冬から春へ。動きづらさは“怠け”じゃなく身体の自然なサイン

日曜日は雪が積もりました！

皆様のところはいかがでしょうか？

すごいです^_^

あ、これは私です。

2月8日の日曜日　東京都内でございます。

近所の風景です。

これは月曜日の朝。

冬の冷たさがまだまだ残るこの時期、身体が重く感じたり、動き始めに時間がかかったり

しませんか。
実はそれ、怠けているわけではなく、季節の変化に身体が順応しようとしている

自然な反応なんです。

冬の身体は「守りモード」

寒さの中では筋肉がこわばり、呼吸も浅くなりがち。
身体は熱を逃がさないようにエネルギーを節約するため、どうしても動きが鈍くなります。
そこに春の気配が加わると、気温差に自律神経が振り回され、だるさや眠気が出やすくなります。
「やる気が出ない」のではなく、身体が一生懸命調整している最中なんです。

私も影響を感じています。

この時期のクラスでお話していますが、

免疫の中では“お掃除係”が働いている体内では、不要なものを片づけてくれる

『マクロファージ』という細胞が静かに働いています。
季節の変わり目は負担がかかりやすい時期ですが、こうした細胞が環境を整え、私たちを守ってくれています。すごいですねー。

ヨガは“動きづらい時期”こそ助けになるのですよ。

ヨガのゆっくりした呼吸ややさしい動きは、
•     こわばった筋肉をゆるめる
•     血流を促す
•     自律神経のバランスを整える
•     免疫が働きやすい環境をつくる
といったサポートになります。

特におすすめなのは、
•     背骨をほぐす　　ポーズではどれでしょう～？
•     胸をひらく軽いストレッチ
•     ゆったりしたツイスト
どれも“動きづらい日”でも取り入れやすく、身体が少しずつ目覚めていくのを感じられます。

そして、体の側面もポイントです。

教室で行いますので、しっかり自宅ヨガに取り込んで下さいね。

伸びるとはどういうことか？

お伝えします。

ゆっくりでいい。

続けることが春への準備。

冬から春への移行は、身体にとって大仕事。
だからこそ、ゆっくり・やさしく・無理なくがいちばんのメンテナンスです。

ヨガは「頑張るための運動」ではなく、
今日の自分に寄り添う時間。

その積み重ねが、春に向かう身体をしなやかに整えてくれます。

もっと楽しくなりますよ。

2月のクラスでお会いできるのを楽しみにしています。

　　　一緒にヨガをした経験は、自分のヨガへとつながります。必ずや。

雪の朝、思い切り走り回って

雪合戦しました！

ご近所の友達、子供達に遊んでもらい、

大はしゃぎでした。

ハーモニースペースdeヨガ　薄（すすき）久美子