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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
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へこたれないよう
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「寝るだけで痩せたい！」なんて夢のような話だと思いませんか
実は、寝るだけで痩せることができる人がいるんです
睡眠とダイエットの関係
近年、睡眠と肥満や病気が密接に関係していることが明らかになってきました。
睡眠不足は、肥満だけでなく、高コレステロール、高血圧、高血糖などの3大代謝疾患のリスクも27％も高めてしまうことがわかっています
よく寝ると痩せる理由
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼を促進する効果があります
また、睡眠不足になると、食欲を抑制するレプチンの分泌が減少し、食欲増進ホルモンであるグレリンの分泌が増加します。
つまり、よく寝ることで脂肪燃焼が促進され、食欲が抑制されるため、ダイエット効果が期待できるのです
寝るだけで痩せる
しかし、すでに十分な睡眠時間を確保している場合は、寝るだけで痩せるのは難しいでしょう。
睡眠不足が原因で太っている場合は、質の高い睡眠をとることでダイエット効果が期待できます。
寝るだけダイエットのメリット
脂肪燃焼促進
食欲抑制
免疫力向上
アンチエイジング効果
睡眠は、ダイエットだけでなく、健康や美容にも様々なメリットをもたらします。
まとめ
寝るだけダイエットは、夢のような話ではありません。
睡眠不足が原因で太っている方は、質の高い睡眠を心がけることで、健康的にダイエットすることができます。
人生の約3分の1を占める睡眠を軽視せず、質の高い睡眠を習慣化しましょう
良質な睡眠は、ダイエットだけでなく、より健康で充実した人生を送るための鍵となるでしょう。
