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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
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「どうしてもお腹周りが気になる…」
そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？
皮下脂肪は、内臓脂肪よりも落ちにくいと言われていますが、実はちょっとした工夫で撃退できるんです
鍵となるのは、「お茶」
お茶には、脂肪燃焼をサポートする成分が豊富に含まれています。今回ご紹介するのは、皮下脂肪撃退に効果的なお茶と、避けたい飲み物。さらに、お茶を効果的に活用するポイントも伝授します！
【皮下脂肪撃退！おすすめお茶3選】
1. 緑茶
皮下脂肪を減らすお茶には、ガレート型カテキンが含まれているお茶がおすすめです。ガレート型カテキンは、緑茶に含まれるカテキンの中でも特に脂肪燃焼効果が高い成分です。
毎日、ガレート型カテキンを1日150mg以上摂取することで、12週間後にお腹の脂肪が減少したとする調査報告書があがっています。
他の実験結果でも、ガレート型カテキンを日常的に取り入れたことで老若男女構わず、脂肪が減少したとされています。
そこで、お茶と言ってもどのようなお茶に多くカテキンが含まれているのでしょうか。
一般的に、日光を多く浴びた茶に多くのカテキンが含まれています。
そのため、ウーロン茶、紅茶、緑茶の中で1番カテキンの量が多いのは緑茶です。
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2. ウーロン茶
ウーロン茶には、ポリフェノールやカテキン、カフェインなどが含まれています。これらの成分が脂肪の分解を促進し、皮下脂肪の減少に役立ちます。
3. 杜仲茶
杜仲茶には、脂肪の吸収を抑える効果と、代謝を促進する効果があります。
皮下脂肪の増加を防ぎながら、体脂肪全体を減らす効果が期待できます。
【お茶を効果的に活用するポイント】
食事と一緒に飲む
お茶に含まれる脂肪燃焼効果は、食事と一緒に摂取することでより効果的に発揮されます。
ホットで飲む
冷たいお茶よりも、温かいお茶の方が脂肪燃焼効果が高くなります。
毎日継続する
毎日続けることで、お茶の脂肪燃焼効果を実感しやすくなります。
【皮下脂肪撃退！避けたい飲み物】
甘い飲み物
ジュースやスポーツドリンクなど、糖分の多い飲み物は皮下脂肪の増加につながります。
アルコール
アルコールは脂肪の代謝を妨げるため、皮下脂肪を落としにくくします。
カフェイン過多
カフェインの過剰摂取は、イライラや不眠症などの原因となり、代謝を低下させてしまいます。
【お茶で美ボディを手に入れよう！】
お茶は、皮下脂肪撃退に効果的なだけでなく、健康にも美容にも良い飲み物です。毎日の生活に取り入れて、美ボディを目指しましょう！
お茶は、皮下脂肪撃退に役立つだけでなく、リラックス効果やリフレッシュ効果も期待できます。ぜひ、お茶を楽しみながら、美ボディを目指しましょう！
