こんにちは、快の院長戸田です。
こちら市川は朝から晴天、気温も高めで春を思わせる陽気となっております。
日中もこのまま気温が上がり、最高気温は17度の予想。
今日も花粉対策をしっかりおこなって外出しましょう。
引き続き手洗いうがい、換気をお忘れなく！
では、よろしくお願いします。
「いくつになってもみずみずしさ溢れる美肌を保ちたい！」と願う人は多いはず。
私たちは毎日の食事によって体のコンディションが変わり、健康的な食習慣が老けない体や美肌を作り上げているのです。
若々しい美肌のために必要な栄養素といえば、ビタミンB1、B2、ナイアシン、葉酸などを含むビタミンB群が挙げられます。
ビタミンB群は、肌の新陳代謝をスムーズにする働きに優れています。
肌細胞は表皮の最下層で生まれ、それが徐々に押し上がって表面にまで到達し、古い肌細胞は自然とはがれ落ちていくのです。
この皮膚の生まれ変わりを「ターンオーバー」といいますが、その周期は約28日が理想的。
ところが、加齢などにより代謝が低下するとターンオーバーの周期は遅くなってくる…
そこで、ビタミンB群を積極的に摂ることで細胞の再生が促進され皮膚や粘膜が効率よく生まれ変わりやすくなるわけです。
そんなビタミンB群を手軽に摂る食品が私たちの身近にあります。
日本人にはお馴染みの「納豆」。
納豆にはビタミンB群の以外にも、毛細血管の血流を促進するビタミンEも含まれています。
また、鉄分やカルシウム、食物繊維といった若々しさの維持に大切な栄養素が豊富。
手軽で安価、種類も豊富に揃っているので、ぜひ自分の好みの一品を見つけてみましょう。
体の具合によっては納豆を食べられない人もいますが、そういった心配がなければ食べない手はありません。
納豆菌によって整腸作用も期待でき、相乗効果でさらなる美肌が大いに期待できます。
今日も快の健康日記にお越しいただき、ありがとうございます。
明日の天気：☁/☂ 18°/11° ☂50％