変わりたい女性を応援する 「美容家」小顔アーティストジェロが教える美活 -2ページ目

変わりたい女性を応援する 「美容家」小顔アーティストジェロが教える美活

大阪市内を軸に関西全域で活躍中。女性の本来の美しさを引き出すのはもちろん、顔や体の悩みまで一緒に最良の方法を考えます。私の知識と経験が美しくなれる事を知るきっかけになればとブログ始めました

O脚・X脚と聞いてあなたはどう思いますか?

 

 

「なりたくない!!」

「治したい」

 

色々な声が聞こえてくるかもですが

 

 

「なりたくない」

 

と思ったあなた

 

 

もう

なってますから〜

 

残念!!

 

 

実は日本人は

O脚・X脚から成長する

 

切り!!

ジャーン

 

 

さて、どういうことかと

意味がわからないかもですが

 

 

生まれてから生後一年くらいの

赤ちゃんの足を思い浮かべてください

 

 

 

 

足を開いてるイメージはありませんか?

 

そう、Oに脚がなってますよね

実は日本人の赤ちゃんはO脚なんです

 

 

さらに

O脚で一年過ごした赤ちゃんが2歳から3歳に

かけてX脚になります

 

 

その後発育とともにX脚だった脚が

まっすぐの膝に変わっていくのです

 

 

なので

最初に言った通り

もうなってますということが

理解できるかなと思います

 

 

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なぜ日本人と書いたのかというと

海外では矯正器具などをつけて

育てたりする場合もあるのですが

そちらはまた気になったら個人的に

聞いてくださいませ。

----------------------------------------

 

 

では、勘違いとは

どういうことなのでしょうか?

 

 

私のところに悩み相談に来る情勢にも

多い勘違いなのですが

X脚・O脚と思ってる脚を

見させていただくとほとんどの方が

なんと

 

 

X脚・O脚ではなく

勘違いしてるだけで

 

 

実は・・・

 

 

D脚・K脚

(片側だけの湾曲)

なんです

 

 

 

 

DやKの形の脚になってる

原因のほとんどは骨盤からくる

歩き方の間違いなので

そこを訂正してあげると

 

 

簡単に変わっていくのが

当サロンでも沢山の実例が上がっております

 

 

ここで細かく施術方法は書くのは

難しいので

本当に脚をどうにかしたいなどと

思ってる方は

メールで無料相談ものってますので

遠慮なくご連絡くださいませ

 

 

kogaocyaya@gmail.com

 

 

 

 

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さぁ、今回は前回の骨盤のチェックに続いて

股関節の歪みチェック方法について

書いていきたいと思いますが

骨盤の歪みチェック方法は覚えてますでしょうか?

 

 

忘れてるあなた様はこちらから御覧ください

「骨盤の歪みチェック方法を見る」

 

 

ではチェックしていきましょう

 

 

まず最初に床に仰向けに寝転んでください

(必ず平らな床に寝ます)

寝転んだら、両膝を曲げます

 

曲げた膝を寝転びながら見てみてください

この時に膝の高さに左右差はないでしょうか?

 

左右差があった あなた!!

股関節がゆがんでいる可能性があります

 

 

でも、安心してください

 

 

左右差が少ない場合は

大腰筋(だいようきん)のストレッチで

補正できる場合があります

 

 

大腰筋は膝から骨盤の内側を通って

股関節を繋ぐように存在している筋肉なので

 

 

大腰筋のストレッチは

股関節を安定させる働きもありますので

X脚やO脚にも悩んでる人にも有効ですし

腰痛の対策にもなります

簡単なので是非覚えて時間のある時に

するようにしましょう

 

 

もちろん、いつも言いますが

私の施術を受ける方が手っ取り早く

変わっていきますけどね(笑)

 

 

簡単に出来る大腰筋のストレッチ3つ

①寝転んで膝上げ伸ばし

②椅子を使った太もも伸ばし

③肩入れ

 

 

 

①寝転んで膝上げ伸ばし

 

ジムに通ってる人は知らない間に知っているかも

方法は簡単です

 

寝転んで、片方づつ膝を両腕で抱えて

まっすぐ胸の方に10秒かけて引き寄せて

そのまま10秒キープ!!

 

 

以上です、これを左右するだけ

簡単ですね

 

コツは股関節周りが伸びていると

感じながら呼吸を止めずに行う事です。

 

 

 

②椅子を使った太もも伸ばし

 

これも簡単です、片足を椅子の上に乗せて

足を1mくらい広げて前に体を引き寄せます

これも10秒かけて引き寄せて10秒キープするだけ

 

以上です、これを左右するだけ

ほら簡単ですね

 

コツは同じく呼吸を止めずに行う事です

椅子は膝より高く腰より低いの

選びましょう。

 

 

 

③肩入れ

 

これも有名ですね、部活や体育で

やった方も多いのでは

 

立ったまま足を開いて、足を肩幅より

大きく開き両手を膝の上に置き上半身を

前に倒してそのまま片方の肩をゆっくり

10秒かけて中に入れて(ひねって)いきます

肩が中に入りきったらそのまま10秒

これを左右繰り返すだけです。

 

 

腰が痛い人は椅子に座りながらでも大丈夫

コツは呼吸を止めないのと背中を丸めないこと

 

 

うーん、どれも簡単ですね。

是非時間がある時にやってみてください

さぁ、次は少し先ほどもお話に出てきた

O脚やX脚について書いていきたいと思います。

 

 

 

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前回お話しをしました

 

膝の高さや足首の向きのチェック

 

あなたの歪みはどうだったでしょうか?

 

 

さぁ今回は皆さんが何かと気にしている

 

骨盤の歪みのチェックの方法を

書きたいと思います

 

 

その前に復習です

大事なことなので何度でも言います

 

 

骨が整う利点は7つありましたが

 

覚えていますでしょうか?

 

 

一応書きましたがもぅ覚えましたよね?笑

 

 

「姿勢が良くなる」

 

 

「怪我をしにくくなる」

 

 

「体重も見た目もダイエット」

 

 

「動きが軽くなる」

 

 

「身長に変化」

 

 

「肩こりや腰痛改善」

 

 

「ホルモンバランスが整う」

 

 

全部覚えてくださいね。

 

 

 

では早速

 

骨盤の歪みの調べ方

 

を書きたいと思います

 

 

まずは左右差から調べていきましょう

 

 

今回は用意してもらう物があります

 

それは

 

 

全身鏡もしくは姿見

 

 

ご用意は出来ましたでしょうか

 

 

 

ではその鏡の前に立って

 

自分なりに背筋を伸ばして立って下さい

 

 

次はそのまま鏡を見ながら

 

腰の骨が出てるところを指で押さえます

 

 

あれあれ?

 

 

左右の高さが違いませんか

 

この差が骨盤の左右の歪みになります

 

 

 

では次は前後の歪みを調べましょう

 

 

 

まずは普通に仰向け(上向き)に寝てください

※枕は無しでお願いします

 

 

 

寝たら背中とお尻の間の隙間に

手を入れようとしてください

 

 

さぁ

あなたは下記どちらのパターンでしたでしょうか?

 

 

 

1.「隙間が狭くて手が入らない!!」

 

2.「隙間があって手が入る!!」

 

 

 

まずは「隙間が狭くて手が入らない!!」

から見ていきましょう

 

その場合は骨盤が後ろに傾いております

 

特徴は

◎猫背の方が多い

◎下半身がむくみやすい

◎膝に影響が出やすい

 

 

 

では次は「隙間があって手が入る!!」

やったー歪んでないー

 

 

と喜んではいけません

 

 

実は手が入りすぎてる場合は

 

骨盤が前に傾いている場合があるのです

 

特徴は

◎猫背を気にしすぎて反り腰に

◎腰だけでなく背中や首に痛みが出やすい

◎お尻の垂れる原因

 

 

あらあら、前にも後ろにも傾いてるのは

嫌ですね〜

 

 

では手が入りすぎるというのは

どういうことかと言いますと

 

 

手の指を猫のようにニャーと曲げた手が

入るのが調度くらいと言われております

 

 

あなたの骨盤の歪みはどうだったでしょうか?

 

 

さらに骨盤の歪みは痩せにくい大きな原因とも

言われております。

 

 

筋力をつけるのが一番の改善なのですが

1人1人クセがあるように筋トレも方法が変わります

 

 

変に筋肉をつけてしまうと

逆効果の恐れもあります

 

 

なので

 

 

私の施術を受けに来てキッチリと

あなたの歪みに合わせて

アドバイスが出来るのが一番なんですが

 

 

遠方や時間のない方もおられると思います

その場合は

 

 

簡単なストレッチを続けるだけでも

骨盤の負担はマシになるので

 

お風呂上がりや体を動かす前には

きっちりとストレッチをすることを

 

 

私はオススメしておりますので

ストレッチを毎日するように心がけてください

 

 

 

 

さて、次回は骨盤にも関係ある

股関節の歪みのチェック方法を書いて

いきたいと思います。

 

 

 

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