

骨盤が歪みや腰痛の

原因は千差万別

で、

原因は人によって
ひざ

偏平足

外反母趾

背骨

首

等々ありますので

根本原因施術

を行う為には

根本原因

を見つける

細やかな問診

と

検査が必要

なのが、お分かり

頂けたかと思います。

ですので当院では

問診

の後に

姿勢分析

写真検査

整形学的検査

等々を行い、

問診内容と検査結果を元に

施術計画を

作成

し施術を行います。

 

私はこの

20年間

で

全国の先生方と

一緒に勉強し、

時には一緒に働き、

57.683人施術

して来ましたが、

（2019年8末時点）

同じく勉強している先生でも

「治療結果の

出せる先生」

と

「治療結果の

出せない先生」

がおり、

正に

「木を見て

森を見ず」

の先生が多くいる

ように思います。

（痛い所しか見ない）

④まとめ

・骨盤は

上半身と下半身の

間にある

体の土台

 

・骨盤矯正

腰痛治療に

大切なのは？

原因施術が

重要

痛みに対する施術は

一時的に楽になるだけ

 

・原因を見つける

為には？

細やかな問診、検査

・根本原因を

見つけたら？

施術計画

を立て施術を行う。

 

肩こり、腰痛、骨盤

のお悩みでしたら

遠慮なくご連絡

ください

(^.^)

はやかわ整体院

電話

0120-62-3020

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ご連絡お待ちしています。

あの慢性腰痛の人がお酒を3ヶ月やめただけで、なぜ治ったのか？三川町.肩こり.腰痛.整体院はやかわ

「アルコールと腰痛

なんて関係ないでしょ？」

「なんで

アルコールが腰に

悪いの？」

こんな風に思われる方も多いのではないでしょうか？

ＭＥＮＵ

➀一般的な腰痛

②アルコールによる

腰痛　

③腰痛の回復力低下

④まとめ

➀一般的な腰痛

よく聞くのは

「ギックリ腰」

ではないでしょうか？

地域によっては

「びっくり腰」

と呼ぶ地方も

あります。

海外では

「魔女の一撃」

とも言われていますが

確かに突然魔女に攻撃を

加えられたような激痛なので

納得できますね！

病院では「腰椎捻挫」「腰部挫傷」等

と診断されたり、慢性腰痛の方は

「腰痛症」と診断される事も

多いかと思います。

なお、腰痛には

筋肉系

神経系

内科系

等の様々な

腰痛がある

と言われています。。

②アルコールによる腰痛　

「よく腰痛が出るが

酒を飲むといつもと

痛む場所が変わる。」

「飲酒後に

腰痛が悪化する」

「飲酒時だけ腰痛

が現れる」

「飲酒すると

左腹

左腰

左背中

左肩

の痛み、

重苦しさが現れる」

この様な方は

ある臓器の異常

を疑い、検査が必要かも

しれません。

その臓器は

膵臓！！

アルコール＝肝臓

とイメージされる事が多いかも

しれませんね！

肝臓ももちろん大切ですが

今回は膵臓に注目！！

膵炎

になった時にも

腰痛

が現れるのを

知って欲しいです。

腰痛にも慢性と急性があるように、

膵炎にも

慢性と急性

があり

軽度の急性膵炎

であれば

治療で回復

しますが、

問題は慢性膵炎

です。

膵臓からは膵液（消化酵素）が

出ますが

・高濃度のアルコール

・多量の飲酒

・脂肪の取り過ぎ

により、膵管（膵液の流れる管）が

腫れ上がり

膵液が詰まり

自己消化

（膵臓が出した消化液で

膵臓を溶かす）になり

糖尿病

にもつながると

考えられます。

③腰痛の

回復力低下

腰痛の原因の一つに

腰周辺の筋肉を

傷める

事が非常に多いのですが

アルコールを分解する時には

筋肉修復に必要な

・たんぱく質

・ビタミン

・ミネラル

が消費され

腰痛回復に必要な

栄養が不足しまう

ようです。

アルコールについては

様々な研究がされ

いくつかの適量の発表が

されているようですが

厚労省

ビール500ml

日本酒.ワイン180ml

との発表や、

研究者によっては

ビール120ml

日本酒、ワイン50ml

との研究もありますが、

これらは

健康体の方を対象に行った

調査であり

「アルコールを飲んでも

腰痛や膝、肩の回復と

関係ない

と言っている訳ではない

事をご理解頂けるかと

思います。」

総理大臣でも、

オリンピック選手でも、

私達一般人でも、

アルコールを摂取すれば、

患部に必要な

たんぱく質、

ビタミン類、

ミネラル類（とくに亜鉛）

が消費され

患部への栄養が不足

するのは同じでしょう。

④まとめ

・腰痛には

筋肉系

神経系

内科系

等々がある

・アルコール＝肝臓

だけではなく

膵臓も

要注意

・飲酒すると

左腹

左腰

左背中

左肩

の痛み

重苦しさ

が現れるような方は

膵臓の異常

を疑った方が良い

かもしれませんね！

・アルコールを分解

するには

腰痛回復に必要な

ビタミン

ミネラル

タンパク質

が

消費

され

腰痛回復が遅れる

と考えられます。

当院では

「細やかな問診、検査」

を行い根本原因を探し出し

最適な通院期間、

通院回数の施術をさせて

頂きます。

遠慮なくご連絡ください

(^.^)

はやかわ整体院

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(^^)/

この0円簡単腰痛ストレッチが効く！しかも1日たったの15分！三川町.肩こり.

腰痛に悩まされている方も

多いのではないでしょうか？

それもそのはず

国民生活基礎調査

（厚生労働省）でも

男性発症率＝1位

女性発症率＝2位

と発表されていますので、

国民病とも言えるのでは

ないでしょうか？

こんにちは！

「三川町.肩こり.腰痛.整体院

　　　　　　　　　　　　はやかわ」

院長：早川金（きん）です。

今回はそんな腰痛に対して

効果的な腰痛対策

ストレッチ！！

目次

➀腰痛と筋肉の関係

②ストレッチの種類

③伸ばす時間

④効果的なストレッチ

⑤まとめ

➀腰痛と筋肉の関係

腰痛になると痛い部分だけが

悪いと思っていませんか？

腰の痛い所に原因があるので

しょうか？

・腰をもめば治る？

・腰に電気療法で治る？

・腰を温めれば治る？

確かに一時的に効果が

見られるでしょう！

しかし、一時的に楽になっても

また再発するかと

思われます。

それは腰痛にはいくつか原因が

ありますが、

その一つが腰につながる

筋肉の硬さ

や

股関節、骨盤

につながる筋肉も

重要と考えられます。

腰痛関連筋は

沢山ありますが、

主に太もも裏

（ハムストリングス）

太もも前

（大腿四頭筋等）

太もも内側

（内転筋等）

お腹奥

（腸骨筋、大腰筋等）

お尻の筋肉

（大殿筋、中殿筋等）

外旋筋群

（梨状筋症候群）

体の横側の筋肉

（大円筋、広背筋、腹斜筋

大腿筋膜張筋、等）

他にもありますが、これが

メインの筋肉

と思われます。

②ストレッチの種類

今回は比較的安全な

スタティック

ストレッチ

（静的ストレッチ）を

ご紹介します。

スタティックストレッチ

以外にも

ダイナミックストレッチ、

バリスティックストレッチ、

パートナーストレッチ

クライオストレッチ

等々の

様々なストレッチが

あります。

③伸ばす時間は？

左右30秒ずつ

伸ばすのが良いかと

考えられます。

ストレッチの種類により

「伸ばす方法」

「時間」

等々に違いがありますが

スタティックストレッチ

の場合は

30秒が基本と言われて

います。

④効果的な

　　　　ストレッチは？

・太もも裏

（ハムストリングス等）

・太もも前

（大腿四頭筋.等）

・お腹の奥の

筋肉

（腸骨筋、大腰筋.等）

・お尻の筋肉

（大殿筋、中殿筋.等）

・太もも内側

（薄筋.内転筋.等）

・外旋筋群

・体の横側の

筋肉

（大円筋、広背筋、腹斜筋、大腿筋膜張筋、等）

⑤まとめ

一番重要なのは、

「何が原因で腰痛になっているのか？」

　ここが大きな問題ですよね！

　腰痛の原因も様々で、

・腰部椎間板ヘルニア

・腰部脊椎管狭窄症

・骨粗鬆症による圧迫骨折

・腫瘍

（脊椎腫瘍、脊髄腫瘍、馬尾腫瘍など）

・感染症

（化膿性脊椎炎、脊椎カリエス等）

・泌尿器疾患

（尿路結石・等）

・婦人科疾患

（子宮筋腫、子宮内膜症・等）

・心因性

等があると言われています。

当院では「細やかな問診、検査」を行い

根本原因を探し出し、

最適な通院期間、

通院回数の施術をさせて

頂きます。

遠慮なくご連絡ください

(^.^)

はやかわ整体院

電話0120-62-3020

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ご連絡お待ちしています。

歩けない程の腰痛をある方法で1回20分0円で改善、酒田市.三川町.肩こり.腰痛.はやかわ整体院

肩こり、腰痛の根本治療でおなじみの、

はやかわ整体院、院長：早川金（はやかわきん）です。

メールでご質問頂きました、ありがとうございます。

Q：荷物を持ち上げたら腰痛で歩けなくなりました

　どうすれば良いですか？

　（35歳、女性）

A：メールでの質問ありがとうございます。

歩けない程の腰痛とはかわいそうに、大変ですね！

(>_<)

　まずは、原因を見つける事が重要です。

　様々な腰痛（※1）があり、今回のような症状は

「筋筋膜性腰痛」（※2）と

「骨盤と背骨のゆがみ」

の可能性が高いです！

筋筋膜性腰痛は炎症が起きていると考えられますので、

アイシング（冷やす）必要があります。

冷やし方も重要で、保冷材等は患部が0℃以下になり

凍傷になる危険性がありますので避けましょう！

昔ながらの方法ですが、「氷のうに氷と水」が

簡単で間違いない方法ですね！

氷のうが無ければ、ナイロン袋に氷と水を入れても十分です。

負傷後72時間（3日）はアイシングと安静が有用ですよ！

安静状態で患部を20分間アイシングした後外します。

30～40分後には、また熱感が出ますので

再度20分アイシングを行います。

72時間安静状態で、このサイクルを出来るだけ多く行います。

（1日8回以上）

筋筋膜性腰痛の場合、根本原因が残っても安静＆アイシングで痛みの約80％は減少すると考えられます。

しかし、根本原因が残っているので何度も再発し長期間をかけて

悪化してしまいますので、当院では「細やかな問診」「正しい検査」「的確な施術計画」で根本施術を行っています。

（※2）「筋筋膜性腰痛」について

どんな時に筋筋膜性腰痛になるの？

・重量物を持ち上げ移動する時　　

・激しい運動

・悪い姿勢で筋肉への負荷

これらにより筋膜が損傷しますが、通常は1日～数日で修復され、腰周辺が「腰周辺の重苦しさ」や「違和感」を感じる程度ですが、修復が追い付かないと「痛み」として現れて来ると言われています。

（※1）「様々な腰痛」について

➀腰部椎間板ヘルニア

②腰部脊椎管狭窄症

③骨粗鬆症による圧迫骨折

　④腫瘍（脊椎腫瘍、脊髄腫瘍、馬尾腫瘍など）

　⑤感染症（化膿性脊椎炎、脊椎カリエス等）

⑥泌尿器疾患（尿路結石・等）

⑦婦人科疾患（子宮筋腫、子宮内膜症・等）

⑧心因性

等があると言われています。

原因をしっかり見つけ、正しい治療を行いましょう！

どこからどこまでが腰痛？

全身の骨は何本あるかご存知ですか？

こんにちは！

はやかわ整体院の早川です。

まずは、人体の骨の数

年齢によって変わりますが、

赤ちゃん＝300～310個

成人＝200～206個

赤ちゃんの頃は骨癒合していない

（まだ、骨がくっついていない）

ので骨の数が多いんです。

だから赤ちゃんの体はあんなに

柔らかいんですね！

理由としてはお母さんの体内で赤ちゃんの体が

完成してしまうと産道を通過できなくなるから

と言われていますね。

自然界の馬・鹿・牛等は、

生まれてしばらくすると歩き出しますが

人間はいくら大きなあかちゃんでも、

生まれたばかりでは

寝返りすらできないですよね！

つまり、自然界で言えば超未熟児

話が脱線してしましましたが、

腰痛は何処から何処まで？

でしたね！

患者さんからも良く聞かれる質問です。

もちろん、基準があります。

その前に、人体の骨の数は200本以上

でしたが、その中で

腰椎（腰の骨）は5本

そこから出てくる神経が関わりますので

腰痛の範囲は

肋骨の一番下～殿溝（お尻の一番下）

（日本整形外科学会ほか監修：腰痛診療ガイドライン2012, 2012, pp. 12-14, 南江堂, 東京）

上記の絵の印が付いている個所

となっているようですね。

はやかわ整体院では、

・無料の簡易検査

・無料相談

・無料健康教室

を開催しています。

気になる方は

「無料の○○が受けたいんです」と

一度お電話ください。

フリーダイヤル電話はこちらをタップ

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腰痛が妊娠・産後・中高年女性に多い理由

女性にも多い腰痛の理由

こんにちは！

はやかわ整体院

早川金（はやかわきん）です。

若い人たちに腰痛のイメージを聞くと

「おじさんとか、おじいさんがなりそう！」

と言われることが多いですが、

実は

女性、特に妊娠・産後、

また、ある程度の年齢を超えると

腰痛になりやすい方が多いと思いませんか？

なぜでしょうか？

妊娠＝おなかが大きくなるので骨盤や腰椎（腰の骨）が歪み

　　　　　腰痛になり易くなる

妊娠・産後・中高年＝ホルモンバランスが崩れやすく

　　　　　　　　　　　　　腰痛の原因になる

「骨盤の歪み」と「腰痛＆ホルモンバランス」

は密接な関係があり

骨盤の歪み＝腰椎（背骨）も歪む＝腰痛

骨盤の歪み＝子宮等の内臓の位置異常＝ホルモンバランスが崩れる

と考えられています

全く関係ないよう思えても

実は色々な所に影響が現れるんですね。

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