ご訪問ありがとうございます
ヘルスケアセルピストの
朝倉ゆきよです
30代～40代
持病である膠原病とバセドウ病の
寛解・再燃に振り回され
常に夫婦関係に悩み
自己否定してきた人生から一変
今までが嘘のように毎日幸せを感じています
私の膠原病
（SLE・リウマチ・強皮症・多発性筋炎・皮膚筋炎）
アメトピ掲載ありがとうございます
もう３年続けてるかな
３年前に
３ヶ月ダイエット講座を
受けたんだよね。
先に結果を言うとね
３ヶ月で
－４.４㎏
４９㎏→４４.６㎏
はいてたジーンズのサイズが
ワンサイズ変わったの
いえーい
体重以外にも
良いことがあったので
それをシェアするね
16時間断食って
どうやるの？？
①朝起きたらまずお湯を飲む
②午前中に５００mlのお湯を飲む
常温水でもいい
③午前中は食べない
固形物をさけフルーツや味噌汁の汁だけとか
④カフェイン飲料は１４時以降に飲む
最近は昼食時に飲んだりもする
⑤夜ご飯は２０時までに食べる
以上が方法ね
続けられるのには理由があるの
続けていたら体重以外にも
良いことがあったんだよね～
①胃腸の調子がよくなった
②便通がよくなった
③脚がむくまなくなった
④太りにくくなった
⑤毎晩の晩酌をしたいと
思わなくなった
⑥甘いものを食べなくても
よくなった
⑦薄味が美味しく感じられる
ようになった
⑧インスタント食品を
食べたくなくなった
⑨化学調味料を使わなくなった
⑩イライラしなくなった
自分でもビックリ
書いてみると
こんなにあった
人にもよるらしいのだけど
絶対に１日３食
食べないといけない
ということはないらしいよ
自分に合うかどうかはやってみないと
わからない
ただし育ち盛りの
子供は別ね
あくまでも大人のはなし
そして
糖尿病のかたも別
こちらから受け取ってね
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
感謝感謝です
好きなカップでお湯を飲んでね