１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきた。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場 健吾です。
はじめてのご訪問の方は、
馬場健吾のプロフィールをご覧ください。
＊＊＊本題に入る前に＊＊＊
１１月のダイエットサポート体験セッションを募集いたします。
ダイエットの体験セッションは、
毎月5名様のみで１１月はあと4名様です。
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今日は、ファスティング5日間チャレンジの2日目です
今のところ、頭痛や体のだるさなども感じずに過ごせています。
ファスティングをすると、かなりの確率で頭痛が出る方が結構います。
ファスティング中に頭痛の出る原因は様々で
なかなか断定するのは難しいですが、
ファスティングまでの準備期間をしっかりとれていれば、
比較的に頭痛は起こりにくくなりますし、出たとしても軽くて済みます。
準備期間には、肉類や油もの、カフェイン、乳製品、添加物等を極力控え、腹6分～８分で済ませてください。
期間としては、ファスティングをする日数の
倍の日数を継続されることをオススメします。
当倶楽部でのダイエットメニューにも、
ファスティングは含まれていますが、
頭痛の出る方は少ないですし、出ても軽くて済まれています。
ファスティング中の頭痛は厄介
で、
これでファスティングを断念してしまう方もおられます。
なぜファスティング中の頭痛は厄介なのか？
と言いますと、そもそもファスティングは、
カラダの毒素を排出することが目的にあります。
ですので、ファスティング中はお薬が飲めないのです。
ファスティング中に激しい頭痛が出てもお薬が飲めないので、
これを防がなければいけません。
でも、専門知識を持っていないと
どのように防げばいいのかわからなかったり、
頭痛が出た時の対処の仕方を知らないと
途中リタイヤの原因になってしまいます。
ファスティング中に起こる頭痛の原因として多いのが、
普段からカフェインや乳製品の摂りすぎ。
添加物の入った食品の摂取。
空腹による低血糖。
塩分不足。
以上のようなものが主にあります。
ただし、どれが原因というのは
その方の生活環境によって違ってきますので、
断定できません。
ですので、すべてのことを考慮する必要があります。
そのための準備期間ですので、
準備期間は長くとることが懸命になります。
それとプラスして大事なのが、
ファスティング中の酵素ドリンクです。
ファスティング中の酵素ドリンクは、
様々なところから販売されていますので、
どれがいいというのは一概に言えませんが、
あまり安いものはお勧めできません。
ファスティングは、
カラダもスッキリしてリフレッシュんするのに向いています。
でも、何も知らないまま安易に行うのは危険なんです。
もし、これからファスティングを初めて行う予定のある方は、
できるだけ専門の方のサポートを受けていただくことをオススメします。
でも、近くに相談できる人がいないという方は、
まずは、一食や二食だけのファスティングで
慣らしていくことをオススメします。
例え一食や二食だけのファスティングでも
準備期間はしっかりととってくださいね。