目標の体重にあと少し。それに近づけるに工夫する。

１日１食生活５８日目です。

朝の体重は起きたてて70.3キロ。だいぶ下がって落ち着いてきました。

夜に食べる一食は、まず食事をすることにしました。最初に酒を飲むと、そのつまみで食べ過ぎてしまい、さらにご飯を食べるので、オーバーカロリーだと思います。

摂取するのに見合った運動をこなしていればいいのですが、僕の仕事は整体です。外に出ないで、６畳のお部屋で地味な動きの繰り返し。

省エネの体の使い方ですから、消費カロリーは少ないと思います。

なので、最初にご飯を頂いて、そのあとくつろぐときにお酒をいただこうかな。

今年中に６８キロに落としてみよう。と挑戦してみましたが、朝の時間では70キロ台です。量る時間帯によっては、68キロ台にはなっています。

これでは目標達成ではありません。日中の運動を少し増やそうかと。

行かない時もある、ヘビーウォーキングをもう少し積極的に取り入れてみようかと思っています。

見た目も大事なので、ジャージじゃなくて、かっこつけようかと思います。このジャージは13年も前のです。物持ちがいいもので。

腹が減ったのを楽しむ。

１日１食生活の五戒

１・１食は夜にたべる事

２・１食の量は気にしない事

３・朝に水を一杯飲む事

４・朝に体重を測る事

５・筋トレする事

10/23に74キロスタート。

今朝の体重70.3キロでございました。

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