読んでくれてありがとう
メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
フォローやいいねお待ちしています
ダイエットって、我慢の連続？
そんなイメージありませんか？
「好きなものは我慢！」「夜ご飯は控えめに！」…確かに、ダイエットには我慢も必要です。
でも、我慢しすぎるとストレスが溜まって、リバウンドの原因になっちゃうこともありますよね。
実は、ダイエット中でも美味しく食べられるコツがあるんです！
今回は、我慢せずに楽しくダイエットできるちょっとした方法を紹介しちゃいます。
食べる時間は意外と大事
ダイエット中の食事で重要なのは、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも重要なんです。
ポイントは、
朝食をしっかり食べる
夜ご飯は早めに食べる
朝食をしっかり食べることで、代謝がアップして、脂肪が燃焼しやすい体になります。
夜ご飯は早めに食べることで、食べ物が消化吸収される前に眠りにつくことができ、脂肪が蓄積されにくくなります。
我慢せずに美味しく食べるコツ
食材選びを工夫する
低糖質・高たんぱく質の食材を選ぶ
野菜をたっぷり食べる
味付けを工夫する
塩分や糖分を控えめに
スパイスやハーブを活用
ゆっくりよく噛んで食べる
満腹感を得やすくなる
消化吸収が良くなる
まとめ
ダイエット中は、我慢しすぎるとストレスが溜まって、リバウンドの原因になります。
今回紹介したコツとメニューを参考に、我慢せずに美味しく食べて、楽しくダイエットしましょう
