質問：ダイエットに適した時期ってありますか？

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高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

  

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先日、ダイエットに適した時期ってありますか？という質問をいただきました。

これから冬にかけて寒くなってくると

「冬って脂肪を溜め込むからダイエットには向かないですよね？」

と聞かれることもあります。

今回は、「ダイエットに適した時期はあるのか？」

についてお伝えさせていただきます。

まず、結論から言いますと、

「あなたが本気で痩せたいと思った時がダイエットに適した時期」です。

と、いうのが僕の中では一番重要だと思っています。

それ以外で、ダイエットに適した時期があるとすれば

これからの時期ですね。

秋から冬の気温が下がる時期がダイエットには適しています。

人は、外気温が下がってくるとカラダの体温を保つために基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がるので、冬場はダイエットの効果も上がります。

ですので、ダイエットに適した時期は冬になります。

冬は太りやすいと思われていますが、冬に太るのは単純に食べる量や機会が増えるからなんです💦

秋から冬は美味しいものが出回ったり、飲み会などの機会が増え、食べ過ぎることが多くなります。

その結果、冬に太るということになります。

残念ながら、冬は脂肪を溜め込みやすいから太るのではなかったんです。

でも、冬は脂肪を溜め込むと思ってダイエットには不向きだと思っていた人にとってはチャンスです。

今からダイエットを始めて、

冬の寒い気温と厚着で隠れている時を利用して、

効率よくダイエットができれば

来年の春、薄着になった時のご自分の姿が楽しみになりますよ。

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

自分では、なかなかやせられないとお困りでしたら、当倶楽部のダイエットメールサポートか店舗でのダイエットサポートを行っております。

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ダイエット効果を加速する呼吸法。

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「ダイエットで落ちた脂肪ってどこへ行くんだろう？」

って、考えたことありますか？

よく脂肪燃焼と言いますが、実際に体の中で脂肪はどのように変化するのか知らない方も多いです。

「脂肪を燃焼させる○○」とかありますが、実は身体の脂肪は正しくは分解されていくんです。

何に分解されると思います？

脂肪は、二酸化炭素と水に分解されてカラダの外へ排出されていきます。

えっーーー！！！

って、なりました？

まぁ、そんなに驚くことではないかもしれませんね💦

大事なのはここからです⇓

脂肪が分解される割合は、二酸化炭素：水＝８：２で圧倒的に二酸化炭素の方が多いんです。

人は酸素を吸って、二酸化炭素を吐き出します。

ということはですよ、二酸化炭素の排出量を増やせば、脂肪は分解されやすくなりダイエット効果が上がるんです。

呼吸するだけで痩せられるんだったら楽じゃないですか？

そう、呼吸は「究極の楽して痩せる方法」なんです。

あ、すみません。

ちょっと言い過ぎちゃいましたかね。

でも、ダイエット効果があがるんだったら、やった方がよくないですか？

ということで、

ダイエット効果を上げる呼吸法をお伝えしていきます。

基本は深呼吸です。

やり方は、

①まず、両足を肩幅に広げてください。

②あごを引き、頭のてっぺんを天井へ引き上げるようにして背筋を伸ばします。（カラダに力が入らないようにしてくださいね）

③この姿勢の状態で、口から肺にある息を吐き出してください。

④口から息を吐き出せたら鼻からゆっくりと息を吸いながら、両腕を身体の前からゆっくりと上にあげていきます。しっかりと脇の下が伸びるところまで上げてください。（首や肩の痛みがある人は無理せずにあげられるところまでにしてください。）

⑤脇がしっかりと伸びきったら、口からゆっくり息を吐きながら両腕を降ろしていきます。この時、両腕を大きな円を描くように、少し斜め後ろに降ろすようにしてください。

※この深呼吸の重要なところは、脇の下と肩甲骨との間です。脇の下と肩甲骨との間には、褐色脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞は、皮下脂肪などに溜まったエネルギーを消費する細胞です。腕を上げる時には脇の下をしっかり伸ばしてストレッチさせてください。そして、腕を降ろす時には、肩甲骨と肩甲骨の間を狭めるように意識してください。（ただし、首や肩に痛みがある人は無理はしないでくださいね）

これを３分くらいの時間をかけて、何度か繰り返して深呼吸を続けてみてください。

この深呼吸をすることで、あなたが今しているダイエットの効果は上がり脂肪は分解されやすくなります。

１時間に１度の間隔で出来ると、リラックス効果も出ますのでおススメです。

ダイエットには地道な努力が必要です。

この深呼吸法をぜひ取り入れてみてくださいね。

あなたのダイエットが成功しますように。

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痩せる人は部屋がきれい。

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ダイエットを成功させるために、意外と大事なことがあります。

それは、

「部屋の片づけ」です。

部屋にものが溜まっていると、カラダにも脂肪が溜まる。

とは言いませんが、部屋が散らかっているとダラダラしがちになってしまいます。

また、ものが多いと余計なものも買ってしまいやすくなるので、食べなくてもいい間食なども部屋に置きがちになったりもします。

人は、無意識のうちに視覚からの情報を察知して脳で処理をします。

部屋にモノがあふれているとそれを見た時に脳は、無意識のうちに

片付けるべきか？

そのままにして置くか？

などの選択をします。

散らかった部屋を見るたびに脳は、選択を毎回繰り返しています。

そして、疲れてしまいパフォーマンスが下がってしまいます。

カラダは、脳からの指令で動きます。

それが結果的にダイエットにも影響してきます。

逆に言えば、部屋の片づけをするだけでパフォーマンスは上がり、同じことをしていても得られる結果に大きな差を生み出します。

部屋を片付けていると、いる・いらないの判断がついてきますので、自然と普段の行動で、必要か不必要かを考えるようにもなります。

部屋の片づけ方のコツは、一度にやらないことです。

よくあるのが、今日はとことん部屋を片付けるぞ！

と意気込んでやってしまうと、途中で疲れてしまったり、気が付くと古いアルバムに目を通して余計な時間がかかってしまったりします。

実はこれダイエットと同じです。

よし今日からダイエットするぞ！

と意気込んでやると１日で終わってしまったり、続かなかったりもします。

部屋の片付けもダイエットも同じで、続けることが大事です。

ですので、部屋の片付けも

「今日は１０分集中してここを片付ける」という感じに少しずつ続けてやるようにしてください。

そして、意識するのがとにかくシンプルにです。

おしゃれにこだわると、また物があふれる可能性が増えてきます。

ですので、シンプルな部屋を目指してください。

どこから片付けるのがいいのか？

風水などでは、水回りを綺麗にするなどよく言います。

もちろん水回りも大事ですが、

まずは、日中よくいる場所から始めるのがいいと思います。

部屋の片づけとダイエットは、意外なところで共通点があります。

ダイエット成功に向けて試してみてください。

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

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