１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきた。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場 健吾です。
はじめてのご訪問の方は、
馬場健吾のプロフィールをご覧ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日でファスティング4日目です。
ここまで順調に来ております。
なぜこんなに、
順調なペースで5日間のファスティングができているのか？
自分なりに考えてみました。
一番は、「明確な目標がある」ですね。
何かをするには、目標や目的があります。
目標が明確になっていないと、
その場の感情に流されてしまいます。
モチベーションだけで頑張ってしまうので、
やっぱり続かないですね。
逆に、目標が明確になってさえいれば、全て叶う。
ってのは言い過ぎかもしれませんが、
でも、何か達成できた時には
必ずと言っていいほど目標が明確になってるんですよね。
僕だけじゃなく周りの人を見ていてもそう思います。
目標が明確になっていると、
それを叶えるための最良の選択をします。
先を見据えた
今やるべきベストの選択をしますので迷いもなく過ごせますからね。
よしあと一日、楽しんで過ごしたいと思います。
１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきた。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場 健吾です。
はじめてのご訪問の方は、
馬場健吾のプロフィールをご覧ください。
＊＊＊本題に入る前に＊＊＊
１１月のダイエットサポート体験セッションを募集いたします。
ダイエットの体験セッションは、
毎月5名様のみで１１月はあと4名様です。
あなたのダイエットに関する知識を高め、
身近なところを変えるだけで、
無理せずやせられる習慣を身につけられます
まずは、勇気を出してはじめの一歩を踏み出しましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は、ファスティング5日間チャレンジの３日目です
いつものファスティングだと3日間なので今日が最終日ですが、
今回は、5日間なので折り返しです。
とは言っても、昨日と同様に頭痛などもなくいたって元気に過ごせています。
ケトン体も出てきているのか、作業もはかどります
ファスティングを断念するのに頭痛もありますが、
やはり空腹感に耐え切れないというのもあると思います。
慣れてくるとそうでもなかったりするのですが、
初めての方や準備不足だと強い空腹感が襲ってきたりします。
そんな時はどうすればいいのか？
空腹感を感じた時にオススメなのが、
とにかく「食べたいものを紙に書く」
これにかぎります。
書いたからと言って満腹になるわけではないですが、
頭の中で食べたいものを想像していては、
それがどんどん強くなり余計な食欲へとつながってしまいます。
ですので、一旦、紙に書いて頭の中から食べ物を取り除いていきます。
これで少し落ち着いてきます。
そして、ファスティングが終わったらその書いたものを食べる。
という目標に切り替えてみてください。
僕はこの方法で、
初めてのファスティングも最後まで続けることができました。
でも、
意外とファスティングが終わっても
書いたものは何ひとつ食べなかったりしますけどね。
明日からは初めての経験をする4日目ですが、
楽しんでいこうと思います。
１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきた。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場 健吾です。
はじめてのご訪問の方は、
馬場健吾のプロフィールをご覧ください。
＊＊＊本題に入る前に＊＊＊
１１月のダイエットサポート体験セッションを募集いたします。
ダイエットの体験セッションは、
毎月5名様のみで１１月はあと4名様です。
あなたのダイエットに関する知識を高め、
身近なところを変えるだけで、
無理せずやせられる習慣を身につけられます
まずは、勇気を出してはじめの一歩を踏み出しましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は、ファスティング5日間チャレンジの2日目です
今のところ、頭痛や体のだるさなども感じずに過ごせています。
ファスティングをすると、かなりの確率で頭痛が出る方が結構います。
ファスティング中に頭痛の出る原因は様々で
なかなか断定するのは難しいですが、
ファスティングまでの準備期間をしっかりとれていれば、
比較的に頭痛は起こりにくくなりますし、出たとしても軽くて済みます。
準備期間には、肉類や油もの、カフェイン、乳製品、添加物等を極力控え、腹6分～８分で済ませてください。
期間としては、ファスティングをする日数の
倍の日数を継続されることをオススメします。
当倶楽部でのダイエットメニューにも、
ファスティングは含まれていますが、
頭痛の出る方は少ないですし、出ても軽くて済まれています。
ファスティング中の頭痛は厄介
で、
これでファスティングを断念してしまう方もおられます。
なぜファスティング中の頭痛は厄介なのか？
と言いますと、そもそもファスティングは、
カラダの毒素を排出することが目的にあります。
ですので、ファスティング中はお薬が飲めないのです。
ファスティング中に激しい頭痛が出てもお薬が飲めないので、
これを防がなければいけません。
でも、専門知識を持っていないと
どのように防げばいいのかわからなかったり、
頭痛が出た時の対処の仕方を知らないと
途中リタイヤの原因になってしまいます。
ファスティング中に起こる頭痛の原因として多いのが、
普段からカフェインや乳製品の摂りすぎ。
添加物の入った食品の摂取。
空腹による低血糖。
塩分不足。
以上のようなものが主にあります。
ただし、どれが原因というのは
その方の生活環境によって違ってきますので、
断定できません。
ですので、すべてのことを考慮する必要があります。
そのための準備期間ですので、
準備期間は長くとることが懸命になります。
それとプラスして大事なのが、
ファスティング中の酵素ドリンクです。
ファスティング中の酵素ドリンクは、
様々なところから販売されていますので、
どれがいいというのは一概に言えませんが、
あまり安いものはお勧めできません。
ファスティングは、
カラダもスッキリしてリフレッシュんするのに向いています。
でも、何も知らないまま安易に行うのは危険なんです。
もし、これからファスティングを初めて行う予定のある方は、
できるだけ専門の方のサポートを受けていただくことをオススメします。
でも、近くに相談できる人がいないという方は、
まずは、一食や二食だけのファスティングで
慣らしていくことをオススメします。
例え一食や二食だけのファスティングでも
準備期間はしっかりととってくださいね。
