股関節が痛い方のトレーニング

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です







股関節が痛いのって辛いですね。
特に変形性股関節症になると最悪手術になります。
なるべく手術をしないで日常生活を送りたい方は筋力をつけていくことが必要となります。
この筋力トレーニングは自力ですることがほとんどです。
スポーツジムにあるトレーニングマシンでは負担が多きすぎるので、かえって悪化する恐れがありますのであまりオススメできません。

次回から自力で出来る筋力トレーニングをご紹介します。






































はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

肩の力を抜く５

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です






前回肩と腕の力を抜くことを述べましたが、
この状態が出来ているときは背中を反らす（腰の後屈）ことが簡単に出来るのですが、
力が入っている時は反るのも辛く、痛みを伴うこともあります。
これは前にかがむ時（腰の前屈）も同じで、力が抜けているとグーッと前に屈めます。

このように肩腕の力を抜いて腰の後屈前屈をすると行きやすくなり、
腰の筋肉のストレッチの効果が上がります。
このようにして肩や腰の緊張を解消して上げると、仕事の能率がアップします。


力を抜いて、「リラックス」することを心がけましょうね～






























はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

肩の力を抜く４

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です





前回肩の力を抜くと述べましたが、
肩の力を抜く＝肩の筋肉が緩まる
ということになります。

仕事が忙しかったり、なにか趣味などでも熱中しているときは、
知らずに肩が上がってきています。
こんな状態のときに肩の力を抜くように肩のストレッチなども効果的なのですが、
肩凝りは腕の緊張からくることも良くあります（肩凝りに効く腕のツボは沢山あります）ので、
腕の力を抜くのも効果的です。
これらは一度深呼吸をすると行いやすくなります。

デスクワークの人は机に腕をのせて、肩や腕が緩みやすい状態にしてから行うと更に良いです。


これをこまめにすることで肩凝りの頻度はぐっと減りますよ～






























はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

肩の力を抜く３

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です





前回は肩凝りの原因を述べましたが、
今回は腰痛の原因です。
これも長時間同じ姿勢を続けることで、腰に関連する筋肉が疲労し硬くなって血行が悪くなり、
老廃物や発痛物質が溜まり、腰痛となります。
また、肩凝りからも関連して起こるケースもあります。
肩周りの筋肉が硬くなっていると、首から腰にまで及んでいる筋肉に影響を及ぼし腰痛になるのです。

よって肩凝りを取り除けば、腰痛も解消されることも起こりえます。
肩凝りは筋肉の緊張により引き起こされることが多く、ストレッチなども効果的なのですが、
肩の力を上手く抜くことが出来ると更に効果は上がります。
これが出来ると腰回りの筋肉の負担も減っていきます。

深呼吸などを利用するとやりやすいですよ～





























はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

肩の力を抜く２

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です






凝りが起こる原因？
長時間同じ姿勢で座っていたり、立っていたりと動きが少ない毎日を送っていると
起こります。

肩凝りは同じ姿勢でいると筋肉が硬まってきて血行が悪くなってきて起こります。

他に肩凝りは目を使いすぎて目や脳を酷使したりすると自律神経のバランスが崩れ、
身体が緊張してしまい凝ってきてしまいます
そのままでいると疲労が蓄積してやがて内蔵系にも影響を及ぼしてくる場合があります。






























はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介