女性ホルモンは生活習慣から見直そう

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心と身体の健康力を上げ

自分の人生を自分らしく楽しむ

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NLPコーチング・栄養・施術で活動している

丸山です。ご訪問ありがとうございます。

ここのところよく聞かれた質問に

『女性ホルモン』があったので

こちらでもシェアします。

女性ホルモンの原料ってご存知ですか？

コレステロールです。

コレステロールのLDLコレステロール。

悪玉コレステロール、ってやつですね。

悪玉って、あまり嬉しくない

名前がついていますが、

悪どころか！とても重要なもので

少ないより少し多いくらいの方が良いくらい。

このLDLこれスレロールは

女性ホルモンの原料になるだけではなく、

他にも色々な物質の原料になっています。

代表的なのが

『コルチゾール』

ストレスによって分泌が亢進されます。

なので、ストレスが多くて

このコルチゾールの需要がたくさんあれば

たくさん作られる。

簡単に！ざっくり言えば、原料を

コルチゾールにたくさん使われてしまうと

女性ホルモンの分が少なくなる。

こんな現象が起こります。

カウンセリングでNLPコーチングのスキルが

必要となるのはこんな場面。

自分で認識しているストレスなら

対応の仕様もありますが、

認識していないストレス、

というのもあります。

女性ホルモンのバランスを整えて行くのに

重要となる作業。

無意識のストレスを

見つけていく事。

"女性ホルモンを増やす"の検索って

とてもされいるのですが、

そこにだけ目を向けていると

本来の根本は見えてきません。

日常の習慣、生活習慣から

バランスは崩れているので、

そこに向かい合ってこそ

根本ケアです

なぜバランスが崩れたのか？

ある年齢になれば

分泌は低下しますが、

カバーしてくれるホルモンがあります。

閉経しても女性ホルモンは作られます。

しっかりと『今の状態』を把握すれば

自ずと見えてくるものがある。

どんな良いものでも

あなたの今に合ってなければ

効果も出にくいですよね。

たくさんの情報があり

本からも知識は学べますが、

それらには「あなたの今の状態」は

載っていないし、考慮もされていません。

効率よく始めるための一歩は

今の自分の状態を知ることから😊

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添加物のこと

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ご訪問ありがとうございます。

私は不定期でオーガニックマルシェを

開催しているのですが、

次回のマルシェに出店してみたい！

という依頼があり

今日はサロンで顔合わせの時間がありました。

お互いの活動内容を話しながら

話は食品添加物の話へ。

そこから同席されていた方の

健康診断で出た

「ミネラル不足」の話へと発展。

この手の話は止まらなくなるので　笑

そこそこで切り上げましたが・・・

最近ではよく耳にすることもある

『新型栄養失調』

簡単にいうと、

カロリーは足りていて

タンパク質、ミネラル、ビタミン不足です。

たくさん食べているのに

この比率が悪くなっている状態です。

沢山の食品添加物が認可されている日本。

（添加物天国です😅）

今日はここの部分へ

深いツッコミはしませんが、

毒性が低いとされる（？）添加物の

一番の困りごとは、

「添加物」を体外へ「排出」するために

体内にある「ミネラル」を使われてしまう事。

こちらの方が

添加物の毒性よりも深刻です。

＜代表的なもの＞

ph調整剤　リン酸塩Na 　メタリン酸

ゲル化剤　　膨張剤・・・・　などなど

＊毒性が少なく表示の義務がない

　とされているようです・・・

今日同席されていた方は、

お食事や使う調味料、添加物などを

めちゃくちゃ気にされていました。

なのに、なぜミネラル不足に

なってしまうのか？

ここは、フォーカスしている点が

入れるものか？

自分自身の本体にあるか？

の違いです。

よくない物を正しく知っておくことは

大切だと思います。

でもよく観察していると・・

「こんなもの絶対だめ」

「私はこういう物無理です」

が強すぎて、

栄養や食生活の基盤を作っている人の方が、

意外にも栄養バランスが悪かったり

毒物が排出できていなかったりするのも

事実としてたくさん見てきました。

添加物まみれの物には手をつけませんが、

時としてそういう物を選んだ時には

その中で出来る

フォローをしっかりとしています。

今の自分の状態を知る。

添加物の危険性も知る。

そこから自分が出来る事。

しておきたい事を、

自分の価値観を持って考えてみる。

身を守るもの

手を付けないもの

プラスしておくもの

😊😊

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２０２１年もいよいよ今月で最後！

最後の月を、来年に向けて

変化・変容のある月にしていきませんか？

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何を食べたか？よりも大切なこと

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豊かさを還元。

心も身体も健康な人をもっと増やしたい！

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カウンセリングで

「今朝は何を召し上がりましたか？」と

よく尋ねます。

もちろん、普段の朝食の内容を

確認するということもありますが、

それよりも確認しておきたい

ポイントがあります😊

今朝はちょっとバタバタしていて・・・

子供が○○だったので、

それに時間を取ってしまい・・

今日はたまたま○○で・・・

・・・なのでコーヒーだけでした・・とか。

（＊これが悪いと言っているのではありません）

何を食べたか？の前に

朝のドタバタ劇場の（笑）説明が。

その方の『気質』のような物を

確認できます。

たかが朝食、の話ですが

普段からどんなことにフォーカスをして

生活しているのか？が

垣間見れます。

思考の癖、みたいな物。

問題を回避するための行動が多い

過去の体験や人に言われたことを

重要視しやすい

思考がまとまっていなくて

やる事の過程に意識が向いている

もっと健康力を底上げして

なりたい自分になる。

こう在りたい！こうなる！を実現する時

その目標がゴール設定は大切👆

でも、上記のように

問題回避の思考が強いと

自分が「避けたいこと」に

意識が向かいがちです。

自分が望んでいない物に

実はフォーカスしてしまっている。

病気を治したい

疲れやすい体をどうにかしたい

と動いている時の『前提』には

今そうじゃない　が在ります。

強い思考の癖のバランスをとり

栄養について

身体のことについて考えると

結果が大きく違ってくる物なのです

カウンセリンでは

○○をなんグラム食べましょうとか

○○を我慢してください

などの内容ではなく

その方の心・身体・思考・感情

全てが大切な要素になるのです

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今の自分の心身の状態を知り、

もっと健康になる

【栄養カウンセリング】

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食べた物で身体が作られ

身体の状態が心を作る。

そして、心の状態が身体を作ります。

色々な角度から視点を増やし、

もっと心身の健康力を上げる！

カウンセリングで【今】を知り

2022年の活力を✨

＊詳細はプロフィールリンク内より

ご確認頂けます

＊お問い合わせ、ご応募は

リンク内フォームよりお待ちしております

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胆汁酸とダイエット

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自分の「好き」と「得意なこと」で

豊かさを還元し、

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自己紹介　初めましての方はこちら

『自己紹介』

あまり話題にならない

ダイエットシリーズ　２　（笑）

今日は『胆汁酸』と

ダイエットの関わりについて

聞いたことはあるけど

一体『胆汁酸』とは？

栄養療法をしていると、

ここは重要ポイントの一つです。

脂質の消化酵素で殺菌効果もあります。

消化と解毒　担当です。

食べた脂質を溶かして分解。

吸収のできる状態にしています。

吸収できない状態で腸に行けば、

腸内環境を悪くしてしまう。

良いものを吸収しにくくなり

代謝も落ちる。

代謝が落ちれば・・😑😑

リモートワークで運動不足や

食事を抜いたりしがちだと

分泌が悪くなりますよ😅

こんな思い当たることがあれば

要チェック👇👇

☑️脂質の多い食事の後に膨満感

　がっつり焼肉、こってりラーメンで胸焼け、

　バーベキューの後胃もたれと膨満感

☑️肩甲骨の間やみぞおちあたりが固く痛い

☑️最近睡眠の質が悪い

☑️乾燥肌　抜け毛　ドライアイ

☑️めまい

☑️朝食欲ながい

こんな症状と、最近太ってきたな・・があれば

疑ってみましょう👆

地味だけどダイエットや美容にも直結する！

この胆汁酸の分泌の状態は、

カウンセリングで必ずチェックする項目です。

胆汁酸の原料が足りているか？

しっかり分泌されているか？

そんな視点から紐解いていきます。

出が悪いかも・・

詰まってるかも・・

量が少ないかも・・

がわかれば、あとは対処するだけです

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人工甘味料とダイエット

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自分の「好き」と「得意な事」を生かし、

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ご訪問ありがとうございます。

今日は、

ダイエットであまり話題にならない側面から。

シリーズにして

こちらでシェアしたいと思います。

栄養カウンセリングでも多い主訴の1つに

『太りやすく痩せにくくなった』があります。

ダイエットを専門として扱ってはいませんが、

ダイエットも体質改善も、

気になる不調に対しても、

本来の底辺は同じです。

本来の自分の健康体になれば

無理なダイエットなどしなくても

自然に痩せますから

今回は、

『人工甘味料とダイエット』

糖質や砂糖を気にして、

人工甘味料を使っている人もいますが・・・

”ヘルシー”を売りにしている商品などに

良く使われています。

商品の成分表を見ると

あっちにもこっちにも使われている🤭

アセスルファムK

アスパルテーム

キシリトール

サッカリン

ステビア

ソルビトール

スクラロース　　　など

＊人工甘味料の使われている食品とか

飲料水、などで検索してみてください。

どんな製品に使われているか見れます。

身体にいいとか、

ダイエットに！とか、

糖質が気になる方へ　などなど。

こんなキャッチコピーの商品に

ゾロゾロと使われているのが現状です。

甘味料を長期に渡り摂取していると、

腸内細菌に悪影響があります。

腸内環境が悪くなれば、

必要な物の吸収も悪くなります。

エネルギーを作る必要な栄養素が足りなければ、

代謝は悪なり、疲れやすくなる。

体内の機能が低下すれば、太ってきます。

そして、

インスリンの効きが悪くなってくる。

（摂った糖質をエネルギーに変えられなくなる）

結果、太りやすい体質を作ってしまうという・・

（プロテイン、ノンアルビール、

缶酎ハイなどにも良く入っているので、

一度成分表をチェックしてみてくださいね）

代謝は年齢とともに低下はします。

でも、歳をとったからと言うだけで

太るわけではありません。

綺麗に、健康的に痩せるために

阻害しているものは何か？

もちろん、人工甘味料だけではありません。

細胞レベルでみた時に、

太った　＝　老化の進行

でもあります。🤭🤭

また、痩せた時には

処理しておきたい〈産物〉があるので、

そこを押さえておくのもポイント！

痩せたのはいいけれど、

なんだか老けた印象、、の時は

ここを無視しているから。

もっと健康になる栄養カウンセリングでは

体内でどんなことが起こっているのか？

なぜそうなるのか？

一緒に紐解き、視点を増やし

本来の＜自分＞になるお手伝いをしています。

10月モニター価格でのご案内は

残り2名様となりました。

お問い合わせ

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10月限定！ 先着１０名様へのキャンペーン価格のご案内

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そんな思いで活動をしている丸山です。

ご訪問ありがとうございます。

今日は１０月限定のキャンペーンの

お知らせになります。

＊たくさんのご応募ありがとうございました。

予定人数に達しましたので、

キャンペーン価格での提供を終了いたします。

今の自分を知り、

心と身体の健康力の底上げキャンペーン（笑）

１０月限定、先着１０名様に

栄養カウンセリング　通常￥8.000

→→→￥5.000 にてご提供いたします。

〜カウンセリングまでの流れ〜

下記設置のリンク内

お申し込みフォームよりご連絡ください

（インスタグラムDMからも可能です）

↓

↓

措定のご住所へカウンセリングシートを

送らせて頂きます。

↓

↓

カウンセリングシートご記入後、

画像をこちらへ送って頂きます。

↓

↓

オンラインカウンセリングの

日程をご相談

↓

↓

オンライン（zoom)にて

カウンセリング　（１２０分）

↓

↓

情報量が多いので、

まとめたものをお送りいたします。

カウンセリングでわかる事

＊足りない栄養素

＊心理面のお話

＊どうしてそのような症状があるのかの説明

＊今後の対策と効果的な順番のアドバイス

＊おすすめの食材

＊おすすめのサプリメント他のご案内

＊予防法

＊もっと健康になる秘密

＊体質に合わせ　合っていない食材や

　あっている食材のアドバイス　等

　必要な方には運動の方法やストレッチ、

　ツボ推しなどもご紹介しています。

＊１ヶ月後のアフターフォローあり

〜こんな内容です〜

◯◯を1日何グラム食べましょう

◯◯を控えてください

の様な内容ではありません。

今の貴方の心身の状態を、様々な角度から

一緒に見ていきます。

そして視点を増やし、さらに良くなる道を

探す作業です。

心と身体は繋がっているので、

どちらからものアプローチが必要です。

あぁ、だからこれが…

えー！これは私に合ってなかった？！

そう言う事だったんだ…

そう言われるとそうだったかも

それは気づかなかった！

皆様の初めのリアクションは

こんな感じが多いです😊

その他、ご不明点がございましたら

お気軽にお問い合わせください。

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迷惑をかけないようにって生きていると、内臓の動きは停滞する

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自分の好きで得意なことを生かして

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ご訪問ありがとうございます。

「みんなに迷惑をかけないように」

「周りに迷惑をかけずに」

どんな自分になりたいですか？

どのように生きていたいですか？と

聞いた時、一番初めにこれが出てくる。

もちろん悪い事ではないのですが、

初めにこれが出て来る時には

脳内が「危機回避」のモードに

設定されているかもしれません。

危機回避モードの時には

血液は筋肉や太い血管に集中して

皮膚や手足の先が冷えている。

内臓の働きも低下し、

動きも滞っています。

無意識に「逃げる」が作動している状態。

いつも手足が冷えている

消化能力が低い

便秘しやすい

胃もたれしやすい

どの様に生きていたいか。

自分はこう生きていきたい。

大きな目的なんかじゃなくても、

本当の自分の望む生き方を感じ、考えて

それを言語化し口にする。

そこから危機回避モードが

切り替わります。

滞っている内臓が動き出せば

栄養の効果も違ってきますよ✨

─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─

🔹ご提供中のメニュー🔹

🔹NLPコーチングセッション

🔹栄養カウンセリング

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自分の性格、と思っている部分が「身体反応」の場合もある

＼心と体の健康力を上げ

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自分の好きな事と得意を生かして、

豊かさを還元し、

心も身体も健康な人を増やしたい。

そんな思いで活動している丸山です。

ご訪問ありがとうございます。

コーチングのセッションでも、

栄養カウンセリングでも、

共通してよくあるケース。

「こんな自分の性格が嫌になります」

栄養学的に見ると、

それが「性格」ではなくて、

「身体反応」な場合もあります。

例えば・・

夕飯の買い物へ行き、

作る献立に合わせ買い物をするのに

作る頃になると嫌になって作らない。

結局簡単な物だけにしてバランスが悪くなる。

↓↓

夕方に低血糖を起こしていて

疲労感がドッと出て作れない。

学校から帰ってきた子供にイライラして

強く当たってしまう。

↓↓

同じく、夕方に低血糖になり

疲労感があるが、動かないといけない。

血糖を上げるためにアドレナリンが分泌され

動けるがイライラする。

やらなきゃいけない事があるのに

ギリギリまでやらない

↓↓

低中性脂肪でエネルギー不足。

ギリギリまで追い込んで（笑）

アドレナリンの逃げるモードと

瞬発力に頼る。

朝が苦手で、周りに時間にルーズと

思われてしまう。

↓↓

朝に出るはずのコルチゾール分泌が悪くて

起きれない。（副腎疲労）

急に面倒になり物事が最後まで続けられない。

↓↓

低中性脂肪、低血糖で

すぐにエネルギーが枯渇する。

エネルギー不足は思考も低下します。

エコモードになっているので

長続きできません。

このように、栄養学的な側面から見ると

「性格」と思われている部分が

「身体反応」の場合もあります。

両面から観れるのが私の強みでもあります！

栄養カウンセリングはもちろん、

コーチングセッション時に

低血糖出てるな・・と感じたら、

セッション中でも捕食をしていただいたり

セッションの時間を考えたりしています。

この性格嫌になる・・

こんな時は

身体反応の場合もある。

それは、

生活習慣や食習慣を帰る事で

自分自身を上手に使えるツールに

「栄養」があることを

知っていてください😊😊

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イライラする・不安になる・集中できない・それは○○が関係しているかも

＼心と身体の健康力を上げ

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自分の好きなこと

自分の得意なことで誰かの役に立ち、

自分自身が豊かで幸せである事。

それを還元して生きていく。

そんな思いを持って活動をしている

丸山はるみです。

今日は「血糖値と感情」について。

オンラインの栄養カウンセリングでも、

サロンでのご相談でも、

ここがキーワードになった

セッションが続きました。

自分の性格、だけじゃなく

血糖値の状態でも感情や情動って

影響があることがあります。

◆ランチの後異常に眠くなる

◆１５時頃のチョコレート、クッキーが日常

◆夕ご飯を作る気にならない

◆寝落ちは得意でも寝ようとすると眠れない

◆夜間目が覚める・悪夢・歯の食いしばり

◆寝る前のざわざわ感　不安感

◆集中力が続かない

◆お腹いっぱい食べても

　すぐ甘いものが食べたくなる

こんな時は＜低血糖＞が起こっているかも。

食後は血糖値が上昇し、インスリンが分泌され

血糖値が下がります。

長時間食事を取れない時などは

だんだん血糖値が下がるので、

上げるためのホルモンが分泌して

血糖値を安定させています。

＜血糖値スパイク＞という言葉を

聞いたことがあると思いますが、

食生活の乱れやストレス。

栄養の偏り、甘い物の食べ過ぎ、

早食い、朝食抜きでランチガッツリ、

などで

血糖値が一気に上がり

一気に下がる、を繰り返していると起こる

＜低血糖＞

一気に上がるのでインスリンがドバーッと！

そして一気に下がるので、

慌てて上げるホルモンが

ドバーッと！こんな感じです😅

この血糖値を上げるホルモンは、

アドレナリン、ノルアドレナリン、

コルチゾールなどがありますが、

（下げるホルモンはインシュリンのみ）

これらのホルモンは

感情と関わっているホルモンです。

感情面では、

イライラ・攻撃的になる・恐怖・不安

考えがまとまらない・集中力低下

気持ちが塞ぐ　　など。

身体面では、

頭痛・肩こり・首こり・疲れやすい

眠気・手の震え・不眠・悪夢　など。

こんな事が起こります。

血糖値の安定が正常になると

いつもイライラしている人、

怒りっぽい人

すぐ塞ぎがちになる人

人の話を聞かない人

適当な返事しかしない人

ではなくなる場合も多い😆

こんな場合は、

栄養からのアプローチもある事を

知っていただけたら嬉しいです。

栄養カウンセリングを行う上で大切なのは、

どうしてそのような食事になるのか、

を紐解いていくこと。

これ食べて、これやめて、

このサプリ飲んで。

これだけなら行動の本質は、

薬を飲んでいるのと同じです。

もし低血糖があってイライラしているなら、

それは性格とかではなく身体反応。

身体反応なんだ・・

と思ったら気持ちが軽くなりませんか？

もちろん！

身体反応でない場合もあります😁

そんな時はNLPコーチングのセッションで

ご自身に向かい合ってみる時間は

いかがでしょう？

お読みいただき

ありがとうございました。

─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─

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時間も時代も細胞も、どんどん変わっている

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自分らしく人生をデザインする／／

どんな時代でも自分らしく

生き生き働ける快適な心身を！

＜NLPコーチング✖️栄養✖️施術＞で活動する

丸山です。

ご訪問ありがとうございます。

先日行った

皇居近くのホテルから撮った写真ですが、

久しぶりに皇居近くへ行ったら

良い気の流れを感じました。

色々な良い気の流れる場所はありますが、

スケールの違いが凄い！

自分のコンフォートゾーンも広がり

良い時間となりました。

早いもので8月も残りわずか。

時間の過ぎる速さ、

時代の移り変わり、

目まぐるしく変化しているのを感じています。

身体だって同じです。

「体感」はなくとも、私達の身体の細胞は

1日に１兆個も入れ替わっています！

出掛けられないからとストレスに感じ

毎日を過ごすか。

出来た時間を自分に有効的に使うか。

こんな毎日のちょとした積み重ねで

人生って作られているんですよね。

緊急事態宣言のせいで

歳のせい

夏は暑いから

こんな言葉を並べていたって

時間は過ぎるし季節は巡る！

自分の人生を自分らしくデザインしたい方は、

思考も身体も整える。

【良い気】は自分の体内でも

作れる物です✨

⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰

NLPコーチング無料モニター様を

募集しています

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今の自分を知りもっと健康に！

栄養カウンセリングもご提供中です

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