足がつる予防と対策２

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です






今回は予防と対策をお話しします



予防

日頃の心がけとしては…

●身体を冷やさないで、特に足元は夏でも冷えやすいので靴下履いた方がいいです（シルクがベスト）

●水分を十分摂って下さい（水がベストです）

●ストレスを溜め込まないようにこまめに気分転換（笑うのもいいです）

●ミネラル（マグネシウム、カリウム）を多く含まれている食品を摂る
…種実類（ピーナッツ、ごま、アーモンド）海草類（のり、昆布、ひじき）に多く含まれています。
一日２００mgを摂取のが理想です。
カリウムはバナナです♪




対策

つりそうになったら、寝そべっていたり座っていたりしている時は立ち上がります。
立ち方は足をピンと伸ばし、しっかり足の裏を床にフィットさせて下さい。

立てない場合は立っている状況をイメージしてその姿勢をしてみてください。


それでも無理な場合はふくらはぎを伸ばすように親指側からストレッチして下さいね～
































はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

足がつる予防と対策

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です



年配の方からよく足がつるので困るというご質問を頂きます。
私も最近は油断すると朝方足がつり、えらいことになります(;^_^A
そこで今回は足がつってしまう原因をお話しします。


原因は。。。
・足が冷えている
・過度な疲労で疲れている
・無理な姿勢をとり続けていた（立ちっぱなし）
・無理なストレッチをして足に負担をかけ過ぎた
・沢山汗をかいたり（運動やサウナに入り過ぎたとか）してマグネシウムなどのミネラルが足りなくなった。
・ストレス過多でマグネシウムが排出された。


などです。つりやすい方は当てはまることがあるのではないでしょうか？
次回は対策をお話ししますよ～












































はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

お腹の冷え対策、腹巻きの効果とは2

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です




腹巻のイメージって年配の方や冬の寒い時、妊婦さんがするもので健康な方は何となく抵抗がありますよね。

そこで今回は腹巻のメリットをご紹介しその抵抗を取り払って頂きます！

・お腹を温めることで全身の冷えが緩和される
…お腹や腰回りを温めると血流が上がり身体中に熱が行き渡ります。四肢の冷えも改善しむくみもいつのまにかよくなったということもあります

・お腹が弱い人に
…お腹がピーピーにすぐなるOPPの人はお腹を温めると緩和出来ます。

・腰痛が改善
…腰痛に悩んでいる人は日本人の８０％以上といわれています。温めることで緩和します。

・代謝が上がりダイエット効果も
…お腹が冷えていると基礎代謝が下がり脂肪がつきやすくなります。その状態でダイエットをしても効果が期待出来ないです。まずお腹を温めましょう


・妊娠を希望する方に
…冷えていると生殖機能が低下してしまいます。
お腹には男女問わず妊娠する為の大切な臓器が沢山あります。温めましょう！


いかがでしょうか？腹巻きしたくなりましたか？
年齢や季節は関係なしに着用することをオススメします。



宣伝になってしまいますが当院でも腹巻き、靴下などの冷えとりグッズを扱っております。
冷えとりに関する本も貸し出していますので、お気軽にご相談くださいね～。




































はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

お腹の冷え対策、腹巻きの効果とは

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です




今の人々の身体は冷えているとよくいわれています。
原因はストレス、不規則な生活、冷蔵庫の普及による冷たい食べ物・飲み物（外食でのお冷やは氷がどっさり入っていますよね）の増加、身体を冷やす食べ物の普及、運動不足、冷房の普及などが挙げられます。

その中でも、お腹は敏感で冷えやすい部分です。お腹が冷たく感じる人は内蔵もかなり冷えている可能性があります。


具体的にお腹が冷えると。。。
内蔵の機能が低下することで基礎代謝が落ちてきます。
血行が悪くなり、全身が冷えて体重が落ちにくくなる。
お腹が痛くなったり下痢しやすくなる。


対処法として腹筋を鍛えたりするのが効果的なのですが、
腹筋の筋トレはチャレンジした方は分かりますがなかなか継続しにくいですよね。
そこで手軽で簡単にお腹をケアできるアイテムは？
→腹巻き
となります。

次回は腹巻きのメリットなどをご紹介しますよ～







































はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介

明日、我が『船堀』がテレビに…！

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です





以前、ブログで紹介して頂いたことのある、東小松川のくずもちや・山信食産さん。
こちらのくずもちは娘の大好物。
奥様は、当院にもお越しいただいている患者様でもあります^^

その山信さんが、なんと！本日21日、テレビに出るそうです！
それも、皆さんご存知、日テレの『ぶらり途中下車の旅』ですよ～！！
旅人は、JUN SKY WALKER(S)の宮田和弥さん！
都営新宿線で，船堀に降り立ってますよー！！

山信さんのくずもちは、モッチモチでとても美味しいですよ^^
火曜日は工場直売、金曜日は船堀駅改札前、あとは新川あさ市や錦糸町マルイなどでも
催事をやっていますので、ぜひぜひ食べてみてくださいね☆

詳細はこちらでチェック☆毎日更新・山信さんのブログです。


































はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～


当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ整骨院・鍼灸院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976

携帯サイトはこちらです

【メニュー一覧】
ホームページ／プロフィール／メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介