4月のヨガ開催 寒い！

寒いですねー。

開花した桜が凍えてるみたいです。

体調はどうですか？

この時期は自律神経のバランスを崩しがちなのが

わかっていますので、それを理解していれば

ケアの仕方もおのずとわかります。

落ち着いてまいりましょう。

すぐできる簡単なことから、思い出して、やり始めてみてください！

ヨガクラスでいつもお伝えしている中では

●耳をほぐすヨガ

これが最も最速と感じます。

大事なのは呼吸です。

ただひっぱってればいいってもんじゃあありません。

私が日常的に行っていることの一つですが、

他にはこんなことをしています。

★朝晩にじっくりと呼吸法

お風呂の中でもします。

歩きながらでも深い呼吸を意識しています。

ウォーキング呼吸法♪

★有酸素運動になるヨガ

教室で伝えています。

★ストレッチが気持ちいいヨガ

酸素不足になると、頭がぼーっとしますし、

気分がマイナス方向にいきやすくなります。

酸素をめぐらせると血液もめぐります。

手足が冷たい時にも、気を付けたいですね。

～　～　～　～

4月の東京ヨガは

＜大塚クラス＞に変更があり、

週末型へ移行しようということになりました。

●4月は水曜日の夜

4月16日（水）18時半～20時  参加費3500円

●5月は

5月17日（土）12時～13時半

（昼食時間帯ですが、ブランチゆっくり済ませてお越しください）

※満腹すぎるとあまりよろしくありませんので。

＜オンラインヨガ＞

・4月6日（日）

・4月13日（日）

・4月20日（日）

・4月27日（日）

9時～10時

参加費2000円　小学生無料　中学生1500円

後日振り込み制

Zoom使用

初めての方は説明しますのでご安心下さい。

＜大阪クラス＞

・4月11日（金）

19時～20時半

本町（心斎橋）Officeスカイスタジオ

参加費　3500円

・4月12日（土）

13時半～15時

谷町九丁目　高津神社の富亭

参加費　3500円

その他は流動的にヨガ出張、オンライン個人セッションなど

日々対応させていただいております。

何なりとご相談下さい。

《個人レッスン》ヨガレッスン

希望日と時間帯をいくつか送っていただき相談して決まります。

定期、単発、不定期で継続など、自由です。

レッスン費用はお問合せ下さい。

場所、時間の長さ等、それぞれに違いますので。

★オンラインの場合はZoomを使用しています。

どこでもつながることができて本当に便利なツールです。

《出張ヨガ》ご希望の場所へ出向いています。

個人宅

職場

学校

病院

施設

行先は様々です。

ご要望をお聞かせください。

例）市や区などから　高齢者向けのヨガの依頼

　　企業のレクリエーション　社員向けのリラックスイベント

　　病院　職員向けのリフレッシュヨガ　疲労回復

　　病院　患者家族向けのヨガ

　　旅行社　ツアーでのお客様向けヨガ

　　椅子ヨガ

　　学校　授業参観日に父兄向けのヨガ

　　その他いろいろ

どんなご希望も叶えられるようお話していきます。

【今後】こんなご希望も叶えます。

●聞きヨガ（主に話）

話を聞いてほしい。自分のこと、思い、を話すことで心が軽くなる。

楽になる。明日から生きやすくなる。

カウンセリングとは違います。

対話するヨガです。

体へのアプローチが必要な部分に対して実践も行います。

個人情報は守秘します。

受講場所はご依頼者の希望の場所をご用意いただくか、こちらで代理準備します。

お気軽にお問合せ下さい。

ハーモニースペースdeヨガ

薄　久美子

（すすきくみこ）

お問合せ、予約用のメールフォーム

info＠harmonyspace．ｊｐ

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