自分らしく生きられるカラダになる「おしり塾」

自分らしく生きられるカラダになる「おしり塾」

運動不足なことや、整体に通い続けらなかったことにモヤモヤしてるあなたがやるべきことは「筋膜リリース」と「立ち方の改善」です。気になる腰痛、生理痛、尿漏れの悩みから解放され、人生を安心して楽しむ女性を増やすことが「おしり塾」のミッションです。

こんにちは!

自分で自分のカラダをほぐして

自分らしい人生をおくれるカラダにしようー!

「おしり塾」橋本美香です

 

 


今日も、ご訪問、ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

ヘタレでもできた!



 

もしも、今、

「今年の夏は、

一緒に「おしり」を上げてみませんか?」



 

って誘われたら、あなたはどんなことをやるって想像する?

 



 

脚とか上げさせられて、

いろんな格好にさせられて😅

いろんなトレーニングとか、やらされそう…😅😅😵

辛いのはヤダな。

 

 

って運動嫌いな私なら思います😅😅





 

そして、

意外と、そういう辛い系って

今までに、

一度はやったことあったりして…。




 

で、

 

効果はよくわからなかった…




 

っていうか。効果がでるまで継続できなかった。

あーぁ。

私ってダメだな…。

 

またできなかった…。





 

ってこと。

 

経験済みだったりする??






 

私は基本的にへタレなので、

そもそも、チャレンジしたことすら、

ほぼないのですが、

(チャレンジする前にすでに諦めてる・・・)

効果が出るまで継続することって

今までできた試しがないです。

 

 



 

そんな、私でも継続して、

効果を出せた方法について、

 

 LIVEでおしゃべりします。

 

 



 

明日7/17(土)8:30〜

 

Facebookグループで配信します。

 

こちらです。

 

https://www.facebook.com/groups/688213522008180/

 

 

 

最後には、新しい企画のお誘いもあります。

 

このグループでご一緒してるみなさんにだけへのお誘いになります。

 

ピンと来た方とご一緒できたらうれしいです。

 

 






 

何もせずに変わるわけじゃないです。

簡単で、辛くないって言ったって、

何かを変えなきゃ変わりません。

 

 

 

でも、

 

変えれば変わるんです。

 

変わると楽しくなります。

 

 




 

だから、

大好きなあなたと

「変わったね!!」

 

って喜び合いたい!

 

そんな話しです。

 

コメントしてくれたらとてもうれしいです!

 

 

 

 




 

 

 

 

こんにちはー!

筋膜リリーストレーナーの橋本美香です。








筋膜リリースってやったことありますか?


肩こりがある方には、超絶おすすめであります。



なぜかというと、


チョー簡単。

チョー楽。

自分で、ここまでほぐせるの?!


ってくらい、ガッツリと凝りをほぐせるから!



「整体要らずだよね。」

との声もよくいただきます。




肩こり、首こり、ガチガチ背中を

ボールを使って

セルフで、

簡単に、

ほぐすことができて、

メチャクチャ気持ちいい筋膜リリース。



マッサージ好きな方ならはまること間違いなし。


運動嫌いでもこれならできる!


とお声いただいています。



筋膜リリースは、

気持ちいいだけじゃなく、

続けることで、姿勢が改善されていって、

体調だけでなく、体型も改善されていくので、


いままで、

色々なフィットネスやってみたけど、

変化があまり感じられなかった


という方も、

よく眠れるようになったり、

疲れが取れやすくなったり、

疲れにくくなったり、

巻き肩が改善したり、

脚がまっすぐになってきたり、

おしりが小さくなってきたり、


の変化を起こしやすいセルフケアです。





明日は月曜。

いつもはFacebookグループでLIVEしている日ですが、


明日は、

気分を変えて、

インスタでLIVEします。



重ダルな肩まわり、背中をほぐしますよ。


リリースボール持ってる方はご用意を。


ない方は、テニスボール2つ。


それもない方はタオルで結び目作ってやってみてね。



とりあえず、肩こりをなんとかしたい!


という方も、


安心して歳を重ねていくためのセルフケアを探している方にも、


筋膜リリースってこういうことやるのね、


と眺めていただけたらうれしいな、


と思います。



https://www.instagram.com/invites/contact/?i=18jtk83bous7i&utm_content=1gmtzav



ここで8:30〜やります。



こいまゆさんに撮ってもらった

お気に入りの写真を載せてみた。


LIVEと違うじゃないか!のクレームは受け付けません。


どちらも私よ!


脚が太いのは、運動不足、筋力不足だとずーっと思ってたんだけど、


違う。

むしろ、使い過ぎだと知った時の衝撃。

ガックリよね。



だって、

怠けてるからだと思って、踵を上げる爪先立ち

とかやってたし



どうしてくれるのさ。



脚が太いのは、

姿勢不良による脚の筋肉の使い過ぎだ

と知ってから、



姿勢改善にいそしんでいます。








太ももの外側と、

前ももを使いすぎてるから、

おしりの深層筋と内腿と裏もも

を使う歩き方に修正中。




昨日のトレーニングがきっかけになって、

今日はいい感じ。




辛いことは苦手だから、

ほぼ、トレーニングはしないけど、

トレーニングは、きっかけ程度にやります。



きっかけ程度のトレーニングでも、

十分に変わることができるので、



体質だから何やっても変わらない…。



と諦めることはないんだな。


ってこと。




諦める必要ないです。




辛いことは嫌いだけど、



日常的な姿勢や使い方を観察して修正するのは大好き。

ゆるいけど、

ある意味、けっこうストイックです🤩

むふふ。




おしり、

太もも


の辺りはしっかりほぐして、


股関節の向きを修正。


日常的に気をつけていきます。



日常生活がカラダを作ってるからね。



最終的には、

股関節にしっかり体重を乗せられるようになりたいので、


上半身

肋骨の向きなんかも、

同時に修正してます。




道理を理解して、

変えていけば、


着実に変わるし、


体調もよくなるから、



取り組むのが楽しくて、楽しくてしょうがない!





あー。

楽しい。



感動!「おしり」が変わった!写真あり


自然とヒップがアップしていく日常を手に入れる

6週間サポートプログラム


の最終回が今週ありまして、


クライアントさんの変化に涙する・・・・。


という幸せな時間を過ごさせてもらってる私。



トレーニングらしいことはほとんど無し。


ほぐしたり、

日々の、何気ない日常を変えていく努力をしてきました。






クライアントさんは、

私に似て(???)おっとり、ゆったり〜な雰囲気で、


「細々と続けてます。」

が合言葉^ ^


探究心が旺盛で、今までも色々なことを学んでこられました。

それなのに、どうしても、「おしり」が変わらなくて、諦めようとしたけれど、

どうしても変えたい!!


とチャレンジされました。(すごい!感激!!)




どんな風に変化されたかというと…。



こんな風に!




*写真の掲載を了承してくださったので、

お披露目させていただきます。

ありがとうございます!!









股関節の向きが変わって、

おしりや、太ももの横張りが改善してきています!!✨✨





「おしり」のカタチが変わったので、

いろんなお洋服を着れるようになりました。


とお話ししてくれて、


それがものすごくうれしかった。





「しょうがない。」


って諦めてたことでも

変わってみるとわかるんですよね。



あぁ。私、我慢してたんだな。



って。




私、変わりたかったんだね。


って。





あなたにも、

今までチャレンジしてきたけれど、

思うようにいかなかったり、

努力しきれなかった・・・。


ってことがあるかもしれない。




でもそれは、


やり方や、

フォーカスする視点が間違ってただけかもしれません。




カラダを変えるにはコツが必要です。



ただ、がむしゃらにやったのでは思うように変われなかったのには

ちゃんと理由があったんです。




まずはカラダを緩めましょう。


肩こり、

首こり、

疲れがとれない・・・。



って方は、

全身凝り固まってる可能性が大です。



自覚はないかもしれないけど、

背中や腕、おしりもガチガチになってるんですよ。





カチカチのままでは、

鍛えたくても鍛えられません。


まずは、筋肉がスムーズに動けるように、

ほぐしましょう。


ほぐして、

動かしやすくしてあげれば、

それだけでスッキリ。





カラダが楽になって、

息を吹き返すような気持ちよさ。




体験してみませんか?






1DAYレッスンでお会いできたらうれしいです。




筋トレなし。肩こりほぐしてキレイになる!筋膜リリース1DAYレッスン

https://resast.jp/page/event_series/67370






今日は、「おしり塾@HOME」の3回目のレッスンで、

呼吸の練習をしました。



「呼吸が大事」

って話はいろんなところでよく耳にしますよね。



だけど、

今だって、

普通に息は吸えてるわけで、




実際のところ、

「呼吸って大事だよねー」


って思うことってないと思うんです。



特に困ってないですよね?




でも、実は、


【正常な呼吸とは?】



を知ってしまうと、


いかに、


今までちゃんと息が吸えていなかったのか、


がわかるんです。






癖だらけの呼吸から、


正常な呼吸に戻すために



ほぐしたり、

動かしたり、

練習したり…。





特別難しいことはしてないのだけど、




あれ?

動かないぞ!


あれ?

ねじれないぞ!


あれ?

顔も一緒に動いちゃう!!






なんて体験をしつつ、


正常な呼吸とは??


を体験しました。










巻き肩で固まっていたところをほぐしたり、

動きが悪くなっていた背骨を動かしやすくしたので、

胸が開いて、

呼吸がしやすくなりましたよー!




一日に二万回する呼吸が正常にできていれば、

毎日、普通に呼吸するだけで、



取り込める酸素量が増えるし、

血行がよくなって頭がスッキリするし、

おなかが凹むし、

疲労感は減るし、

自律神経が整うし、





あげたらキリがないくらい、

いいことだらけ。






あ。


でも、

この話、

今までも、いろんなところで聞いて、

知ってる人、多いかもね。






頭で理解して、

実践してみた後、


大事なのは、

変化を感じるまで、続けること。


続けるって大変だよね😅





だから、

続ける秘訣もお話ししました。





辛いことは苦手だけど、カラダを変えたい!

という方へ。


ゆるストイックな

筋膜リリース


体験してみたい方は

1DAYレッスンで

まずは、凝り固まったカラダをほぐしましょう!




気持ちいいよ!


筋トレなし。肩こりほぐしキレイになる!

筋膜リリース1DAYレッスン

こちら!