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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
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おっさんだって、健康には気を遣いたい！
最近、歳のせいか疲れやすくなってきた…と感じている50代のおっさん諸君、お元気ですか？
私もその一人です。
そんな私が最近始めたのが、朝スムージー
朝ごはんを飲み物で済ませたい人や、手軽に栄養を補給したい人におすすめです。
材料はたったこれだけ
バナナ：1本
ほうれん草：ひと束
無糖ヨーグルト：1カップ
豆乳：200ml
プロテインパウダー：大さじ1
作り方
1. 全ての材料をミキサーに入れる。
2. スイッチを押して、滑らかになるまで混ぜる。
3. コップに注いで、ゴクゴク飲む！
ポイント
バナナは冷凍しておくと、より美味しく仕上がります。
ほうれん草は、アク抜き不要の冷凍ほうれん草が便利です。
豆乳は、牛乳やアーモンドミルクなど、お好みのものを使えます。
プロテインパウダーは、無味のものを使うと、素材の味を楽しめます。
実際に作ってみた感想
初めて作ったときは、正直「まずいかも…」と不安でした。
しかし、飲んでみると意外と美味しい
バナナとヨーグルトの甘みと、ほうれん草の苦味が程よく混ざり合って、飲みやすいです。
プロテインパウダーを入れると、さらに栄養価がアップします。
朝スムージーを始めてから、朝の目覚めが良くなったように感じます。
朝食の準備も楽になったので、忙しい朝にもピッタリです。
皆さんも、ぜひ朝スムージーを試してみてください！
