【ダイエット】硬いし、浮腫んでる体を何とかしよう。

２回の出産を経てから、ＡＤＨＤ（たぶん不注意優勢型）、適応障害と診断されたワーママです。現在、仕事は2023年7月より休職中です（２回目）。2024年秋頃の復職を目指しています。

夫と、小２と年長の息子たちと４人で暮らしてます。

詳しい病状は下記をご参照ください

『病状説明〜ＡＤＨＤ＆適応障害〜』

『病状説明〜子宮内膜ポリープ、貧血etc編〜』

やっとコタツの布団を片付けました

どーも、たまです

百合が花盛り

８月末まで−３kgダイエットします

昨日の記事でポテチ断ちしたり、

『【イライラ】夫婦喧嘩は犬も食わないけど、ダイエッター魂には火が着いた。』

ちょっと前から始めた夕食の主食を減らすのは継続しつつ、

『【減量】ゆるゆる糖質オフと、止まらないイライラ。』

ストレッチとマッサージで血行を良くしながら、痩せやすい体をつくていこうと思います

運動はね、続かない

一応、デイケアに行くから、その帰り道に１〜２駅、調子良ければ、歩こうと思うけど

梅雨だし、晴れても暑すぎちゃうから、これはメニューに加えないことにする

あくまでも健康になるためのダイエット

適応障害が悪化しないように、むしろ良くなるように心がけます

８月末に健康診断があるから、それまでの

２ヶ月で３ｋｇ落とす

のが目標

  とりあえず、ストレッチをしてみた。

いやあ、、、硬い

前屈が全然できない

腿の裏とか、膝の裏とかが、すぐ痛くなっちゃう

ストレッチってやらないと、本当に硬くなっちゃうんだなぁって実感した

続けようと思うのは、この２つ

①むかーし流行ったゴキブリ体操を寝る前にしてみたら、むくみが取れていい感じ

②朝はなんだか効きそうなこれをやってみる。

  マッサージは、このみ先生が好き

風呂で体を洗う時に、全身を末端から中心に向かってさすり上げるってのはやってるんだけど、効果が出てない

でも足首とふくらはぎと股関節がむくむ感じあり。

お腹も結構むくんでる。

二の腕もちゃんと脇に流れて行ってない感覚あり

なので、このへんを気が向いた時にやろうかな。

このみ先生の動画好きで、顔面マッサージも時々やってるよ

トークが面白くて好き

やっぱりね、足とお腹と二の腕が細くなったら嬉しいから、できる日はやってみよう

  完璧主義にならずに気が向いたらやる方式で

適応障害の病状回復が最優先だから、

気が向かない日はダイエットしない

ついつい、完璧主義になりすぎちゃうので、３日坊主を何回も繰り返すイメージで続けていこうと思います

こうやってこの記事にまとめておけば、自分で見返しやすいし、丁度いいプレッシャーにもなるから、結果が出るはず

応援コメントいただけると、頑張る気力が出るので嬉しいです

では〜