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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
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「朝起きたら体が重い…」そんな50代のオヤジたち、ちょっと待った
もしかして、そのだるさ、睡眠不足が原因かもしれないぞ。
睡眠不足って、体にいろんな悪影響を及ぼすんだ。
集中力ダウンから肥満、はては心筋梗塞まで…怖い話だけど、これが現実。
でもね、50代だからって諦めるのはまだ早い！
実は、ちょっとした工夫で、ぐっすり眠れるようになるんだ。
今日は、そんな睡眠改善テクを2つだけ教えちゃうよ。
1. スマホとパソコンはおやすみ前のタブー
寝る前のスマホやパソコンはNG。なんでかって？それはね、ブルーライトが悪さをするから。睡眠ホルモンのメロトニンの分泌を妨げて、眠りの質を下げちゃうんだ。だから、寝る1時間前はデジタルデトックスを心がけよう。
2. 寝室は暗黒星雲みたいに真っ暗に
次に大事なのは、寝室の環境。
理想は、暗くて静かな宇宙船のキャビンみたいなもの。
光も音もシャットアウトして、ぐっすり眠れる環境を作ろう。
カーテンを閉めて、耳栓をして、静かな暗闇の中で眠りにつこう。
これだけで、睡眠の質がグンと上がるから、試してみてね。
睡眠不足を解消すれば、体調もよくなるし、疲れ知らずの毎日が待ってるよ。50代からでも、睡眠改善は可能だから、今日から始めてみよう！
睡眠は、健康の土台。質のいい睡眠を手に入れて、毎日を元気に過ごそう！
