久里浜には花の国という公園があります。
山全体が公園で、山頂近くにゴジラの公園があります。
アスレチックや広場かあって、地元の憩いの場です。
坂道や階段を使ってあがります。トレーニングに健康のために、皆さん歩いたり走ったり。
すぐ近所にこんなに素敵なところがあるんです。
私は時間がある時には、ザックに重りを入れ、足には、
アンクルウエイトを巻いて、トレーニングに行きます。
ゴジラの公園で折り返して、往復で2時間です。距離にして約6キロぐらい。
ただ歩いても良いのですが、日常なにもしないで消費するカロリーと運動量では、間違いなく体力は年齢とともに衰えていきます。
生涯現役を目指すなら、責めの健康法として、負荷をかけたウォーキングを試しています。
これは三浦雄一郎さんのトレーニングを真似たものです。
もうすぐ一年立ちますが、ザックの重りは20キロまで大丈夫になりました。
その他、灯油も背負子にくくりつけて買いに行きます。これもやく20キロ。
ここに来て、ようやくましになってきました。一年近くかかりましたが、続けることは大事だと感じています。
重りを背負ってますから筋肉も増え、その他に何もしていないけど、40代にしては割りといいガタイです。
年相応なら良いのですが、例えば何時までもスキーしたい。ゴルフを楽しみたいとお考えであれば、通常では間に合わない。
少し負荷を与えると良いようです。
こうした経験もお客様な還元出来るよう、記録に残しています。
皆様もいかがですか。