広島県尾道 海のそばのサロン Ｈａｆｅｎ ハーフェンです。
寒い日が続きますね。
トリートメントでお身体に触れると、
背中や腰、肩まわりが
ガチガチに固くなっている方が多いです。
寒さで身体に力が入ってしまうことに加えて、
地震などの被害の状況や、
あちこちの事故や火災のニュースなど、
テレビやネットで流れる映像を見続けていて、
不安や恐れで、身体が常に緊張している、
ことも原因かなと思います。
危険を察知し、逃げたり、戦ったりするために、
交感神経を優位にして、
常に戦闘モードになっている。
筋肉は緊張し、血流も悪くなり、
呼吸も浅くなります。
こんな状態では、身体は休まりませんよね。
自分では気がつかないけど、
そしてもちろん、程度の差はありますが、
そんな状態の方が結構いらっしゃると思います。
無意識に固くなっている身体を、
緩めてあげましょう。
軽くストレッチしたり、
ヨガなどがおすすめなのですが、
毎日、そんな時間がとれないかもしれません。
そんな方でも、
いつでもどこでも手軽にできるのが、
”深呼吸”です。
特に、吐く息をゆっくりと、長めにして、
息を吐きながら、全身の力が抜けていくのを
意識してみてください。
しっかり吐ききったら、吸う息はそれほど意識しなくても、
自然に入ってくるままで大丈夫。
そうやって、数回呼吸をするだけでも、
身体はずいぶん緩みます。
仕事や家事の合間や、
ちょっとトイレに行ったときでも、
思いついたらこまめにやってみてください。
それだけで、身体や緩み、血流も良くなるのが
感じられると思います。
ストレスも、身体を緊張させますから、
ストレスを感じたときにもぜひ、
やってみてくださいね。
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場所 サロン Hafen 尾道市土堂
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お申し込み Mail Hafen33＠gmail.com
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こころも身体も軽くなる 
ホリスティックセラピーサロン Hafen ハーフェン
広島県尾道市土堂（JR尾道駅より徒歩10分）
営業時間 10:00～18:00 不定休
