【学びシェア】肩が凝らなくなる腕の挙げ方
こんにちは!
今日は
肩がこらない腕の挙げ方を
いきなりしゃべります。
腕の挙げ方なんて、
いちいち気にしたことないと思うけど、
腕を挙げるときは、
肩甲骨も一緒に挙げるのが大事なんだって!
正しくは
腕を上げる角度によって、
動かし方があるのだけど、
文字で表現するのは難しすぎるので、
ザックリとした表現になっちゃうのは許してね。
大事なのは、腕を挙げる時に
肩は下げない。
肩甲骨をしっかり挙げる
ってのが超ポイント!
肩を下げたまま腕を上げるのは、
肩を壊す元になるので、
やめた方が得策です。
でもね、
もしかしたらここで疑問に思う人がいるかもしれない。
エクササイズ中、
「肩を下げて」
って言葉をよく聞きません??
だから、
「肩を下げる」のは良いことだと理解してる人も多いかも。
肩上げると肩凝っちゃうから、
肩は下げなきゃ!
って思ってる方も多いんじゃないかなぁ。
私は肩こりがひどかったから、
これ以上凝らないように!
と思って、
必死で肩下げてました😱
(これやるとさらにこる。逆効果。)
厳密に言うと、
「肩を上げる」と、
「肩甲骨を挙げる」
は別のことなんだけど、
このあたりのことを話すと長くなるので今日はこのくらいで。
腕を挙げる時は肩甲骨と一緒に!
がポイントです。
肩を下げちゃう癖がなおると、
ビックリするくらい
肩こりがしなくなって、
モッコリ盛り上がった肩がスーッとスッキリしてきますよ。
なで肩もなおるんですよ。
それではまた!
【学びシェア】そもそも、
腕の挙げ方が間違ってたから肩こりが治らなかったのかー!ガーン
こんにちは。
今日のシェアは、
タイトルに全て書いちゃったけど、
腕の挙げ方を間違えてると、
肩がこるんだって!
えー!
腕に挙げ方とかあるの?!
早く教えてよー!!
って思いません??
私は思いました。
そっかー。
そもそも、
腕の挙げ方を間違えてるから、
ヨガとかやっても肩こりがなおらなかったんだー。
むしろ、私の場合、
ヨガやって肩こりがひどくなったりしてましたから。
そりゃ、そうですよね。
肩が凝る腕のあげ方でヨガやったら肩凝るに決まってます。
こういう、
間違ったカラダの動かし方のことを、
【エラー動作】
と呼んだりします。
エラー動作を続けてると、
故障の原因になるから、
部活とかで、本気でスポーツやってる子が
腕の挙げ方間違えてると、
危ないんですよね。
四十肩とか、
五十肩とかの原因もコレ。
ということは、
腕の正しい挙げ方を知って、
練習すれば、肩はこらなくなるってこと。
それにしても、
なぜ、こんな大事なことを誰も教えてくれないんだろう。
とホントに不思議です。
では、
またね!
とってもお久しぶりです!
一年以上ぶりになりますが、
近況報告をさせてもらおうと思って書いてます。
一年半ほど前から
ゆっくりスピードで、
解剖学のエビデンスに基づいた
骨格改善トレーニングの学びをしています。
この世界、
ものすごーく楽しいです。
が!!!
私ごときが、
ちょっとやそっとで
わかったような顔をできる世界ではない!!
まさに
【沼】
底知れぬ【沼】でした。
世界中の先生方が日夜、研究し、
次々と新たな論文が発表される世界ですから
当たり前と言えば当たり前だけどね。
カラダのことだから、
話は結構難しいのだけど、
それを
私のようなものにもわかりやすく教えてくれる先生、すごいなー。
といつも思います。
まだまだ、
学び始めたばかりだけど、
そこでの学びはビックリの連続で、
「そもそもそこ?!早く教えて欲しかった!!」
と何度も叫びそうになったので、
その学びをシェアしたいな、
と思ってます。
ほぐしても、
ほぐしても、
すぐにぶり返す肩こり、首こりも、
知識を得れば
卒業することができる。
ってことをシェアできたらな、
と思ってます。
ではまた!
あなたの近況も教えてもらえたらうれしいです。
わー!
今年が終わるー!!
今年もいろんなことがあったねー。
今年もできなかったなー。残念。
ってこともあるけど、
できたこともあったし、
学んだこともあった。
どうせなら、
できたことに目を向けて、
「私、今年はこんなことを学んだよ!」
という感じのLIVEをしようと思います。
みなさんからも、
こんなこと学んだよ!
って教えてもらえたらうれしいなぁ。
みんな真面目だからさ、
えー!それ、私も知りたい!学びたい!
ってなるんじゃない??
そういうのって、
来年の楽しみになるもんね。
素晴らしいー✨✨
そして、
来年にチャレンジしたいことも勢いでお話しする予定。
苦手なこと(がんばる系トレーニング)を
お正月1週間チャレンジ
しようかと思ってるので、
そのお誘いもしますー。
夏に、
鍛えずにヒップアップする
プリケ2week
という企画をしたけど、
今回は、
鍛えてヒップアップ
プリケツweek
って感じになりますね。
今夜21:30〜グループページです。
参加希望の方は、
申請してください。
blog見ました。
と一言メッセージいただけるとうれしいです。